Рецепт Суп овощной с пельменями 03.03.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с пельменями 03.03.20

Брокколи 0 г
Морковь (Варка без слива) 65 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 0 г
Сардельки свиные 0 г
Фасоль, зерно (Варка) 50 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Пельмени из говядины и свинины 195 г
Лук репчатый (Варка без слива) 33 г
Пельмени отварные, по 2-170 400 г
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли 60 г
Маринад-расол(для маринования: огурцов, томатов) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с пельменями 03.03.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.2 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1977 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6% 1949 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 8.3% 1400 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 4.6% 2547 г
Органические кислоты 6.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.3% 2222 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 4.3% 2732 г
Зола 0.844 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.3 мкг 900 мкг 6.9% 8.1% 1445 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 3.549 мкг ~
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 9% 1295 г
бета Криптоксантин 8.153 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.467 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 4.9% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.1% 5455 г
Витамин В4, холин 9.6 мг 500 мг 1.9% 2.2% 5208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.8% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.007 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 19930 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 3.1% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.5% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 2.3% 5102 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 2.8% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.3025 мг 20 мг 6.5% 7.6% 1536 г
Ниацин 0.601 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.18 мг 2500 мг 3.4% 4% 2935 г
Кальций, Ca 13.56 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7375 г
Кремний, Si 2.954 мг 30 мг 9.8% 11.5% 1016 г
Магний, Mg 9.17 мг 400 мг 2.3% 2.7% 4362 г
Натрий, Na 215.14 мг 1300 мг 16.5% 19.4% 604 г
Сера, S 21.13 мг 1000 мг 2.1% 2.5% 4733 г
Фосфор, Ph 44.4 мг 800 мг 5.6% 6.6% 1802 г
Хлор, Cl 258.12 мг 2300 мг 11.2% 13.1% 891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.7 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 10.18 мкг ~
Железо, Fe 0.563 мг 18 мг 3.1% 3.6% 3197 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Кобальт, Co 1.168 мкг 10 мкг 11.7% 13.7% 856 г
Литий, Li 0.166 мкг ~
Марганец, Mn 0.0661 мг 2 мг 3.3% 3.9% 3026 г
Медь, Cu 40.51 мкг 1000 мкг 4.1% 4.8% 2469 г
Молибден, Mo 2.959 мкг 70 мкг 4.2% 4.9% 2366 г
Никель, Ni 5.026 мкг ~
Олово, Sn 3.02 мкг ~
Рубидий, Rb 8.6 мкг ~
Селен, Se 0.732 мкг 55 мкг 1.3% 1.5% 7514 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Титан, Ti 4.12 мкг ~
Фтор, F 49.3 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8114 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 2.3% 5102 г
Цинк, Zn 0.2907 мг 12 мг 2.4% 2.8% 4128 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.105 г ~
Сахароза 0.258 г ~
Фруктоза 0.053 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.421 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с пельменями 03.03.20 составляет 85,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.2 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ПЕЛЬМЕНЯМИ 03.03.20

Суп овощной с пельменями 03.03.20 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,2 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Суп овощной с пельменями 03.03.20

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с пельменями 03.03.20, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с пельменями 03.03.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги