Рецепт кекс с творогом и бананом десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кекс с творогом и бананом десерт

Яблочные маффины с орехами и корицей 73 г
творог медовый 20 г
Банан 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кекс с творогом и бананом десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.5 кКал 1684 кКал 15% 5.9% 667 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 3.8% 1041 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 7.6% 523 г
Углеводы 31.4 г 219 г 14.3% 5.7% 697 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.6% 1111 г
Вода 24.6 г 2273 г 1.1% 0.4% 9240 г
Зола 0.457 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 0.8% 5000 г
Ретинол 0.013 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
бета Криптоксантин 0.692 мкг ~
Ликопин 0.081 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.192 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1% 4000 г
Витамин В4, холин 27.02 мг 500 мг 5.4% 2.1% 1850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 1.8% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 2.8% 1429 г
Витамин В9, фолаты 12.073 мкг 400 мкг 3% 1.2% 3313 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 0.8% 5357 г
Витамин D, кальциферол 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.43 мг 15 мг 22.9% 9.1% 437 г
гамма Токоферол 0.056 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.649 мкг 50 мкг 3.3% 1.3% 3032 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2603 мг 20 мг 6.3% 2.5% 1587 г
Ниацин 0.405 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.18 мг 2500 мг 5.6% 2.2% 1796 г
Кальций, Ca 20.9 мг 1000 мг 2.1% 0.8% 4785 г
Кремний, Si 0.902 мг 30 мг 3% 1.2% 3326 г
Магний, Mg 16.3 мг 400 мг 4.1% 1.6% 2454 г
Натрий, Na 15.84 мг 1300 мг 1.2% 0.5% 8207 г
Сера, S 31.99 мг 1000 мг 3.2% 1.3% 3126 г
Фосфор, Ph 52.2 мг 800 мг 6.5% 2.6% 1533 г
Хлор, Cl 15.24 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 15092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 254.5 мкг ~
Бор, B 47.8 мкг ~
Ванадий, V 20.94 мкг ~
Железо, Fe 0.998 мг 18 мг 5.5% 2.2% 1804 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 0.5% 7576 г
Кобальт, Co 1.485 мкг 10 мкг 14.9% 5.9% 673 г
Марганец, Mn 0.3604 мг 2 мг 18% 7.1% 555 г
Медь, Cu 75.68 мкг 1000 мкг 7.6% 3% 1321 г
Молибден, Mo 4.127 мкг 70 мкг 5.9% 2.3% 1696 г
Никель, Ni 3.235 мкг ~
Олово, Sn 1.17 мкг ~
Рубидий, Rb 10.1 мкг ~
Селен, Se 3.583 мкг 55 мкг 6.5% 2.6% 1535 г
Титан, Ti 2.48 мкг ~
Фтор, F 47.07 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8498 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 1.1% 3650 г
Цинк, Zn 0.4082 мг 12 мг 3.4% 1.3% 2940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.42 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.327 г ~
Сахароза 0.242 г ~
Фруктоза 0.892 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.276 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.14 мг ~
бета Ситостерол 12.886 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.753 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.385 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.607 г min 16.8 г 15.5% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.352 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.062 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.129 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.094 г от 11.2 до 20.6 г 54.4% 21.5%
18:2 Линолевая 5.704 г ~
18:3 Линоленовая 0.385 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 17.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 15.2%

Энергетическая ценность кекс с творогом и бананом десерт составляет 252,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 252.5 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 31.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 24.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КЕКС С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ ДЕСЕРТ

кекс с творогом и бананом десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,9 %, кобальтом - 14,9 %, марганцем - 18 %

Чем полезен кекс с творогом и бананом десерт

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кекс с творогом и бананом десерт, калорийность 252,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс с творогом и бананом десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ