Рецепт Куриные ножки фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные ножки фаршированные

Куриный окорочок (Жарка)	500 г
Масло подсолнечное	30 г
Сыр российский	100 г
Сметана 15,0% жирности	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные ножки фаршированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	274 ккал	1684 ккал	16.3%	5.9%	615 г
Белки	22.8 г	76 г	30%	10.9%	333 г
Жиры	19.8 г	56 г	35.4%	12.9%	283 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Вода	55.6 г	2273 г	2.4%	0.9%	4088 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.3 мкг	900 мкг	12.1%	4.4%	823 г
Ретинол	0.076 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.4%	10417 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.7%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	3.9%	938 г
Витамин В5, пантотеновая	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13889 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В9, фолаты	4.653 мкг	400 мкг	1.2%	0.4%	8597 г
Витамин В12, кобаламин	0.297 мкг	3 мкг	9.9%	3.6%	1010 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин D, кальциферол	0.198 мкг	10 мкг	2%	0.7%	5051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.749 мг	15 мг	18.3%	6.7%	546 г
Витамин РР, НЭ	9.0374 мг	20 мг	45.2%	16.5%	221 г
Ниацин	2.776 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.45 мг	2500 мг	9.9%	3.6%	1010 г
Кальций, Ca	200.08 мг	1000 мг	20%	7.3%	500 г
Магний, Mg	25.23 мг	400 мг	6.3%	2.3%	1585 г
Натрий, Na	206.39 мг	1300 мг	15.9%	5.8%	630 г
Сера, S	259.92 мг	1000 мг	26%	9.5%	385 г
Фосфор, P	232.5 мг	800 мг	29.1%	10.6%	344 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.648 мг	18 мг	9.2%	3.4%	1092 г
Кобальт, Co	9.901 мкг	10 мкг	99%	36.1%	101 г
Марганец, Mn	0.0297 мг	2 мг	1.5%	0.5%	6734 г
Медь, Cu	99.01 мкг	1000 мкг	9.9%	3.6%	1010 г
Молибден, Mo	15.842 мкг	70 мкг	22.6%	8.2%	442 г
Хром, Cr	27.72 мкг	50 мкг	55.4%	20.2%	180 г
Цинк, Zn	2.3762 мг	12 мг	19.8%	7.2%	505 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.695 г	~
Аргинин*	1814.002 г	~
Валин	1.364 г	~
Гистидин*	1.008 г	~
Изолейцин	1.162 г	~
Лейцин	2.135 г	~
Лизин	2.58 г	~
Метионин	0.503 г	~
Метионин + Цистеин	0.911 г	~
Треонин	1.133 г	~
Триптофан	0.467 г	~
Фенилаланин	1.152 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.133 г	~
Заменимые аминокислоты	2.818 г	~
Аланин	1.366 г	~
Аспарагиновая кислота	1792.347 г	~
Гидроксипролин	0.188 г	~
Глицин	1.343 г	~
Глутаминовая кислота	3.822 г	~
Пролин	1.578 г	~
Серин	1.168 г	~
Тирозин	0.98 г	~
Цистеин	0.398 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.5 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	36.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.881 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.077 г	~
10:0 Каприновая	0.25 г	~
12:0 Лауриновая	0.23 г	~
14:0 Миристиновая	0.558 г	~
15:0 Пентадекановая	0.077 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.95 г	~
17:0 Маргариновая	0.107 г	~
18:0 Стеариновая	1.517 г	~
20:0 Арахиновая	0.135 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.659 г	min 16.8 г	51.5%	18.8%
14:1 Миристолеиновая	0.107 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.079 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.709 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.301 г	от 11.2 до 20.6 г	47.3%	17.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.786 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.515 г	~

Энергетическая ценность Куриные ножки фаршированные составляет 274 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	274 кКал	-%
	Белки	22.8 г	-%
	Жиры	19.8 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	55.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ НОЖКИ ФАРШИРОВАННЫЕ

Куриные ножки фаршированные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, витамином E - 18,3 %, витамином PP - 45,2 %, кальцием - 20 %, фосфором - 29,1 %, кобальтом - 99 %, молибденом - 22,6 %, хромом - 55,4 %, цинком - 19,8 %

Чем полезен Куриные ножки фаршированные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные ножки фаршированные, калорийность 274 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные ножки фаршированные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Овсяные корзиночки с творогом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе