Рецепт Компот из яблок и клубники.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из яблок и клубники.

Вода 2000 г
Яблоки 200 г
Клубника, сырая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок и клубники.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.6 кКал 1684 кКал 0.4% 6.1% 25515 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3% 56000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 10.6% 14600 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 22.7% 6667 г
Вода 98.1 г 2273 г 4.3% 65.2% 2317 г
Зола 0.075 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 1.5% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 1.5% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 2.167 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 4.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 3% 60000 г
Витамин В4, холин 0.48 мг 500 мг 0.1% 1.5% 104167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 4.5% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 9.1% 18182 г
Витамин В9, фолаты 2.167 мкг 400 мкг 0.5% 7.6% 18459 г
Витамин C, аскорбиновая 5.73 мг 90 мг 6.4% 97% 1571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 4.5% 36585 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 1.5% 200000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 4.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0655 мг 20 мг 0.3% 4.5% 30534 г
Ниацин 0.025 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.92 мг 2500 мг 1.4% 21.2% 6960 г
Кальций, Ca 6.42 мг 1000 мг 0.6% 9.1% 15576 г
Магний, Mg 2.67 мг 400 мг 0.7% 10.6% 14981 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 3% 43333 г
Сера, S 1.25 мг 1000 мг 0.1% 1.5% 80000 г
Фосфор, Ph 2.9 мг 800 мг 0.4% 6.1% 27586 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 1.5% 172932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.2 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 18.2% 8219 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 1.5% 88235 г
Кобальт, Co 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 12.1% 12048 г
Марганец, Mn 0.0377 мг 2 мг 1.9% 28.8% 5305 г
Медь, Cu 13.67 мкг 1000 мкг 1.4% 21.2% 7315 г
Молибден, Mo 0.5 мкг 70 мкг 0.7% 10.6% 14000 г
Никель, Ni 1.417 мкг ~
Рубидий, Rb 5.3 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 1.5% 94828 г
Фтор, F 84.37 мкг 4000 мкг 2.1% 31.8% 4741 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 10.6% 15152 г
Цинк, Zn 0.0242 мг 12 мг 0.2% 3% 49587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.333 г ~
Сахароза 0.164 г ~
Фруктоза 0.662 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.5%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Компот из яблок и клубники. составляет 6,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 6.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот из яблок и клубники., калорийность 6,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из яблок и клубники., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ