Рецепт Овсяное печенье Субхадра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье Субхадра

Масло сладко-сливочное несоленое	120 г
Сахар песок	75 г
Кефир 1%	60 г
Пищевая сода	3.5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Овсяные хлопья "геркулес"	150 г
Изюм	100 г

Способ приготовления

Масло растопить и взбить с сахаром до полного растворения последнего. Добавить кефир, еще раз взбить. Муку смешать с хлопьями, солью, ванилином, изюмом. Добавить жидкую смесь и перемешать быстро ложкой. Тесто густое и липкое. Мокрыми руками формировать шарики и выкладывать на противень, застеленный бумагой. Выпекать в разогретой до 180оС духовке до золотистого цвета около 20 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье Субхадра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	383.5 ккал	1684 ккал	22.8%	5.9%	439 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	1.9%	1357 г
Жиры	18.1 г	56 г	32.3%	8.4%	309 г
Углеводы	50.1 г	219 г	22.9%	6%	437 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.6%	1000 г
Вода	17.2 г	2273 г	0.8%	0.2%	13215 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128 мкг	900 мкг	14.2%	3.7%	703 г
Ретинол	0.116 мг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин В1, тиамин	0.175 мг	1.5 мг	11.7%	3.1%	857 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	1.1%	2250 г
Витамин В4, холин	12.71 мг	500 мг	2.5%	0.7%	3934 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	1.2%	2174 г
Витамин В9, фолаты	10.83 мкг	400 мкг	2.7%	0.7%	3693 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	0.3%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%		128571 г
Витамин D, кальциферол	0.294 мкг	10 мкг	2.9%	0.8%	3401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.833 мг	15 мг	5.6%	1.5%	1801 г
Витамин Н, биотин	5.229 мкг	50 мкг	10.5%	2.7%	956 г
Витамин РР, НЭ	1.9055 мг	20 мг	9.5%	2.5%	1050 г
Ниацин	0.542 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.01 мг	2500 мг	10.4%	2.7%	965 г
Кальций, Ca	45.05 мг	1000 мг	4.5%	1.2%	2220 г
Кремний, Si	0.654 мг	30 мг	2.2%	0.6%	4587 г
Магний, Mg	42.58 мг	400 мг	10.6%	2.8%	939 г
Натрий, Na	377.13 мг	1300 мг	29%	7.6%	345 г
Сера, S	37.71 мг	1000 мг	3.8%	1%	2652 г
Фосфор, P	128.4 мг	800 мг	16.1%	4.2%	623 г
Хлор, Cl	324.54 мг	2300 мг	14.1%	3.7%	709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	171.6 мкг	~
Бор, B	6 мкг	~
Ванадий, V	14.71 мкг	~
Железо, Fe	1.669 мг	18 мг	9.3%	2.4%	1078 г
Йод, I	2.6 мкг	150 мкг	1.7%	0.4%	5769 г
Кобальт, Co	1.658 мкг	10 мкг	16.6%	4.3%	603 г
Марганец, Mn	1.0316 мг	2 мг	51.6%	13.5%	194 г
Медь, Cu	128.94 мкг	1000 мкг	12.9%	3.4%	776 г
Молибден, Mo	3.072 мкг	70 мкг	4.4%	1.1%	2279 г
Никель, Ni	0.359 мкг	~
Олово, Sn	0.85 мкг	~
Селен, Se	1.178 мкг	55 мкг	2.1%	0.5%	4669 г
Титан, Ti	1.8 мкг	~
Фтор, F	16.58 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24125 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	8929 г
Цинк, Zn	0.9163 мг	12 мг	7.6%	2%	1310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.825 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.205 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.184 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.114 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.277 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.136 г	~
Аспарагиновая кислота	0.258 г	~
Глицин	0.283 г	~
Глутаминовая кислота	0.552 г	~
Пролин	0.182 г	~
Серин	0.146 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.733 г	~
6:0 Капроновая	0.163 г	~
8:0 Каприловая	0.141 г	~
10:0 Каприновая	0.371 г	~
12:0 Лауриновая	0.475 г	~
14:0 Миристиновая	1.54 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.147 г	~
18:0 Стеариновая	1.489 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.78 г	min 16.8 г	34.4%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.165 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.561 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.981 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.75 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.724 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье Субхадра составляет 383,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	383.5 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	18.1 г	-%
	Углеводы	50.1 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	17.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ СУБХАДРА

Овсяное печенье Субхадра богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином B1 - 11,7 %, фосфором - 16,1 %, хлором - 14,1 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 51,6 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Овсяное печенье Субхадра

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье Субхадра, калорийность 383,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье Субхадра, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе