Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Вода, из под крана, муниципальная 3002 г
Картофель (Варка без слива) 834 г
Морковь, красная (Варка без слива) 159 г
Лук репчатый (Варка без слива) 204 г
фарш говяжий 244 г
Соль сванская 15 г
Приправа универсальная 5 г
Петрушка, сушеная 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.6 кКал 1684 кКал 1.6% 6% 6331 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.8% 5429 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.4% 11200 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 7.1% 5341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.3% 3333 г
Вода 201.5 г 2273 г 8.9% 33.5% 1128 г
Зола 0.333 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.7 мкг 900 мкг 8.5% 32% 1173 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.025 мкг ~
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 34.2% 1094 г
бета Криптоксантин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.622 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 6% 6207 г
Витамин В4, холин 0.91 мг 500 мг 0.2% 0.8% 54945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 8.3% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 17.7% 2128 г
Витамин В9, фолаты 3.27 мкг 400 мкг 0.8% 3% 12232 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 13.5% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 9.4% 4000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 1.9% 19231 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.307 мкг 50 мкг 0.6% 2.3% 16287 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 7.9% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.828 мг 20 мг 4.1% 15.4% 2415 г
Ниацин 0.466 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.19 мг 2500 мг 6.2% 23.3% 1621 г
Кальций, Ca 9.62 мг 1000 мг 1% 3.8% 10395 г
Магний, Mg 9.39 мг 400 мг 2.3% 8.6% 4260 г
Натрий, Na 7.8 мг 1300 мг 0.6% 2.3% 16667 г
Сера, S 20.17 мг 1000 мг 2% 7.5% 4958 г
Фосфор, Ph 25.8 мг 800 мг 3.2% 12% 3101 г
Хлор, Cl 16.77 мг 2300 мг 0.7% 2.6% 13715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 221.4 мкг ~
Бор, B 36.6 мкг ~
Ванадий, V 32 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 8.6% 4348 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 4.1% 9375 г
Кобальт, Co 1.679 мкг 10 мкг 16.8% 63.2% 596 г
Литий, Li 16.774 мкг ~
Марганец, Mn 0.0715 мг 2 мг 3.6% 13.5% 2797 г
Медь, Cu 51.04 мкг 1000 мкг 5.1% 19.2% 1959 г
Молибден, Mo 2.178 мкг 70 мкг 3.1% 11.7% 3214 г
Никель, Ni 1.581 мкг ~
Олово, Sn 2.86 мкг ~
Рубидий, Rb 135.8 мкг ~
Селен, Se 0.191 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 28796 г
Фтор, F 71.66 мкг 4000 мкг 1.8% 6.8% 5582 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 19.5% 1931 г
Цинк, Zn 0.2671 мг 12 мг 2.2% 8.3% 4493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.309 г ~
Сахароза 0.662 г ~
Фруктоза 0.133 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.002 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.121 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.222 г min 16.8 г 1.3% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.193 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.5%
18:2 Линолевая 0.035 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 26,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 26.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 201.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ