Рецепт Макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны

Макароны из муки в/с 200 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Макароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4231 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.3% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 9.5% 2639 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5% 5000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 10.1% 2531 г
Зола 0.059 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.8% 36000 г
Витамин В4, холин 6.18 мг 500 мг 1.2% 3% 8091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.8% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 2.5% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.353 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 3% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 21008 г
Витамин РР, НЭ 0.3412 мг 20 мг 1.7% 4.3% 5862 г
Ниацин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.47 мг 2500 мг 0.6% 1.5% 17277 г
Кальций, Ca 6.21 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 16103 г
Кремний, Si 0.471 мг 30 мг 1.6% 4% 6369 г
Магний, Mg 2.76 мг 400 мг 0.7% 1.8% 14493 г
Натрий, Na 1.15 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 113043 г
Сера, S 9.24 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 10823 г
Фосфор, Ph 10.2 мг 800 мг 1.3% 3.3% 7843 г
Хлор, Cl 10.29 мг 2300 мг 0.4% 1% 22352 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 2.8% 9524 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Кобальт, Co 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 4.8% 5319 г
Марганец, Mn 0.0693 мг 2 мг 3.5% 8.8% 2886 г
Медь, Cu 82.88 мкг 1000 мкг 8.3% 20.9% 1207 г
Молибден, Mo 1.482 мкг 70 мкг 2.1% 5.3% 4723 г
Фтор, F 90.94 мкг 4000 мкг 2.3% 5.8% 4399 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 19231 г
Цинк, Zn 0.0833 мг 12 мг 0.7% 1.8% 14406 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.965 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Галактоза 0.013 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.011 г ~
Мальтоза 0.196 г ~
Сахароза 0.011 г ~
Фруктоза 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.3%
18:2 Линолевая 0.048 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Макароны составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 39.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Макароны, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ