Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода 4000 г
Индейка 2 кат. 500 г
Горох, колотый, зрелые семена, сырые 200 г
Картофель 500 г
Морковь, красная (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 70 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.6 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3328 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 9.9% 2000 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.7% 2947 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.3% 4563 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.8% 1429 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 7.7% 2560 г
Зола 0.399 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44 мкг 900 мкг 4.9% 9.7% 2045 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.26 мг 5 мг 5.2% 10.3% 1923 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 7.3% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.3% 4500 г
Витамин В4, холин 19.36 мг 500 мг 3.9% 7.7% 2583 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 4.7% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 14.451 мкг 400 мкг 3.6% 7.1% 2768 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 5.3% 3719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 3.4% 5859 г
гамма Токоферол 0.093 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 131579 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.901 мг 20 мг 9.5% 18.8% 1052 г
Ниацин 1.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.22 мг 2500 мг 5.7% 11.3% 1758 г
Кальций, Ca 10.62 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 9416 г
Магний, Mg 12.37 мг 400 мг 3.1% 6.1% 3234 г
Натрий, Na 13.63 мг 1300 мг 1% 2% 9538 г
Сера, S 33.01 мг 1000 мг 3.3% 6.5% 3029 г
Фосфор, Ph 50 мг 800 мг 6.3% 12.5% 1600 г
Хлор, Cl 18.08 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 12721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 16.56 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 5.7% 3429 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Кобальт, Co 2.3 мкг 10 мкг 23% 45.5% 435 г
Литий, Li 8.689 мкг ~
Марганец, Mn 0.0868 мг 2 мг 4.3% 8.5% 2304 г
Медь, Cu 65.98 мкг 1000 мкг 6.6% 13% 1516 г
Молибден, Mo 4.111 мкг 70 мкг 5.9% 11.7% 1703 г
Никель, Ni 0.602 мкг ~
Рубидий, Rb 63 мкг ~
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 51402 г
Фтор, F 92.7 мкг 4000 мкг 2.3% 4.5% 4315 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 9.3% 2119 г
Цинк, Zn 0.4592 мг 12 мг 3.8% 7.5% 2613 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.673 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.142 г ~
Сахароза 0.246 г ~
Фруктоза 0.052 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.266 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.296 г ~
Лизин 0.31 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.395 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.206 г ~
Глутаминовая кислота 0.632 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 6 мг ~
бета Ситостерол 0.889 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.27 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.605 г min 16.8 г 3.6% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.507 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.526 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 9.3%
18:2 Линолевая 0.513 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.5%

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 50,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 50.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 50,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ