Рецепт Пирог из псиллиума и овсяных волокон [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог из псиллиума и овсяных волокон [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Яйцо куриное (Запекание) | 242 г |
| Псиллиумная мука | 9 г |
| Овсяные пищевые волокна | 30 г |
| Творог 0,1% "Домик в деревне" | 195 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог из псиллиума и овсяных волокон [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 16.1% | 472 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.3% | 812 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 34.5% | 220 г |
| Вода | 178.9 г | 2273 г | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.7 мкг | 900 мкг | 19% | 14.4% | 527 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 17.2% | 440 г |
| Витамин В4, холин | 159.85 мг | 500 мг | 32% | 24.3% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 14.2% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 7.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.984 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.7% | 1601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.009 мкг | 3 мкг | 33.6% | 25.5% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.411 мкг | 10 мкг | 14.1% | 10.7% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 16.764 мкг | 50 мкг | 33.5% | 25.4% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3453 мг | 20 мг | 21.7% | 16.5% | 460 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.2 мг | 2500 мг | 6% | 4.6% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 96.61 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.4% | 1035 г |
| Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 3.8% | 2004 г |
| Натрий, Na | 107.92 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.3% | 1205 г |
| Сера, S | 224.98 мг | 1000 мг | 22.5% | 17.1% | 444 г |
| Фосфор, P | 219.3 мг | 800 мг | 27.4% | 20.8% | 365 г |
| Хлор, Cl | 158.36 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.2% | 1452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 7.4% | 1031 г |
| Йод, I | 12.74 мкг | 150 мкг | 8.5% | 6.5% | 1177 г |
| Кобальт, Co | 7.395 мкг | 10 мкг | 74% | 56.2% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8850 г |
| Медь, Cu | 83.65 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.4% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 7.772 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.4% | 901 г |
| Селен, Se | 35.583 мкг | 55 мкг | 64.7% | 49.1% | 155 г |
| Фтор, F | 51.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7775 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.8937 мг | 12 мг | 7.4% | 5.6% | 1343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.941 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.919 г | ~ | |||
| Валин | 0.998 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.637 г | ~ | |||
| Лизин | 1.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.756 г | ~ | |||
| Треонин | 0.799 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.821 г | ~ | |||
| Пролин | 1.307 г | ~ | |||
| Серин | 1.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.165 г | min 16.8 г | 18.8% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.605 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из псиллиума и овсяных волокон [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.7 кКал | -% | |
| Белки | 16.1 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9.1 г | -% | |
| Вода | 178.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ПСИЛЛИУМА И ОВСЯНЫХ ВОЛОКОН [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Пирог из псиллиума и овсяных волокон [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19 %, витамином B2 - 22,7 %, холином - 32 %, витамином B5 - 18,7 %, витамином B12 - 33,6 %, витамином D - 14,1 %, витамином H - 33,5 %, витамином PP - 21,7 %, фосфором - 27,4 %, кобальтом - 74 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 64,7 %
Чем полезен Пирог из псиллиума и овсяных волокон [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суши с лососем
- БАНАНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК
- Хлебцы из пророщенных зерен пшеницы со сладким перцем и зеленью
- Батон нарезной московский
- Суши с крабовыми палочками
- Тушеные морковь, чёрная редька, свекла
- Майонез лёгкий
- Батончик
- Салат из свеклы
- Хлопья из цельной пшеницы Fitness
- Гречетто с курицей и овощами (ингр.с оброботкой)
- Грудка тушеная Аида
- Арахисовая нуга с тоффи 7
- Творожок с клюквой
- Курино-кабачковые кексы
- Оладьи на сыворотке
- Варенье тыквенное с апельсинами
- Паста 27.03
- Овощи запечённые в духовке
- смузи
- Овощи, запечённые в духовке
- Чипсы русская картошка
- Капуста цветная с сыром
- с тунцом
- Бифидойогурт Активиа Drink&Go (Лате)
- президент легкий плавленый
- Активиа Ананас
- Кета филе
- Коктейль golden whey (ударник)
- Щётка мелкая, салат
- Творожная запеканка, без изюма
- Батон горчичный
- Гороховое пюре
- куриные паровые котлеты с капустой
- Зеленый салатик
- Куриная печень в сметане
- Салат из пекинки Аида
- Кукуруза сахарная Аида
- kolbasa kabanos klassik
- фасоль в томатном соусе heinz
- Конфитюр персик-маракуйя (REWE)
- Соус бальзамик Аида
- Конфитюр сливовый Thueringer Pflaumenmuss (Muehlhaeuser)
- Салат из стручковой фасоли ПП
- Котлеты рыбные
- Сушки соленые
- Шоколад со сливочное начинкой
- Сельдь по-исландски (Т)
- Супчег чечевица
- Суп фасолевый
- Шоколад Mousse au Chocolat cranberry (J.D.Gross)
- Салака в сухарях на пергаменте
- Гречневая каша с изюмом, на завтрак
- Бальзамический соус-крем
- макароны бантики
- Соус картофельный3
- овсяное молоко 1,5
- КАКАО ПОРОШОК 394
- Печенье "День и ночь"
- отруби овсяные КОЗУБ
- мука овсяная Альта Виста
- тушеная картошка
- отруби льняные
- Банановый пирог в мультиварке
- сыр 15%
- жареные гренки
- клетчатка расторопши Элит
- Крекеры с оливковым маслом и рощмарином
- суп тюря
- вок на фунчозе
- сыр ПЕКОРИНО 374
- Творог
- Козинак
- Печень цыпленка бройлера
- Печень куриная тушеная со сметаной и морковью
- Торт Черный принц
- Десерт Панна кота
- сырники
- суп с капустой
- Сыр Тильзитер Береза
- Чабата 27-03-18
- Хлебцы пшеничные с луком Testy Style (подбор)
- Творог Простоквашино с массовой долей жира 2,0%
- Бурый рис в мульте
- Биойогурт «Слобода» с массовой долей жира 2.0%
- индейка грудка
- Запеканка из капусты с сыром и грибами
- Тушеная голень с овощами
- салатная заправка благородный тимьян
- Суп гречневый с индейкой
- смузи яблоко киви лист салата мята лайм мед
- Булгур по-восточному
- Булгур с курицей
- Морковка по-корейски ИЗМЕНИТЬ
- хачапури с 4% творогом и овс. отрубями (только лодочки)
- Пельмешки
- Зеленый салат с крабовыми палочками
- Кофе с лимоном
- Творожная масса Домашенька
- Активиа с мангой и чиа высокобелковая
Метки: Как приготовить Пирог из псиллиума и овсяных волокон [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 131,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из псиллиума и овсяных волокон [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
