Рецепт Каша пшеничная3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная3

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Вода 1000 г
Масло сладко-сливочное несоленое 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.2 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1733 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.7% 2815 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.1% 2000 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 7.2% 1431 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.1% 2000 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 3.6% 2859 г
Зола 0.213 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 2.3% 4523 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.2% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.453 мг 15 мг 3% 3.1% 3311 г
Витамин РР, НЭ 0.6869 мг 20 мг 3.4% 3.5% 2912 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.37 мг 2500 мг 2.1% 2.2% 4684 г
Кальций, Ca 20.13 мг 1000 мг 2% 2.1% 4968 г
Магний, Mg 16.15 мг 400 мг 4% 4.1% 2477 г
Натрий, Na 6.24 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Сера, S 2.5 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Фосфор, Ph 60.6 мг 800 мг 7.6% 7.8% 1320 г
Хлор, Cl 3.29 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 69909 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.021 мг 18 мг 5.7% 5.9% 1763 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 0.2% 52632 г
Медь, Cu 1.41 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 70922 г
Фтор, F 234.74 мкг 4000 мкг 5.9% 6.1% 1704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.801 г ~
Пролин 0.226 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.114 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.074 г ~
14:0 Миристиновая 0.239 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.751 г ~
18:0 Стеариновая 0.229 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.818 г min 16.8 г 4.9% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.087 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.694 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.026 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша пшеничная3 составляет 97,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 97.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша пшеничная3, калорийность 97,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ