Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп фасолевый

Вода, водопроводная, питьевая 1970 г
Фасоль, зерно (Варка) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 105 г
Морковь, красная (Пассерование) 75 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Масло подсолнечное 15 г
Картофель (Варка без слива) 135 г
Петрушка (Варка со сливом) 5 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 кКал 1684 кКал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.6% 5067 г
Жиры 0.8 г 60 г 1.3% 4.3% 7500 г
Углеводы 4.2 г 211 г 2% 6.6% 5024 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 18% 1818 г
Вода 91 г 2400 г 3.8% 12.5% 2637 г
Зола 1.063 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.1 мкг 900 мкг 7.1% 23.3% 1404 г
бета Каротин 0.385 мг 5 мг 7.7% 25.2% 1299 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.6% 12000 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 6.9% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 14.1% 2353 г
Витамин В9, фолаты 7.185 мкг 400 мкг 1.8% 5.9% 5567 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 3.3% 10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 7.9% 4237 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 75758 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 10.8% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.5372 мг 20 мг 2.7% 8.9% 3723 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.72 мг 2500 мг 4.7% 15.4% 2124 г
Кальций, Ca 18.13 мг 1000 мг 1.8% 5.9% 5516 г
Кремний, Si 5.872 мг 30 мг 19.6% 64.3% 511 г
Магний, Mg 10.77 мг 400 мг 2.7% 8.9% 3714 г
Натрий, Na 254.17 мг 1300 мг 19.6% 64.3% 511 г
Сера, S 16.04 мг 1000 мг 1.6% 5.2% 6234 г
Фосфор, Ph 38.5 мг 800 мг 4.8% 15.7% 2078 г
Хлор, Cl 389.15 мг 2300 мг 16.9% 55.4% 591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.4 мкг ~
Бор, B 46.8 мкг ~
Ванадий, V 20.69 мкг ~
Железо, Fe 0.502 мг 18 мг 2.8% 9.2% 3586 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 2.6% 12605 г
Кобальт, Co 1.8 мкг 10 мкг 18% 59% 556 г
Литий, Li 4.615 мкг ~
Марганец, Mn 0.1102 мг 2 мг 5.5% 18% 1815 г
Медь, Cu 59.83 мкг 1000 мкг 6% 19.7% 1671 г
Молибден, Mo 3.677 мкг 70 мкг 5.3% 17.4% 1904 г
Никель, Ni 11.477 мкг ~
Рубидий, Rb 50 мкг ~
Селен, Se 1.61 мкг 55 мкг 2.9% 9.5% 3416 г
Титан, Ti 9.57 мкг ~
Фтор, F 65.6 мкг 4000 мкг 1.6% 5.2% 6098 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 8.5% 3846 г
Цинк, Zn 0.28 мг 12 мг 2.3% 7.5% 4286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.348 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.176 г ~
Сахароза 0.529 г ~
Фруктоза 0.091 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.128 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.232 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.277 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 18.8 до 48.8 г 0.9% 3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.16 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.386 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 11.1%
18:2 Линолевая 0.386 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 30.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,6 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ