Калорийность Салат из морской капусты витаминный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из морской капусты витаминный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.7% 7600 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 13.7% 933 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.9% 4380 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.8% 3333 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 5% 2583 г
Витамины
бета Каротин 0.336 мг 5 мг 6.7% 8.6% 1488 г
Витамин В1, тиамин 0.21 мг 1.5 мг 14% 17.9% 714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.32 мг 1.8 мг 17.8% 22.8% 563 г
Витамин В4, холин 12.8 мг 500 мг 2.6% 3.3% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.18 мкг 400 мкг 222222 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 14.2% 900 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.87 мг 15 мг 5.8% 7.4% 1724 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Макроэлементы
Калий, K 171.3 мг 2500 мг 6.9% 8.8% 1459 г
Кальций, Ca 220 мг 1000 мг 22% 28.2% 455 г
Кремний, Si 51 мг 30 мг 170% 217.9% 59 г
Магний, Mg 126 мг 400 мг 31.5% 40.4% 317 г
Натрий, Na 312 мг 1300 мг 24% 30.8% 417 г
Сера, S 134 мг 1000 мг 13.4% 17.2% 746 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 6.8% 1905 г
Хлор, Cl 1056 мг 2300 мг 45.9% 58.8% 218 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.3 мг 18 мг 18.3% 23.5% 545 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 3.1% 4167 г
Кобальт, Co 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 12.8% 1000 г
Медь, Cu 0.13 мкг 1000 мкг 769231 г
Цинк, Zn 1.23 мг 12 мг 10.3% 13.2% 976 г

Энергетическая ценность Салат из морской капусты витаминный составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ ВИТАМИННЫЙ

Салат из морской капусты витаминный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14 %, витамином B2 - 17,8 %, витамином C - 11,1 %, кальцием - 22 %, кремнием - 170 %, магнием - 31,5 %, хлором - 45,9 %, железом - 18,3 %

Чем полезен Салат из морской капусты витаминный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат из морской капусты витаминный калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из морской капусты витаминный, калории, нутриенты, полезные свойства Салат из морской капусты витаминный
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги