Рецепт Кабачки из духовки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки из духовки

Кабачок (Запекание) 294 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки из духовки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.2% 14000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 7.8% 5919 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 32% 1429 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 17.8% 2557 г
Зола 0.512 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 3.7% 12162 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 3.7% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 9.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 8.7% 5294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 13.2% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 37% 1235 г
Витамин В9, фолаты 20.58 мкг 400 мкг 5.1% 23.3% 1944 г
Витамин C, аскорбиновая 8.82 мг 90 мг 9.8% 44.7% 1020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 4.6% 10204 г
Витамин Н, биотин 0.588 мкг 50 мкг 1.2% 5.5% 8503 г
Витамин РР, НЭ 1.029 мг 20 мг 5.1% 23.3% 1944 г
Ниацин 0.732 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 300.91 мг 2500 мг 12% 54.8% 831 г
Кальций, Ca 20.95 мг 1000 мг 2.1% 9.6% 4773 г
Магний, Mg 12.44 мг 400 мг 3.1% 14.2% 3215 г
Натрий, Na 2.53 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 51383 г
Фосфор, Ph 14.8 мг 800 мг 1.9% 8.7% 5405 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 12.3% 3689 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки из духовки составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 21.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАБАЧКИ ИЗ ДУХОВКИ

Кабачки из духовки богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12 %

Чем полезен Кабачки из духовки

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кабачки из духовки, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки из духовки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ