Рецепт Похлебка "На скорую руку". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Похлебка "На скорую руку"

Куриная грудка (филе) (Варка) 330 г
Капуста цветная (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 230 г
Помидоры (томаты), грунтовые 180 г
Лук репчатый 100 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Похлебка "На скорую руку"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.5 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5909 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 17.2% 2054 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.2% 8111 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.5% 3333 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 14.4% 2460 г
Зола 0.38 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 8.4% 4110 г
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 4.9% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.9% 7200 г
Витамин В4, холин 4.66 мг 500 мг 0.9% 3.2% 10730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 9.8% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 10.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 4.236 мкг 400 мкг 1.1% 3.9% 9443 г
Витамин C, аскорбиновая 5.88 мг 90 мг 6.5% 22.8% 1531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 2.1% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.286 мкг 50 мкг 0.6% 2.1% 17483 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 6.3% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.9673 мг 20 мг 9.8% 34.4% 1017 г
Ниацин 1.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.21 мг 2500 мг 5.4% 18.9% 1849 г
Кальций, Ca 10.13 мг 1000 мг 1% 3.5% 9872 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 14% 2500 г
Натрий, Na 3.63 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 35813 г
Сера, S 7.96 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 12563 г
Фосфор, Ph 31.9 мг 800 мг 4% 14% 2508 г
Хлор, Cl 12.82 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 17941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.1 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Ванадий, V 15.58 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 9.1% 3789 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 18293 г
Кобальт, Co 2.591 мкг 10 мкг 25.9% 90.9% 386 г
Литий, Li 8.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.058 мг 2 мг 2.9% 10.2% 3448 г
Медь, Cu 43.95 мкг 1000 мкг 4.4% 15.4% 2275 г
Молибден, Mo 3.059 мкг 70 мкг 4.4% 15.4% 2288 г
Никель, Ni 1.723 мкг ~
Рубидий, Rb 86.4 мкг ~
Селен, Se 0.119 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 46218 г
Фтор, F 74.45 мкг 4000 мкг 1.9% 6.7% 5373 г
Хром, Cr 5.3 мкг 50 мкг 10.6% 37.2% 943 г
Цинк, Zn 0.3131 мг 12 мг 2.6% 9.1% 3833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.553 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.253 г ~
Сахароза 0.415 г ~
Фруктоза 0.163 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.293 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.203 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.316 г ~
Лизин 0.416 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.181 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.321 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.332 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.504 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.182 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.124 г min 16.8 г 0.7% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая 0.037 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Похлебка "На скорую руку" составляет 28,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПОХЛЕБКА "НА СКОРУЮ РУКУ"

Похлебка "На скорую руку" богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,9 %

Чем полезен Похлебка "На скорую руку"

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Похлебка "На скорую руку", калорийность 28,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Похлебка "На скорую руку", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ