Рецепт тыква тушеная с говядиной и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква тушеная с говядиной и луком

Тыква припущенная по 1-216 600 г
Говядина тушеная 250 г
Лук репчатый (Припускание) 200 г
Суп из смеси сухофруктов 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "тыква тушеная с говядиной и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.6 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1967 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 7.8% 1490 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 10.9% 1077 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 2.5% 4867 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11.7% 1000 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.2% 2779 г
Зола 1.414 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162 мкг 900 мкг 18% 21% 556 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.959 мг 5 мг 19.2% 22.4% 521 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 5.3% 2222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 1.765 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 22663 г
Витамин C, аскорбиновая 4.45 мг 90 мг 4.9% 5.7% 2022 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.667 мг 15 мг 4.4% 5.1% 2249 г
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 28409 г
Витамин РР, НЭ 2.6802 мг 20 мг 13.4% 15.7% 746 г
Ниацин 1.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.37 мг 2500 мг 9.6% 11.2% 1044 г
Кальций, Ca 28.42 мг 1000 мг 2.8% 3.3% 3519 г
Магний, Mg 17.5 мг 400 мг 4.4% 5.1% 2286 г
Натрий, Na 274.52 мг 1300 мг 21.1% 24.6% 474 г
Сера, S 53.92 мг 1000 мг 5.4% 6.3% 1855 г
Фосфор, Ph 71 мг 800 мг 8.9% 10.4% 1127 г
Хлор, Cl 4.9 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 46939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.4 мкг ~
Бор, B 39.2 мкг ~
Железо, Fe 1.041 мг 18 мг 5.8% 6.8% 1729 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 25424 г
Кобальт, Co 0.98 мкг 10 мкг 9.8% 11.4% 1020 г
Марганец, Mn 0.0451 мг 2 мг 2.3% 2.7% 4435 г
Медь, Cu 17.65 мкг 1000 мкг 1.8% 2.1% 5666 г
Никель, Ni 0.588 мкг ~
Рубидий, Rb 93.3 мкг ~
Фтор, F 6.08 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 65789 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12821 г
Цинк, Zn 0.1667 мг 12 мг 1.4% 1.6% 7199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.195 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.255 г ~
Сахароза 1.275 г ~
Фруктоза 0.235 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.257 г ~
Валин 0.277 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.345 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.239 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Гидроксипролин 0.064 г ~
Глицин 0.229 г ~
Глутаминовая кислота 0.612 г ~
Пролин 0.217 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность тыква тушеная с говядиной и луком составляет 85,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 85.6 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 81.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВА ТУШЕНАЯ С ГОВЯДИНОЙ И ЛУКОМ

тыква тушеная с говядиной и луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 19,2 %, витамином PP - 13,4 %

Чем полезен тыква тушеная с говядиной и луком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить тыква тушеная с говядиной и луком, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква тушеная с говядиной и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ