Рецепт Зеленый салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Зеленый салат с крабовыми палочками

Капуста белокочанная 30 г
Огурец соленый 30 г
Огурец, парниковый 102 г
горошек Фрау Марта 70 г
Салат 59 г
крабовые палочки КВЭН 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.9 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4221 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 12.5% 2000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 7.5% 3369 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.3% 4000 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 5.5% 4546 г
Зола 0.596 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.7 мкг 900 мкг 4.7% 11.8% 2108 г
бета Каротин 0.26 мг 5 мг 5.2% 13% 1923 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.3% 7826 г
Витамин В4, холин 4.14 мг 500 мг 0.8% 2% 12077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 3.8% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 9.375 мкг 400 мкг 2.3% 5.8% 4267 г
Витамин C, аскорбиновая 8.53 мг 90 мг 9.5% 23.8% 1055 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 2.3% 10870 г
Витамин Н, биотин 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 15625 г
Витамин К, филлохинон 34.1 мкг 120 мкг 28.4% 71.2% 352 г
Витамин РР, НЭ 0.2805 мг 20 мг 1.4% 3.5% 7130 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.06 мг 2500 мг 4.4% 11% 2251 г
Кальций, Ca 20.21 мг 1000 мг 2% 5% 4948 г
Магний, Mg 11.27 мг 400 мг 2.8% 7% 3549 г
Натрий, Na 83.91 мг 1300 мг 6.5% 16.3% 1549 г
Сера, S 4.94 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 20243 г
Фосфор, Ph 16.1 мг 800 мг 2% 5% 4969 г
Хлор, Cl 9.76 мг 2300 мг 0.4% 1% 23566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.2 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 24.11 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 4% 6122 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 2.3% 11111 г
Кобальт, Co 0.784 мкг 10 мкг 7.8% 19.5% 1276 г
Литий, Li 5.673 мкг ~
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 6.8% 3650 г
Медь, Cu 22.79 мкг 1000 мкг 2.3% 5.8% 4388 г
Молибден, Mo 1.998 мкг 70 мкг 2.9% 7.3% 3504 г
Никель, Ni 1.791 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 30556 г
Фтор, F 4.69 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 85288 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 4% 6329 г
Цинк, Zn 0.0671 мг 12 мг 0.6% 1.5% 17884 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.188 г ~
Сахароза 0.029 г ~
Фруктоза 0.115 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.144 мг ~

Энергетическая ценность Зеленый салат с крабовыми палочками составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 39.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 50 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Зеленый салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 28,4 %

Чем полезен Зеленый салат с крабовыми палочками

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Зеленый салат с крабовыми палочками, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ