Рецепт овсяногрушовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсяногрушовое печенье

Груша 250 г
Масло подсолнечное 17 г
Подсолнечник, семечки 30 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяногрушовое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.9 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 985 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 1.7% 3455 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 10.9% 538 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 4.4% 1311 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 7.6% 769 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 1.7% 3393 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.187 мг 1.5 мг 12.5% 7.3% 802 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.3% 4500 г
Витамин В4, холин 5.13 мг 500 мг 1% 0.6% 9747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 1.7% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 4.4% 1342 г
Витамин В9, фолаты 22.702 мкг 400 мкг 5.7% 3.3% 1762 г
Витамин C, аскорбиновая 3.88 мг 90 мг 4.3% 2.5% 2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.54 мг 15 мг 36.9% 21.6% 271 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 64103 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.7% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.618 мг 20 мг 8.1% 4.7% 1236 г
Макроэлементы
Калий, K 180.85 мг 2500 мг 7.2% 4.2% 1382 г
Кальций, Ca 49.18 мг 1000 мг 4.9% 2.9% 2033 г
Кремний, Si 4.658 мг 30 мг 15.5% 9.1% 644 г
Магний, Mg 38.85 мг 400 мг 9.7% 5.7% 1030 г
Натрий, Na 25.85 мг 1300 мг 2% 1.2% 5029 г
Сера, S 4.66 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 21459 г
Фосфор, P 61.9 мг 800 мг 7.7% 4.5% 1292 г
Хлор, Cl 0.78 мг 2300 мг 294872 г
Микроэлементы
Бор, B 100.9 мкг ~
Ванадий, V 3.88 мкг ~
Железо, Fe 2.377 мг 18 мг 13.2% 7.7% 757 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 19231 г
Кобальт, Co 7.764 мкг 10 мкг 77.6% 45.4% 129 г
Марганец, Mn 0.236 мг 2 мг 11.8% 6.9% 847 г
Медь, Cu 93.17 мкг 1000 мкг 9.3% 5.4% 1073 г
Молибден, Mo 3.882 мкг 70 мкг 5.5% 3.2% 1803 г
Селен, Se 5.016 мкг 55 мкг 9.1% 5.3% 1096 г
Фтор, F 7.76 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51546 г
Цинк, Zn 0.6134 мг 12 мг 5.1% 3% 1956 г

Энергетическая ценность овсяногрушовое печенье составляет 170,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОГРУШОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

овсяногрушовое печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, витамином E - 36,9 %, кремнием - 15,5 %, железом - 13,2 %, кобальтом - 77,6 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен овсяногрушовое печенье

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овсяногрушовое печенье, калорийность 170,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяногрушовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы