Рецепт Спагетти с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с креветками

Мясо креветки варено-мороженое "Бухта Изобилия" 100 г
Спагетти Цельнозерновые из цельного зерна твердых сортов с зародышем и клетчаткой Макфа 150 г
Соевый соус 50 г
Способ приготовления

Кипятим воду в достаточно большом объеме (на 100гр сухих изделий 1000гр воды), варить 7-9 минут*. Когда спагетти будут готовы - сливаем воду и отставляем кастрюлю. Параллельно отвариваем в чуть подсоленной воде креветки. По готовности сливаем воду. Смешиваем в сковороде (без масла), добавляем приправы по вкусу, соевый соус. * Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы имеют гликемический индекс 50. Есть такой ньюанс: если спагетти из твердых сортов пшеницы сварить al dente (недоварить), у них ГИ будет не 50, а 40.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 308.9 кКал 1684 кКал 18.3% 5.9% 545 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 6.1% 531 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.6% 5600 г
Углеводы 37.7 г 219 г 17.2% 5.6% 581 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 4.9% 667 г
Зола 0.945 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.315 мг 1.5 мг 21% 6.8% 476 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 1% 3333 г
Макроэлементы
Магний, Mg 38 мг 400 мг 9.5% 3.1% 1053 г
Натрий, Na 944.43 мг 1300 мг 72.6% 23.5% 138 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 2.7% 1200 г
Цинк, Zn 1.1 мг 12 мг 9.2% 3% 1091 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г

Энергетическая ценность Спагетти с креветками составляет 308,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 308.9 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 37.7 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КРЕВЕТКАМИ

Спагетти с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21 %

Чем полезен Спагетти с креветками

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с креветками, калорийность 308,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги