Рецепт рассольник от 28.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рассольник от 28.02

Вода 4800 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 263 г
Лук репчатый (Пассерование) 92 г
Картофель (Варка без слива) 537 г
Морковь, желтая (Пассерование) 51 г
масло сливочное веселый молочник 30 г
Огурцы маринованные, сладкие 407 г
кетчуп Балтимор 177 г
Способ приготовления

рассольник от 28.02

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "рассольник от 28.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 кКал 1684 кКал 2% 6% 5012 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.4% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.7% 11200 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 9.5% 3129 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.9% 3333 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 11.6% 2545 г
Зола 0.247 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 1.8% 15789 г
альфа Каротин 8.421 мкг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 2.7% 11364 г
бета Криптоксантин 19.322 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.69 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.8% 18000 г
Витамин В4, холин 0.32 мг 500 мг 0.1% 0.3% 156250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 3% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 6.8% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.973 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 20274 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 3% 10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 2.1% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 14% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.3436 мг 20 мг 1.7% 5.1% 5821 г
Ниацин 0.177 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.59 мг 2500 мг 2.5% 7.4% 4059 г
Кальций, Ca 6.89 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14514 г
Магний, Mg 5.13 мг 400 мг 1.3% 3.9% 7797 г
Натрий, Na 55.06 мг 1300 мг 4.2% 12.5% 2361 г
Сера, S 7.78 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12853 г
Фосфор, Ph 20.2 мг 800 мг 2.5% 7.4% 3960 г
Хлор, Cl 6.96 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 33046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.6 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 13.64 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 3.9% 7826 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 28846 г
Кобальт, Co 0.597 мкг 10 мкг 6% 17.9% 1675 г
Литий, Li 6.681 мкг ~
Марганец, Mn 0.0493 мг 2 мг 2.5% 7.4% 4057 г
Медь, Cu 31.86 мкг 1000 мкг 3.2% 9.5% 3139 г
Молибден, Mo 1.388 мкг 70 мкг 2% 6% 5043 г
Никель, Ni 1.368 мкг ~
Рубидий, Rb 50.1 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Титан, Ti 0.7 мкг ~
Фтор, F 83.01 мкг 4000 мкг 2.1% 6.3% 4819 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 8.6% 3472 г
Цинк, Zn 0.0948 мг 12 мг 0.8% 2.4% 12658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.946 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.071 г ~
Сахароза 0.148 г ~
Фруктоза 0.026 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.167 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.024 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая 0.026 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность рассольник от 28.02 составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить рассольник от 28.02, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рассольник от 28.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ