Рецепт варен лен2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты варен лен2

творог 1% 0 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 57 г
Сахар песок 20 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода 1500 г
творог обезж. 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "варен лен2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.6 кКал 1684 кКал 7.2% 6% 1396 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 13.2% 628 г
Жиры 1.2 г 60 г 2% 1.7% 5000 г
Углеводы 15.3 г 211 г 7.3% 6.1% 1379 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 350.3 г 2400 г 14.6% 12.1% 685 г
Зола 0.175 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.9 мкг 900 мкг 2.7% 2.2% 3766 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2.2% 3913 г
Витамин В4, холин 23.04 мг 500 мг 4.6% 3.8% 2170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 2% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.346 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 9204 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин D, кальциферол 0.202 мкг 10 мкг 2% 1.7% 4950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 1.7% 5051 г
Витамин Н, биотин 1.854 мкг 50 мкг 3.7% 3.1% 2697 г
Витамин РР, НЭ 0.8135 мг 20 мг 4.1% 3.4% 2459 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.67 мг 2500 мг 1.3% 1.1% 7425 г
Кальций, Ca 19.2 мг 1000 мг 1.9% 1.6% 5208 г
Кремний, Si 0.966 мг 30 мг 3.2% 2.7% 3106 г
Магний, Mg 6.39 мг 400 мг 1.6% 1.3% 6260 г
Натрий, Na 14.98 мг 1300 мг 1.2% 1% 8678 г
Сера, S 30.65 мг 1000 мг 3.1% 2.6% 3263 г
Фосфор, Ph 31.2 мг 800 мг 3.9% 3.2% 2564 г
Хлор, Cl 21.08 мг 2300 мг 0.9% 0.7% 10911 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.8 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 16.59 мкг ~
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 1.8% 4489 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 1% 8152 г
Кобальт, Co 4.944 мкг 10 мкг 49.4% 41% 202 г
Марганец, Mn 0.0774 мг 2 мг 3.9% 3.2% 2584 г
Медь, Cu 20.34 мкг 1000 мкг 2% 1.7% 4916 г
Молибден, Mo 2.37 мкг 70 мкг 3.4% 2.8% 2954 г
Никель, Ni 1.852 мкг ~
Олово, Sn 0.52 мкг ~
Селен, Se 2.91 мкг 55 мкг 5.3% 4.4% 1890 г
Титан, Ti 1.43 мкг ~
Фтор, F 249.81 мкг 4000 мкг 6.2% 5.1% 1601 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 9434 г
Цинк, Zn 0.1969 мг 12 мг 1.6% 1.3% 6094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.921 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.23 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.234 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.678 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.456 г от 18.8 до 48.8 г 2.4% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.375 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.8%
18:2 Линолевая 0.101 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%

Энергетическая ценность варен лен2 составляет 120,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 120.6 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 350.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВАРЕН ЛЕН2

варен лен2 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 49,4 %

Чем полезен варен лен2

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить варен лен2, калорийность 120,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления варен лен2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ