Рецепт суп с салом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с салом

Сало (шпик свиной) 92 г
Вода 1800 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Vegeta приправа 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп с салом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 кКал 1684 кКал 3% 6% 3341 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.6% 12667 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 12.1% 1647 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4% 4977 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 7.9% 2517 г
Зола 0.188 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 1% 20455 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.8% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 3.4% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.316 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 17271 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 4.8% 4128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.4% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 178571 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5138 мг 20 мг 2.6% 5.2% 3893 г
Ниацин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.62 мг 2500 мг 6.2% 12.3% 1606 г
Кальций, Ca 6.63 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 15083 г
Магний, Mg 7.2 мг 400 мг 1.8% 3.6% 5556 г
Натрий, Na 3.92 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 33163 г
Сера, S 9.38 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 10661 г
Фосфор, Ph 16 мг 800 мг 2% 4% 5000 г
Хлор, Cl 17.71 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 12987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.7 мкг ~
Бор, B 34.6 мкг ~
Ванадий, V 41.83 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 3% 6897 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 2% 10417 г
Кобальт, Co 1.378 мкг 10 мкг 13.8% 27.4% 726 г
Литий, Li 20.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.0505 мг 2 мг 2.5% 5% 3960 г
Медь, Cu 39.46 мкг 1000 мкг 3.9% 7.7% 2534 г
Молибден, Mo 2.527 мкг 70 мкг 3.6% 7.1% 2770 г
Никель, Ni 1.455 мкг ~
Рубидий, Rb 134 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 68750 г
Фтор, F 78.01 мкг 4000 мкг 2% 4% 5128 г
Хром, Cr 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 10.9% 1825 г
Цинк, Zn 0.1041 мг 12 мг 0.9% 1.8% 11527 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.823 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.161 г ~
Сахароза 0.161 г ~
Фруктоза 0.027 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.314 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.364 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 6.5%
18:2 Линолевая 0.021 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~

Энергетическая ценность суп с салом составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 50.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С САЛОМ

суп с салом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,8 %

Чем полезен суп с салом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп с салом, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с салом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ