Рецепт салат в томатно-масляной заливке/кабачок/ №1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат в томатно-масляной заливке/кабачок/ №1

краснодарская томатная паста 450 г
Соль поваренная пищевая 29 г
Сахар песок 260 г
Вода 1000 г
Уксус 9% 125 г
Масло подсолнечное 60 г
Кабачок 3500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат в томатно-масляной заливке/кабачок/ №1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.7 кКал 1684 кКал 3% 6% 3388 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1% 19000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.6% 4308 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 8.5% 2407 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6% 3333 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 7.2% 2817 г
Зола 0.796 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 28125 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.8% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.2% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 2.6% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 7.2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 9.034 мкг 400 мкг 2.3% 4.6% 4428 г
Витамин C, аскорбиновая 9.68 мг 90 мг 10.8% 21.7% 930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.551 мг 15 мг 3.7% 7.4% 2722 г
Витамин Н, биотин 0.258 мкг 50 мкг 0.5% 1% 19380 г
Витамин РР, НЭ 0.4517 мг 20 мг 2.3% 4.6% 4428 г
Ниацин 0.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.77 мг 2500 мг 6.2% 12.5% 1626 г
Кальций, Ca 12.62 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7924 г
Магний, Mg 6.11 мг 400 мг 1.5% 3% 6547 г
Натрий, Na 208.47 мг 1300 мг 16% 32.2% 624 г
Сера, S 1.15 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 86957 г
Фосфор, Ph 8.2 мг 800 мг 1% 2% 9756 г
Хлор, Cl 319.4 мг 2300 мг 13.9% 28% 720 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 3.2% 6250 г
Кобальт, Co 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 1.6% 12500 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Медь, Cu 1.56 мкг 1000 мкг 0.2% 0.4% 64103 г
Молибден, Mo 0.588 мкг 70 мкг 0.8% 1.6% 11905 г
Фтор, F 18.44 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 21692 г
Цинк, Zn 0.0032 мг 12 мг 375000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.212 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.263 г min 16.8 г 1.6% 3.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.262 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.662 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 11.9%
18:2 Линолевая 0.662 г ~

Энергетическая ценность салат в томатно-масляной заливке/кабачок/ №1 составляет 49,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 49.7 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ В ТОМАТНО-МАСЛЯНОЙ ЗАЛИВКЕ/КАБАЧОК/ №1

салат в томатно-масляной заливке/кабачок/ №1 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,9 %

Чем полезен салат в томатно-масляной заливке/кабачок/ №1

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат в томатно-масляной заливке/кабачок/ №1, калорийность 49,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат в томатно-масляной заливке/кабачок/ №1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ