Рецепт Хлебцы пшеничные с луком Testy Style (подбор). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хлебцы пшеничные с луком Testy Style (подбор)

Пшеничная мука, высшего сорта 115 г
Лук, сушеный (дегидрированный), хлопья 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 5 г
Масло подсолнечное 0.7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы пшеничные с луком Testy Style (подбор)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 364.4 кКал 1684 кКал 21.6% 5.9% 462 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 3.9% 697 г
Жиры 1.6 г 60 г 2.7% 0.7% 3750 г
Углеводы 78.7 г 211 г 37.3% 10.2% 268 г
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 7.7% 357 г
Вода 1.3 г 2400 г 0.1% 184615 г
Зола 4.681 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 10.323 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.287 мг 1.5 мг 19.1% 5.2% 523 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 0.9% 2903 г
Витамин В4, холин 55.97 мг 500 мг 11.2% 3.1% 893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.668 мг 5 мг 13.4% 3.7% 749 г
Витамин В6, пиридоксин 0.642 мг 2 мг 32.1% 8.8% 312 г
Витамин В9, фолаты 73.655 мкг 400 мкг 18.4% 5% 543 г
Витамин C, аскорбиновая 24.19 мг 90 мг 26.9% 7.4% 372 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.37 мг 15 мг 9.1% 2.5% 1095 г
Витамин Н, биотин 1.484 мкг 50 мкг 3% 0.8% 3369 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.5452 мг 20 мг 12.7% 3.5% 786 г
Ниацин 0.89 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 614.03 мг 2500 мг 24.6% 6.8% 407 г
Кальций, Ca 108.27 мг 1000 мг 10.8% 3% 924 г
Кремний, Si 2.968 мг 30 мг 9.9% 2.7% 1011 г
Магний, Mg 42.29 мг 400 мг 10.6% 2.9% 946 г
Натрий, Na 1257.74 мг 1300 мг 96.7% 26.5% 103 г
Сера, S 57.77 мг 1000 мг 5.8% 1.6% 1731 г
Фосфор, Ph 164 мг 800 мг 20.5% 5.6% 488 г
Хлор, Cl 1940.37 мг 2300 мг 84.4% 23.2% 119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 779 мкг ~
Бор, B 27.5 мкг ~
Ванадий, V 66.77 мкг ~
Железо, Fe 1.484 мг 18 мг 8.2% 2.3% 1213 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13514 г
Кобальт, Co 1.671 мкг 10 мкг 16.7% 4.6% 598 г
Марганец, Mn 0.8791 мг 2 мг 44% 12.1% 228 г
Медь, Cu 217.15 мкг 1000 мкг 21.7% 6% 461 г
Молибден, Mo 12.823 мкг 70 мкг 18.3% 5% 546 г
Никель, Ni 1.632 мкг ~
Олово, Sn 3.86 мкг ~
Селен, Se 6.065 мкг 55 мкг 11% 3% 907 г
Титан, Ti 8.16 мкг ~
Фтор, F 19.55 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20460 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 0.9% 3067 г
Цинк, Zn 1.1484 мг 12 мг 9.6% 2.6% 1045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 50.377 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.388 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.024 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.466 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.903 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 18.8 до 48.8 г 0.7% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.128 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.328 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 0.8%
18:2 Линолевая 0.325 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Хлебцы пшеничные с луком Testy Style (подбор) составляет 364,4 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 364.4 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 78.7 г -%
Пищевые волокна 5.6 г -%
Вода 1.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХЛЕБЦЫ ПШЕНИЧНЫЕ С ЛУКОМ TESTY STYLE (ПОДБОР)

Хлебцы пшеничные с луком Testy Style (подбор) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,1 %, холином - 11,2 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином B6 - 32,1 %, витамином B9 - 18,4 %, витамином C - 26,9 %, витамином PP - 12,7 %, калием - 24,6 %, фосфором - 20,5 %, хлором - 84,4 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 44 %, медью - 21,7 %, молибденом - 18,3 %, селеном - 11 %

Чем полезен Хлебцы пшеничные с луком Testy Style (подбор)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Хлебцы пшеничные с луком Testy Style (подбор), калорийность 364,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы пшеничные с луком Testy Style (подбор), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ