Рецепт нихуя не вегетарианские 15 овочів. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты нихуя не вегетарианские 15 овочів

Масло оливковое 24 г
Чеснок, сырой 6 г
Лук репчатый (Жарка) 35 г
Репа (Пассерование) 150 г
Морковь, красная (Пассерование) 74 г
Вода 410 г
Картофель (Варка без слива) 159 г
Грудинка копчено-запеченная (свинина) 153 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Приправа для птицы 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "нихуя не вегетарианские 15 овочів".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.9 кКал 1684 кКал 8% 6% 1258 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.5% 3040 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 15.3% 487 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 1.8% 4132 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.7% 2000 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 2.5% 2925 г
Зола 1.081 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.7 мкг 900 мкг 17.4% 13% 574 г
бета Каротин 0.947 мг 5 мг 18.9% 14.1% 528 г
бета Криптоксантин 0.249 мкг ~
Ликопин 0.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.542 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 4.3% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.6% 4737 г
Витамин В4, холин 0.48 мг 500 мг 0.1% 0.1% 104167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.2% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 3.4% 2247 г
Витамин В9, фолаты 3.947 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10134 г
Витамин C, аскорбиновая 3.03 мг 90 мг 3.4% 2.5% 2970 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 2.2% 3326 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50505 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 6.1% 1224 г
Витамин РР, НЭ 1.4436 мг 20 мг 7.2% 5.4% 1385 г
Ниацин 0.643 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.22 мг 2500 мг 7.6% 5.7% 1307 г
Кальций, Ca 29.82 мг 1000 мг 3% 2.2% 3353 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 2.8% 2667 г
Натрий, Na 227.59 мг 1300 мг 17.5% 13.1% 571 г
Сера, S 25.14 мг 1000 мг 2.5% 1.9% 3978 г
Фосфор, Ph 40.3 мг 800 мг 5% 3.7% 1985 г
Хлор, Cl 76.07 мг 2300 мг 3.3% 2.5% 3024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 188.8 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 25.61 мкг ~
Железо, Fe 1.044 мг 18 мг 5.8% 4.3% 1724 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 15464 г
Кобальт, Co 1.065 мкг 10 мкг 10.7% 8% 939 г
Литий, Li 13.716 мкг ~
Марганец, Mn 0.1239 мг 2 мг 6.2% 4.6% 1614 г
Медь, Cu 39.08 мкг 1000 мкг 3.9% 2.9% 2559 г
Молибден, Mo 1.494 мкг 70 мкг 2.1% 1.6% 4685 г
Никель, Ni 0.973 мкг ~
Рубидий, Rb 104 мкг ~
Селен, Se 0.23 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 23913 г
Фтор, F 50.65 мкг 4000 мкг 1.3% 1% 7897 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 2.7% 2793 г
Цинк, Zn 0.1362 мг 12 мг 1.1% 0.8% 8811 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.518 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.352 г ~
Сахароза 0.629 г ~
Фруктоза 0.143 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.274 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.289 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.42 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.038 мг ~
бета Ситостерол 2.595 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.361 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.777 г min 16.8 г 10.6% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.724 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.351 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.3%
18:2 Линолевая 0.337 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.8%

Энергетическая ценность нихуя не вегетарианские 15 овочів составляет 133,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 133.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА НИХУЯ НЕ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ 15 ОВОЧІВ

нихуя не вегетарианские 15 овочів богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 18,9 %

Чем полезен нихуя не вегетарианские 15 овочів

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить нихуя не вегетарианские 15 овочів, калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления нихуя не вегетарианские 15 овочів, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ