Рецепт Макароны отварные (GrandPasta). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны отварные (GrandPasta)

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 80 г
Вода 266 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные (GrandPasta)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.6 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2257 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.1% 2621 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 9.1% 1480 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.7% 1538 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 5.4% 2528 г
Зола 0.129 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин В4, холин 14 мг 500 мг 2.8% 3.8% 3571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.1% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 5.333 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 4.3% 3125 г
Витамин Н, биотин 0.533 мкг 50 мкг 1.1% 1.5% 9381 г
Витамин РР, НЭ 1.1467 мг 20 мг 5.7% 7.6% 1744 г
Ниацин 0.487 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.07 мг 2500 мг 1.1% 1.5% 9235 г
Кальций, Ca 6.32 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 15823 г
Кремний, Si 1.067 мг 30 мг 3.6% 4.8% 2812 г
Магний, Mg 11.09 мг 400 мг 2.8% 3.8% 3607 г
Натрий, Na 1.08 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 120370 г
Сера, S 19.82 мг 1000 мг 2% 2.7% 5045 г
Фосфор, Ph 24.1 мг 800 мг 3% 4% 3320 г
Хлор, Cl 21.77 мг 2300 мг 0.9% 1.2% 10565 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.621 мг 18 мг 3.5% 4.7% 2899 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 37500 г
Кобальт, Co 0.427 мкг 10 мкг 4.3% 5.8% 2342 г
Марганец, Mn 0.1553 мг 2 мг 7.8% 10.5% 1288 г
Медь, Cu 187.2 мкг 1000 мкг 18.7% 25.1% 534 г
Молибден, Mo 3.36 мкг 70 мкг 4.8% 6.4% 2083 г
Фтор, F 94.8 мкг 4000 мкг 2.4% 3.2% 4219 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.6% 8475 г
Цинк, Zn 0.1888 мг 12 мг 1.6% 2.1% 6356 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны отварные (GrandPasta) составляет 74,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 74.6 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 89.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ (GRANDPASTA)

Макароны отварные (GrandPasta) богат такими витаминами и минералами, как: медью - 18,7 %

Чем полезен Макароны отварные (GrandPasta)

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Макароны отварные (GrandPasta), калорийность 74,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные (GrandPasta), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ