Рецепт Тыквенно-кабачковый суп на филе цыпленка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-кабачковый суп на филе цыпленка

Тыква (Варка без слива) 220 г
Кабачок (Варка без слива) 225 г
Чеснок, сырой 2 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 89 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Петрушка 7 г
Хмели-сунели 1 г
Укроп, сушеный 1 г
Вода 760 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 120 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-кабачковый суп на филе цыпленка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.2 кКал 1684 кКал 1.1% 5.7% 8771 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 15.1% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 5.2% 10429 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15.6% 3333 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 21.4% 2418 г
Зола 0.537 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 34.9% 1495 г
бета Каротин 0.324 мг 5 мг 6.5% 33.9% 1543 г
Лютеин + Зеаксантин 0.023 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 7.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 5.7% 9474 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 10.4% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 13.5% 3846 г
Витамин В9, фолаты 5.838 мкг 400 мкг 1.5% 7.8% 6852 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 14.6% 3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 4.7% 11364 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 1% 52083 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 39.1% 1333 г
Витамин РР, НЭ 1.2455 мг 20 мг 6.2% 32.3% 1606 г
Ниацин 0.735 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.1 мг 2500 мг 4.4% 22.9% 2250 г
Кальций, Ca 16.79 мг 1000 мг 1.7% 8.9% 5956 г
Магний, Mg 12.72 мг 400 мг 3.2% 16.7% 3145 г
Натрий, Na 117.33 мг 1300 мг 9% 46.9% 1108 г
Сера, S 6.13 мг 1000 мг 0.6% 3.1% 16313 г
Фосфор, Ph 21.7 мг 800 мг 2.7% 14.1% 3687 г
Хлор, Cl 179.14 мг 2300 мг 7.8% 40.6% 1284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 10.9% 4826 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 2.1% 26786 г
Кобальт, Co 1.242 мкг 10 мкг 12.4% 64.6% 805 г
Литий, Li 0.382 мкг ~
Марганец, Mn 0.0349 мг 2 мг 1.7% 8.9% 5731 г
Медь, Cu 45.45 мкг 1000 мкг 4.5% 23.4% 2200 г
Молибден, Mo 2.53 мкг 70 мкг 3.6% 18.8% 2767 г
Никель, Ni 0.467 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Фтор, F 72.23 мкг 4000 мкг 1.8% 9.4% 5538 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 25% 2092 г
Цинк, Zn 0.2101 мг 12 мг 1.8% 9.4% 5712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.446 г ~
Сахароза 0.264 г ~
Фруктоза 0.176 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.25 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая 0.017 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тыквенно-кабачковый суп на филе цыпленка составляет 19,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 19.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВЕННО-КАБАЧКОВЫЙ СУП НА ФИЛЕ ЦЫПЛЕНКА

Тыквенно-кабачковый суп на филе цыпленка богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Тыквенно-кабачковый суп на филе цыпленка

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыквенно-кабачковый суп на филе цыпленка, калорийность 19,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-кабачковый суп на филе цыпленка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ