Рецепт суп из морепродуктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из морепродуктов

Вода, водопроводная, питьевая 2500 г
Рис белый вареный 300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 330 г
Соевый соус 80 г
Мидии (Варка без слива) 400 г
Морские водоросли агар, сушеные 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп из морепродуктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4881 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 10.4% 2815 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.7% 4308 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.8% 7821 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 10.7% 2680 г
Зола 0.376 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.1 мкг 900 мкг 3.2% 9.3% 3093 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 8.4% 3462 г
Витамин В4, холин 23.92 мг 500 мг 4.8% 13.9% 2090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 7.5% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.491 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 26828 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 4.6% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.209 мкг 10 мкг 2.1% 6.1% 4785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 3.2% 8982 г
Витамин Н, биотин 1.918 мкг 50 мкг 3.8% 11% 2607 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.64 мг 20 мг 3.2% 9.3% 3125 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.55 мг 2500 мг 1.3% 3.8% 7680 г
Кальций, Ca 11.95 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8368 г
Магний, Mg 4.31 мг 400 мг 1.1% 3.2% 9281 г
Натрий, Na 158.05 мг 1300 мг 12.2% 35.4% 823 г
Сера, S 29.81 мг 1000 мг 3% 8.7% 3355 г
Фосфор, Ph 32.7 мг 800 мг 4.1% 11.9% 2446 г
Хлор, Cl 14.81 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 15530 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 8.7% 3327 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 3.8% 7895 г
Кобальт, Co 0.949 мкг 10 мкг 9.5% 27.5% 1054 г
Марганец, Mn 0.0089 мг 2 мг 0.4% 1.2% 22472 г
Медь, Cu 15.87 мкг 1000 мкг 1.6% 4.6% 6301 г
Молибден, Mo 0.57 мкг 70 мкг 0.8% 2.3% 12281 г
Селен, Se 3.02 мкг 55 мкг 5.5% 15.9% 1821 г
Фтор, F 55.92 мкг 4000 мкг 1.4% 4.1% 7153 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 13158 г
Цинк, Zn 0.1208 мг 12 мг 1% 2.9% 9934 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность суп из морепродуктов составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 34.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп из морепродуктов, калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из морепродуктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ