Рецепт пирог насыпной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог насыпной

Сахар песок 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Яблоки (Жарка) 700 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пирог насыпной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298.6 кКал 1684 кКал 17.7% 5.9% 564 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2% 1689 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 4.8% 700 г
Углеводы 52 г 219 г 23.7% 7.9% 421 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 4.4% 769 г
Вода 33.9 г 2273 г 1.5% 0.5% 6705 г
Зола 0.5407 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 1.8% 1875 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.3% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 1.4% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.7% 4615 г
Витамин В4, холин 10.4 мг 500 мг 2.1% 0.7% 4808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 0.7% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 2.1% 1613 г
Витамин В9, фолаты 11.42 мкг 400 мкг 2.9% 1% 3503 г
Витамин C, аскорбиновая 3.85 мг 90 мг 4.3% 1.4% 2338 г
Витамин D, кальциферол 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 0.4% 7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.84 мг 15 мг 5.6% 1.9% 1786 г
Витамин Н, биотин 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8197 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.464 мг 20 мг 7.3% 2.4% 1366 г
Ниацин 0.625 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.44 мг 2500 мг 8.3% 2.8% 1199 г
Кальций, Ca 19.45 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5141 г
Кремний, Si 2 мг 30 мг 6.7% 2.2% 1500 г
Магний, Mg 11.73 мг 400 мг 2.9% 1% 3410 г
Натрий, Na 99.51 мг 1300 мг 7.7% 2.6% 1306 г
Сера, S 33.3 мг 1000 мг 3.3% 1.1% 3003 г
Фосфор, Ph 42.7 мг 800 мг 5.3% 1.8% 1874 г
Хлор, Cl 9.6 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 23958 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 401 мкг ~
Бор, B 191.5 мкг ~
Ванадий, V 41.4 мкг ~
Железо, Fe 1.743 мг 18 мг 9.7% 3.2% 1033 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 8824 г
Кобальт, Co 6.02 мкг 10 мкг 60.2% 20.2% 166 г
Марганец, Mn 0.2374 мг 2 мг 11.9% 4% 842 г
Медь, Cu 111.6 мкг 1000 мкг 11.2% 3.8% 896 г
Молибден, Mo 8.96 мкг 70 мкг 12.8% 4.3% 781 г
Никель, Ni 14.64 мкг ~
Олово, Sn 1.68 мкг ~
Рубидий, Rb 44.1 мкг ~
Селен, Se 1.411 мкг 55 мкг 2.6% 0.9% 3898 г
Титан, Ti 3.98 мкг ~
Фтор, F 14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 28571 г
Хром, Cr 3.44 мкг 50 мкг 6.9% 2.3% 1453 г
Цинк, Zn 0.378 мг 12 мг 3.2% 1.1% 3175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.05 г ~
Фруктоза 3.85 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0969 г ~
Аргинин* 0.1036 г ~
Валин 0.1106 г ~
Гистидин* 0.0504 г ~
Изолейцин 0.1032 г ~
Лейцин 0.1829 г ~
Лизин 0.0691 г ~
Метионин 0.0358 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.0764 г ~
Триптофан 0.0284 г ~
Фенилаланин 0.1185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.0835 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1363 г ~
Глицин 0.0862 г ~
Глутаминовая кислота 0.6836 г ~
Пролин 0.2219 г ~
Серин 0.1226 г ~
Тирозин 0.0624 г ~
Цистеин 0.0485 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.269 г ~
6:0 Капроновая 0.123 г ~
8:0 Каприловая 0.066 г ~
10:0 Каприновая 0.151 г ~
12:0 Лауриновая 0.172 г ~
14:0 Миристиновая 0.794 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.208 г ~
18:0 Стеариновая 0.682 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.206 г min 16.8 г 13.1% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.154 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.232 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.801 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.3%
18:2 Линолевая 0.091 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность пирог насыпной составляет 298,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 298.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 52 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 33.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ НАСЫПНОЙ

пирог насыпной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 60,2 %, марганцем - 11,9 %, медью - 11,2 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен пирог насыпной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пирог насыпной, калорийность 298,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог насыпной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ