Рецепт Рулетики с начинкой из капусты "Вкусная минутка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетики с начинкой из капусты "Вкусная минутка"

Вода, водопроводная, улучшенная 120 г
Масло подсолнечное 86 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 300 г
Сахар песок 13 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Капуста тушёная из квашеной не взвеш. 465 г
Куриное филе обжаренное 134 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики с начинкой из капусты "Вкусная минутка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244.8 кКал 1684 кКал 14.5% 5.9% 688 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 4.6% 884 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 9.6% 427 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 4.2% 961 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.3% 952 г
Вода 55.2 г 2273 г 2.4% 1% 4118 г
Зола 2.012 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.9 мкг 900 мкг 10.7% 4.4% 938 г
бета Каротин 0.484 мг 5 мг 9.7% 4% 1033 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.8% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.9% 4865 г
Витамин В4, холин 15.18 мг 500 мг 3% 1.2% 3294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 1% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.8% 2353 г
Витамин В9, фолаты 10.003 мкг 400 мкг 2.5% 1% 3999 г
Витамин C, аскорбиновая 3.4 мг 90 мг 3.8% 1.6% 2647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.089 мг 15 мг 40.6% 16.6% 246 г
Витамин Н, биотин 0.674 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7418 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.5187 мг 20 мг 17.6% 7.2% 568 г
Ниацин 2.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.74 мг 2500 мг 9.4% 3.8% 1060 г
Кальций, Ca 28.91 мг 1000 мг 2.9% 1.2% 3459 г
Кремний, Si 1.167 мг 30 мг 3.9% 1.6% 2571 г
Магний, Mg 28.93 мг 400 мг 7.2% 2.9% 1383 г
Натрий, Na 492.14 мг 1300 мг 37.9% 15.5% 264 г
Сера, S 28 мг 1000 мг 2.8% 1.1% 3571 г
Фосфор, Ph 75.4 мг 800 мг 9.4% 3.8% 1061 г
Хлор, Cl 298.04 мг 2300 мг 13% 5.3% 772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 348.8 мкг ~
Бор, B 25.9 мкг ~
Ванадий, V 26.26 мкг ~
Железо, Fe 1.022 мг 18 мг 5.7% 2.3% 1761 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Кобальт, Co 2.883 мкг 10 мкг 28.8% 11.8% 347 г
Литий, Li 0.226 мкг ~
Марганец, Mn 0.1893 мг 2 мг 9.5% 3.9% 1057 г
Медь, Cu 74.57 мкг 1000 мкг 7.5% 3.1% 1341 г
Молибден, Mo 6.586 мкг 70 мкг 9.4% 3.8% 1063 г
Никель, Ni 0.868 мкг ~
Олово, Sn 1.52 мкг ~
Рубидий, Rb 63.3 мкг ~
Селен, Se 1.808 мкг 55 мкг 3.3% 1.3% 3042 г
Титан, Ti 3.21 мкг ~
Фтор, F 11.77 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33985 г
Хром, Cr 6.25 мкг 50 мкг 12.5% 5.1% 800 г
Цинк, Zn 0.5564 мг 12 мг 4.6% 1.9% 2157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.192 г ~
Сахароза 0.622 г ~
Фруктоза 0.128 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.417 г ~
Валин 0.293 г ~
Гистидин* 0.293 г ~
Изолейцин 0.256 г ~
Лейцин 0.445 г ~
Лизин 0.59 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.194 г ~
Треонин 0.252 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.444 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.299 г ~
Аспарагиновая кислота 0.459 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.211 г ~
Глутаминовая кислота 0.692 г ~
Пролин 0.227 г ~
Серин 0.229 г ~
Тирозин 0.205 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 25.065 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.865 г ~
18:0 Стеариновая 0.533 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.088 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.138 г min 16.8 г 18.7% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.097 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.542 г от 11.2 до 20.6 г 67.3% 27.5%
18:2 Линолевая 7.536 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%

Энергетическая ценность Рулетики с начинкой из капусты "Вкусная минутка" составляет 244,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 244.8 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 55.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РУЛЕТИКИ С НАЧИНКОЙ ИЗ КАПУСТЫ "ВКУСНАЯ МИНУТКА"

Рулетики с начинкой из капусты "Вкусная минутка" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 40,6 %, витамином PP - 17,6 %, хлором - 13 %, кобальтом - 28,8 %, хромом - 12,5 %

Чем полезен Рулетики с начинкой из капусты "Вкусная минутка"

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рулетики с начинкой из капусты "Вкусная минутка", калорийность 244,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики с начинкой из капусты "Вкусная минутка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ