Рецепт Овощи по-мексикански. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи по-мексикански

Масло оливковое 11 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 34 г
Смесь овощная по-мексикански 400 г
Томатная паста, консервированная, с солью 10 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Овощи по-мексикански".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.2 кКал 1684 кКал 5.7% 6% 1769 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.4% 2375 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 9.6% 1098 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 4.4% 2355 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 199.6 г 2273 г 8.8% 9.2% 1139 г
Зола 0.149 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.3 мкг 900 мкг 2.9% 3% 3422 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 0.767 мкг ~
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 1.9% 5618 г
Ликопин 760.952 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин В4, холин 5.3 мг 500 мг 1.1% 1.2% 9434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.7% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.7% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.349 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 29652 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 2.2% 4663 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.533 мг 15 мг 3.6% 3.8% 2814 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 13889 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1539 мг 20 мг 0.8% 0.8% 12995 г
Ниацин 0.017 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.06 мг 2500 мг 1.6% 1.7% 6089 г
Кальций, Ca 11.64 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8591 г
Магний, Mg 2.76 мг 400 мг 0.7% 0.7% 14493 г
Натрий, Na 24.62 мг 1300 мг 1.9% 2% 5280 г
Сера, S 2.25 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 44444 г
Фосфор, Ph 8.9 мг 800 мг 1.1% 1.2% 8989 г
Хлор, Cl 6.48 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 35494 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 18519 г
Кобальт, Co 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.4% 8000 г
Медь, Cu 13.48 мкг 1000 мкг 1.3% 1.4% 7418 г
Молибден, Mo 0.45 мкг 70 мкг 0.6% 0.6% 15556 г
Селен, Se 0.176 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Фтор, F 1.53 мкг 4000 мкг 261438 г
Цинк, Zn 0.0521 мг 12 мг 0.4% 0.4% 23033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.155 г ~
Лактоза 0.333 г ~
Мальтоза 0.007 г ~
Сахароза 0.008 г ~
Фруктоза 0.155 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.91 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.062 г ~
6:0 Капроновая 0.037 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.276 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.721 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.262 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.495 г min 16.8 г 14.9% 15.7%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.095 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.311 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.442 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 4.1%
18:2 Линолевая 0.391 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.031 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.9%

Энергетическая ценность Овощи по-мексикански составляет 95,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 95.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 199.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Овощи по-мексикански, калорийность 95,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи по-мексикански, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ