Рецепт Компот. Яблоко.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот. Яблоко.

Вода 3000 г
Яблоки (Варка без слива) 700 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот. Яблоко.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.7 кКал 1684 кКал 1.1% 5.9% 9005 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 10.7% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8% 6667 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 22.5% 2398 г
Зола 0.059 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.6% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.1% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 1.6% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 4.3% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.373 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 107239 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 4.3% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 1.1% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 89286 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0745 мг 20 мг 0.4% 2.1% 26846 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.34 мг 2500 мг 2.1% 11.2% 4869 г
Кальций, Ca 6.56 мг 1000 мг 0.7% 3.7% 15244 г
Магний, Mg 2.39 мг 400 мг 0.6% 3.2% 16736 г
Натрий, Na 5.54 мг 1300 мг 0.4% 2.1% 23466 г
Сера, S 1.73 мг 1000 мг 0.2% 1.1% 57803 г
Фосфор, Ph 1.9 мг 800 мг 0.2% 1.1% 42105 г
Хлор, Cl 1.49 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 154362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.5 мкг ~
Бор, B 45.6 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 12.3% 4433 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 40541 г
Кобальт, Co 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 10.2% 5376 г
Марганец, Mn 0.0106 мг 2 мг 0.5% 2.7% 18868 г
Медь, Cu 20.97 мкг 1000 мкг 2.1% 11.2% 4769 г
Молибден, Mo 1.118 мкг 70 мкг 1.6% 8.6% 6261 г
Никель, Ni 3.167 мкг ~
Рубидий, Rb 11.7 мкг ~
Селен, Se 0.056 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 98214 г
Фтор, F 81.32 мкг 4000 мкг 2% 10.7% 4919 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 8% 6667 г
Цинк, Zn 0.0279 мг 12 мг 0.2% 1.1% 43011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.142 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.373 г ~
Сахароза 0.279 г ~
Фруктоза 1.024 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот. Яблоко. составляет 18,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 18.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот. Яблоко., калорийность 18,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот. Яблоко., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ