Рецепт тыквенный с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный с творогом

Сахар песок 40 г
Тыква (Припускание) 200 г
Изюм (Припускание) 50 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 30 г
творог 8% 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 102 г
Корица 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.9 кКал 1684 кКал 8.7% 5.9% 1146 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 8.2% 835 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 6.2% 1098 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 5.1% 1327 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.1% 2222 г
Вода 131.2 г 2273 г 5.8% 3.9% 1732 г
Зола 0.375 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.4 мкг 900 мкг 13.7% 9.3% 729 г
Ретинол 0.037 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.445 мг 5 мг 8.9% 6.1% 1124 г
бета Криптоксантин 0.208 мкг ~
Ликопин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.358 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 3.7% 1856 г
Витамин В4, холин 41.31 мг 500 мг 8.3% 5.7% 1210 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 4.7% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 2.5% 2740 г
Витамин В9, фолаты 6.79 мкг 400 мкг 1.7% 1.2% 5891 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 2% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 1.3% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.362 мкг 10 мкг 3.6% 2.5% 2762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.304 мг 15 мг 2% 1.4% 4934 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 3.323 мкг 50 мкг 6.6% 4.5% 1505 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0445 мг 20 мг 5.2% 3.5% 1915 г
Ниацин 0.244 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.97 мг 2500 мг 6.3% 4.3% 1583 г
Кальций, Ca 25.88 мг 1000 мг 2.6% 1.8% 3864 г
Кремний, Si 0.29 мг 30 мг 1% 0.7% 10345 г
Магний, Mg 10.59 мг 400 мг 2.6% 1.8% 3777 г
Натрий, Na 32.28 мг 1300 мг 2.5% 1.7% 4027 г
Сера, S 38.39 мг 1000 мг 3.8% 2.6% 2605 г
Фосфор, Ph 53.3 мг 800 мг 6.7% 4.6% 1501 г
Хлор, Cl 32.81 мг 2300 мг 1.4% 1% 7010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.6 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 4.98 мкг ~
Железо, Fe 0.846 мг 18 мг 4.7% 3.2% 2128 г
Йод, I 3.61 мкг 150 мкг 2.4% 1.6% 4155 г
Кобальт, Co 3.177 мкг 10 мкг 31.8% 21.6% 315 г
Марганец, Mn 0.0671 мг 2 мг 3.4% 2.3% 2981 г
Медь, Cu 75.65 мкг 1000 мкг 7.6% 5.2% 1322 г
Молибден, Mo 1.534 мкг 70 мкг 2.2% 1.5% 4563 г
Никель, Ni 0.556 мкг ~
Олово, Sn 0.15 мкг ~
Селен, Se 5.22 мкг 55 мкг 9.5% 6.5% 1054 г
Титан, Ti 0.43 мкг ~
Фтор, F 37.76 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 10593 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1% 7042 г
Цинк, Zn 0.2915 мг 12 мг 2.4% 1.6% 4117 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.318 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.84 г ~
Сахароза 0.161 г ~
Фруктоза 0.292 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.217 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.447 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.042 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.337 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.818 г min 16.8 г 4.9% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.673 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.2%
18:2 Линолевая 0.181 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%

Энергетическая ценность тыквенный с творогом составляет 146,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 146.9 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 131.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВЕННЫЙ С ТВОРОГОМ

тыквенный с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, кобальтом - 31,8 %

Чем полезен тыквенный с творогом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить тыквенный с творогом, калорийность 146,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ