Рецепт Суп из мойвы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из мойвы

Мойва осенняя (Варка без слива) 160 г
Вода 1250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Овощная смесь Весенняя 170 г
Чеснок луковица 4 г
Булгур, сухой 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп из мойвы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3444 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7% 2923 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.4% 2435 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.3% 4867 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.2% 2000 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 7% 2940 г
Зола 0.194 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 1.2% 17308 г
Ретинол 0.005 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.167 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.2% 9474 г
Витамин В4, холин 1.25 мг 500 мг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 2.2% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 4.7% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.152 мкг 400 мкг 1% 2% 9634 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.8% 23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 3.1% 6818 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7441 мг 20 мг 3.7% 7.6% 2688 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.73 мг 2500 мг 2.1% 4.3% 4833 г
Кальций, Ca 11.85 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8439 г
Магний, Mg 10.68 мг 400 мг 2.7% 5.5% 3745 г
Натрий, Na 5.77 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 22530 г
Сера, S 25.12 мг 1000 мг 2.5% 5.1% 3981 г
Фосфор, Ph 36.5 мг 800 мг 4.6% 9.4% 2192 г
Хлор, Cl 25.64 мг 2300 мг 1.1% 2.2% 8970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Железо, Fe 0.213 мг 18 мг 1.2% 2.5% 8451 г
Йод, I 6.95 мкг 150 мкг 4.6% 9.4% 2158 г
Кобальт, Co 1.513 мкг 10 мкг 15.1% 30.9% 661 г
Марганец, Mn 0.1572 мг 2 мг 7.9% 16.2% 1272 г
Медь, Cu 50.52 мкг 1000 мкг 5.1% 10.4% 1979 г
Молибден, Mo 0.533 мкг 70 мкг 0.8% 1.6% 13133 г
Никель, Ni 1.05 мкг ~
Рубидий, Rb 39.7 мкг ~
Селен, Se 0.143 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Фтор, F 164.08 мкг 4000 мкг 4.1% 8.4% 2438 г
Хром, Cr 7.5 мкг 50 мкг 15% 30.7% 667 г
Цинк, Zn 0.2986 мг 12 мг 2.5% 5.1% 4019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.108 г ~
Сахароза 0.542 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.188 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.222 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.414 г min 16.8 г 8.4% 17.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.37 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.152 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.391 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.501 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.245 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 4.5%
18:2 Линолевая 0.043 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.077 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 45.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.015 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.089 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%

Энергетическая ценность Суп из мойвы составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 48.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ИЗ МОЙВЫ

Суп из мойвы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,1 %, хромом - 15 %

Чем полезен Суп из мойвы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп из мойвы, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из мойвы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ