Рецепт суп с сыром(курица-картошка-цв.капуста). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с сыром(курица-картошка-цв.капуста)

Бульон из кур или индеек прозрачный 971 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 70 г
Капуста цветная (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 197 г
Морковь, красная (Варка без слива) 37 г
Укроп (Варка без слива) 2 г
сыр плавленый волна 90 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Карри, порошок 1 г
Перец молотый красный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп с сыром(курица-картошка-цв.капуста)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.8 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2165 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 10.2% 1267 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 10.3% 1244 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.9% 6636 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 97.4 г 2273 г 4.3% 5.5% 2334 г
Зола 0.8682 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.5 мкг 900 мкг 15.9% 20.4% 627 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.359 мг 5 мг 7.2% 9.3% 1393 г
бета Криптоксантин 4.854 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.2151 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 4.5% 2857 г
Витамин В4, холин 15.28 мг 500 мг 3.1% 4% 3272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 5.1% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 9% 1439 г
Витамин В9, фолаты 5.878 мкг 400 мкг 1.5% 1.9% 6805 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 3.2% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.86 мг 90 мг 4.3% 5.5% 2332 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 1.4% 9434 г
гамма Токоферол 0.0007 мг ~
дельта Токоферол 0.0003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.581 мкг 50 мкг 3.2% 4.1% 3163 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.9% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.3045 мг 20 мг 11.5% 14.8% 868 г
Ниацин 1.176 мг ~
Бетаин 0.0224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.86 мг 2500 мг 6.8% 8.7% 1472 г
Кальций, Ca 42.14 мг 1000 мг 4.2% 5.4% 2373 г
Магний, Mg 15.45 мг 400 мг 3.9% 5% 2589 г
Натрий, Na 164.71 мг 1300 мг 12.7% 16.3% 789 г
Сера, S 31.77 мг 1000 мг 3.2% 4.1% 3148 г
Фосфор, Ph 75.7 мг 800 мг 9.5% 12.2% 1057 г
Хлор, Cl 160.11 мг 2300 мг 7% 9% 1437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.9 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 23.62 мкг ~
Железо, Fe 0.859 мг 18 мг 4.8% 6.2% 2095 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 1.5% 8242 г
Кобальт, Co 3.023 мкг 10 мкг 30.2% 38.8% 331 г
Литий, Li 12.002 мкг ~
Марганец, Mn 0.0524 мг 2 мг 2.6% 3.3% 3817 г
Медь, Cu 42.71 мкг 1000 мкг 4.3% 5.5% 2341 г
Молибден, Mo 2.304 мкг 70 мкг 3.3% 4.2% 3038 г
Никель, Ni 0.833 мкг ~
Рубидий, Rb 79.3 мкг ~
Селен, Se 0.115 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 47826 г
Фтор, F 22.83 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 17521 г
Хром, Cr 4.17 мкг 50 мкг 8.3% 10.7% 1199 г
Цинк, Zn 0.4427 мг 12 мг 3.7% 4.8% 2711 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.245 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Галактоза 0.0002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1645 г ~
Сахароза 0.1928 г ~
Фруктоза 0.0446 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1191 г ~
Аргинин* 0.1154 г ~
Валин 0.0905 г ~
Гистидин* 0.0767 г ~
Изолейцин 0.0756 г ~
Лейцин 0.1285 г ~
Лизин 0.1652 г ~
Метионин 0.0287 г ~
Метионин + Цистеин 0.0555 г ~
Треонин 0.0761 г ~
Триптофан 0.0252 г ~
Фенилаланин 0.0735 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1964 г ~
Аланин 0.0869 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1476 г ~
Гидроксипролин 0.0114 г ~
Глицин 0.0661 г ~
Глутаминовая кислота 0.2006 г ~
Пролин 0.0698 г ~
Серин 0.0754 г ~
Тирозин 0.0632 г ~
Цистеин 0.0272 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.1203 мг ~
бета Ситостерол 0.1553 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0001 г ~
12:0 Лауриновая 0.0002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0354 г ~
18:0 Стеариновая 0.0078 г ~
20:0 Арахиновая 0.0005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0704 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0075 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0617 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая 0.0302 г ~
18:3 Линоленовая 0.0139 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0011 г ~

Энергетическая ценность суп с сыром(курица-картошка-цв.капуста) составляет 77,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 77.8 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 97.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С СЫРОМ(КУРИЦА-КАРТОШКА-ЦВ.КАПУСТА)

суп с сыром(курица-картошка-цв.капуста) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, витамином PP - 11,5 %, кобальтом - 30,2 %

Чем полезен суп с сыром(курица-картошка-цв.капуста)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп с сыром(курица-картошка-цв.капуста), калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с сыром(курица-картошка-цв.капуста), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ