Рецепт макароны с креветками и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с креветками и помидорами

Макароны отварные, по 1-302 520 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) 230 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 155 г
Масло подсолнечное 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "макароны с креветками и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.6 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1509 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 8.2% 1101 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.7% 1556 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 5.3% 1685 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.6% 2500 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 3% 3047 г
Зола 0.636 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 1.6% 5455 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 1.4% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин В4, холин 1.24 мг 500 мг 0.2% 0.2% 40323 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 2.2% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 5.623 мкг 400 мкг 1.4% 1.3% 7114 г
Витамин В12, кобаламин 0.22 мкг 3 мкг 7.3% 6.5% 1364 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 2.1% 4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.335 мг 15 мг 15.6% 14% 642 г
Витамин Н, биотин 0.498 мкг 50 мкг 1% 0.9% 10040 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.049 мг 20 мг 10.2% 9.1% 976 г
Ниацин 0.769 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.63 мг 2500 мг 3.8% 3.4% 2642 г
Кальций, Ca 24.83 мг 1000 мг 2.5% 2.2% 4027 г
Магний, Mg 18.28 мг 400 мг 4.6% 4.1% 2188 г
Натрий, Na 133.11 мг 1300 мг 10.2% 9.1% 977 г
Сера, S 60.07 мг 1000 мг 6% 5.4% 1665 г
Фосфор, Ph 62.6 мг 800 мг 7.8% 7% 1278 г
Хлор, Cl 10.58 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 21739 г
Микроэлементы
Бор, B 21.3 мкг ~
Железо, Fe 0.902 мг 18 мг 5% 4.5% 1996 г
Йод, I 30.67 мкг 150 мкг 20.4% 18.3% 489 г
Кобальт, Co 4.419 мкг 10 мкг 44.2% 39.6% 226 г
Марганец, Mn 0.0563 мг 2 мг 2.8% 2.5% 3552 г
Медь, Cu 254.55 мкг 1000 мкг 25.5% 22.8% 393 г
Молибден, Mo 4.054 мкг 70 мкг 5.8% 5.2% 1727 г
Никель, Ni 5.443 мкг ~
Рубидий, Rb 28.4 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 74324 г
Фтор, F 31.26 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12796 г
Хром, Cr 16.08 мкг 50 мкг 32.2% 28.9% 311 г
Цинк, Zn 0.6156 мг 12 мг 5.1% 4.6% 1949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.289 г ~
Валин 0.275 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.262 г ~
Лейцин 0.388 г ~
Лизин 0.452 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.22 г ~
Треонин 0.223 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.331 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.454 г ~
Глицин 0.284 г ~
Глутаминовая кислота 0.658 г ~
Пролин 0.314 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.988 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.293 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.005 г min 16.8 г 6% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.831 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.92 г от 11.2 до 20.6 г 17.1% 15.3%
18:2 Линолевая 1.793 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.091 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.9%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.033 г ~

Энергетическая ценность макароны с креветками и помидорами составляет 111,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 111.6 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 74.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ С КРЕВЕТКАМИ И ПОМИДОРАМИ

макароны с креветками и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,6 %, йодом - 20,4 %, кобальтом - 44,2 %, медью - 25,5 %, хромом - 32,2 %

Чем полезен макароны с креветками и помидорами

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить макароны с креветками и помидорами, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с креветками и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ