Рецепт Каша овсяная 02.02.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная 02.02.17

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 238 г
Вода 226 г
Nordic каша овсяная с отрубями 60 г
Сахар песок 13 г
Соль столовая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная 02.02.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2339 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.4% 2533 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4% 3500 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 5.3% 2607 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 5% 2786 г
Зола 0.496 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 5% 2813 г
Витамин В4, холин 10.68 мг 500 мг 2.1% 2.9% 4682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 4.7% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.7% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.262 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 17683 г
Витамин В12, кобаламин 0.181 мкг 3 мкг 6% 8.3% 1657 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.7% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Н, биотин 1.448 мкг 50 мкг 2.9% 4% 3453 г
Витамин РР, НЭ 0.362 мг 20 мг 1.8% 2.5% 5525 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.15 мг 2500 мг 2.6% 3.6% 3779 г
Кальций, Ca 52.01 мг 1000 мг 5.2% 7.2% 1923 г
Магний, Mg 6.13 мг 400 мг 1.5% 2.1% 6525 г
Натрий, Na 96.72 мг 1300 мг 7.4% 10.3% 1344 г
Сера, S 13.55 мг 1000 мг 1.4% 1.9% 7380 г
Фосфор, P 38.7 мг 800 мг 4.8% 6.7% 2067 г
Хлор, Cl 50.37 мг 2300 мг 2.2% 3.1% 4566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.6 мкг ~
Железо, Fe 0.05 мг 18 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Йод, I 4.07 мкг 150 мкг 2.7% 3.8% 3686 г
Кобальт, Co 0.362 мкг 10 мкг 3.6% 5% 2762 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Медь, Cu 5.74 мкг 1000 мкг 0.6% 0.8% 17422 г
Молибден, Mo 2.262 мкг 70 мкг 3.2% 4.4% 3095 г
Олово, Sn 5.88 мкг ~
Селен, Se 0.905 мкг 55 мкг 1.6% 2.2% 6077 г
Стронций, Sr 7.69 мкг ~
Фтор, F 52.02 мкг 4000 мкг 1.3% 1.8% 7689 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 2.5% 5556 г
Цинк, Zn 0.1812 мг 12 мг 1.5% 2.1% 6623 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяная 02.02.17 составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 72 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная 02.02.17, калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная 02.02.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты