Калорийность Арахисовая паста с кокосом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовая паста с кокосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 575.7 кКал 1684 кКал 34.2% 5.9% 293 г
Белки 23.4 г 76 г 30.8% 5.4% 325 г
Жиры 39.7 г 56 г 70.9% 12.3% 141 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 0.9% 1955 г
Пищевые волокна 8.5 г 20 г 42.5% 7.4% 235 г
Вода 6.5 г 2273 г 0.3% 0.1% 34969 г
Макроэлементы
Калий, K 705 мг 2500 мг 28.2% 4.9% 355 г
Кальций, Ca 92 мг 1000 мг 9.2% 1.6% 1087 г
Магний, Mg 168 мг 400 мг 42% 7.3% 238 г
Натрий, Na 18 мг 1300 мг 1.4% 0.2% 7222 г
Фосфор, Ph 376 мг 800 мг 47% 8.2% 213 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.6 мг 18 мг 25.6% 4.4% 391 г
Медь, Cu 1.144 мкг 1000 мкг 0.1% 87413 г
Селен, Se 7.2 мкг 55 мкг 13.1% 2.3% 764 г
Цинк, Zn 3.27 мг 12 мг 27.3% 4.7% 367 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.72 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 24.4 г min 16.8 г 145.2% 25.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.5 г от 11.2 до 20.6 г 100% 17.4%

Энергетическая ценность Арахисовая паста с кокосом составляет 575,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 575.7 кКал -%
Белки 23.4 г -%
Жиры 39.7 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 8.5 г -%
Вода 6.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АРАХИСОВАЯ ПАСТА С КОКОСОМ

Арахисовая паста с кокосом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 28,2 %, магнием - 42 %, фосфором - 47 %, железом - 25,6 %, селеном - 13,1 %, цинком - 27,3 %

Чем полезен Арахисовая паста с кокосом

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Арахисовая паста с кокосом калорийность 575,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Арахисовая паста с кокосом, калории, нутриенты, полезные свойства Арахисовая паста с кокосом
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ