Рецепт каша рисовая от 27.02.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая от 27.02.17

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 154 г
Сахар песок 21 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 200 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 50 г
Вода 625 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая от 27.02.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.3 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1844 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.6% 4222 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 7.7% 1436 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 6.1% 1780 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.7% 1429 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 3.9% 2796 г
Зола 0.735 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 3.2% 3435 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.6% 4091 г
Витамин В4, холин 17.46 мг 500 мг 3.5% 3.8% 2864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 3.6% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 5% 2174 г
Витамин В9, фолаты 6.265 мкг 400 мкг 1.6% 1.8% 6385 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 2.8% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.2% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 1.2% 8824 г
Витамин Н, биотин 2.439 мкг 50 мкг 4.9% 5.4% 2050 г
Витамин РР, НЭ 0.8968 мг 20 мг 4.5% 4.9% 2230 г
Ниацин 0.511 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.76 мг 2500 мг 3.1% 3.4% 3257 г
Кальций, Ca 31.81 мг 1000 мг 3.2% 3.5% 3144 г
Кремний, Si 187.216 мг 30 мг 624.1% 683.6% 16 г
Магний, Mg 20.3 мг 400 мг 5.1% 5.6% 1970 г
Натрий, Na 15.6 мг 1300 мг 1.2% 1.3% 8333 г
Сера, S 16 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Фосфор, Ph 67 мг 800 мг 8.4% 9.2% 1194 г
Хлор, Cl 42.51 мг 2300 мг 1.8% 2% 5410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.5 мкг ~
Бор, B 33.8 мкг ~
Ванадий, V 60.39 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 2.1% 5143 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 1.5% 7109 г
Кобальт, Co 1.199 мкг 10 мкг 12% 13.1% 834 г
Марганец, Mn 0.5502 мг 2 мг 27.5% 30.1% 364 г
Медь, Cu 87.39 мкг 1000 мкг 8.7% 9.5% 1144 г
Молибден, Mo 5.012 мкг 70 мкг 7.2% 7.9% 1397 г
Никель, Ni 7.791 мкг ~
Олово, Sn 2.55 мкг ~
Селен, Se 3.412 мкг 55 мкг 6.2% 6.8% 1612 г
Стронций, Sr 3.33 мкг ~
Фтор, F 77.27 мкг 4000 мкг 1.9% 2.1% 5177 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 1.8% 6173 г
Цинк, Zn 0.3556 мг 12 мг 3% 3.3% 3375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г max 100 г
Галактоза 0.012 г ~
Мальтоза 0.03 г ~
Сахароза 0.069 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.215 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.549 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.113 г ~
6:0 Капроновая 0.051 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.063 г ~
12:0 Лауриновая 0.072 г ~
14:0 Миристиновая 0.334 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.978 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.292 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.146 г min 16.8 г 0.9% 1%
14:1 Миристолеиновая 0.065 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.099 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.898 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.229 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.2%
18:2 Линолевая 0.173 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%

Энергетическая ценность каша рисовая от 27.02.17 составляет 91,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 91.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 81.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША РИСОВАЯ ОТ 27.02.17

каша рисовая от 27.02.17 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 624,1 %, кобальтом - 12 %, марганцем - 27,5 %

Чем полезен каша рисовая от 27.02.17

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша рисовая от 27.02.17, калорийность 91,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая от 27.02.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ