Рецепт Творожная с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная с вишней

Варенье из вишни без косточек 280 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Творог "Крестьянский" 5% 310 г
Яйцо куриное (Запекание) 140 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожная с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.6 кКал 1684 кКал 12% 5.9% 831 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 7.6% 655 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 3.4% 1474 г
Углеводы 31.3 г 219 г 14.3% 7.1% 700 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.7% 2857 г
Вода 51.9 г 2273 г 2.3% 1.1% 4380 г
Зола 0.89 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66 мкг 900 мкг 7.3% 3.6% 1364 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 4.9% 1006 г
Витамин В4, холин 45.25 мг 500 мг 9.1% 4.5% 1105 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 2.4% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 5.61 мкг 400 мкг 1.4% 0.7% 7130 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 1.4% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 0.5% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.369 мкг 10 мкг 3.7% 1.8% 2710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.472 мг 15 мг 3.1% 1.5% 3178 г
Витамин Н, биотин 3.544 мкг 50 мкг 7.1% 3.5% 1411 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.5611 мг 20 мг 12.8% 6.3% 781 г
Ниацин 0.381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.75 мг 2500 мг 4.6% 2.3% 2179 г
Кальций, Ca 77.71 мг 1000 мг 7.8% 3.8% 1287 г
Кремний, Si 0.815 мг 30 мг 2.7% 1.3% 3681 г
Магний, Mg 16.08 мг 400 мг 4% 2% 2488 г
Натрий, Na 139.13 мг 1300 мг 10.7% 5.3% 934 г
Сера, S 41.61 мг 1000 мг 4.2% 2.1% 2403 г
Фосфор, Ph 130.3 мг 800 мг 16.3% 8% 614 г
Хлор, Cl 30.31 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.6 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 18.13 мкг ~
Железо, Fe 0.834 мг 18 мг 4.6% 2.3% 2158 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 1.2% 4076 г
Кобальт, Co 4.273 мкг 10 мкг 42.7% 21.1% 234 г
Марганец, Mn 0.0903 мг 2 мг 4.5% 2.2% 2215 г
Медь, Cu 37.99 мкг 1000 мкг 3.8% 1.9% 2632 г
Молибден, Mo 3.982 мкг 70 мкг 5.7% 2.8% 1758 г
Никель, Ni 2.947 мкг ~
Олово, Sn 0.62 мкг ~
Рубидий, Rb 8.8 мкг ~
Селен, Se 5.682 мкг 55 мкг 10.3% 5.1% 968 г
Титан, Ti 1.51 мкг ~
Фтор, F 13.95 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 28674 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 1.7% 2924 г
Цинк, Zn 0.319 мг 12 мг 2.7% 1.3% 3762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.423 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.267 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.604 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.344 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.834 г min 16.8 г 5% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.687 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.212 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 0.9%
18:2 Линолевая 0.185 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%

Энергетическая ценность Творожная с вишней составляет 202,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 202.6 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 31.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 51.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНАЯ С ВИШНЕЙ

Творожная с вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,8 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 42,7 %

Чем полезен Творожная с вишней

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творожная с вишней, калорийность 202,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ