Впервые задумался о сбросе веса несколько лет назад, когда весы
перевалили за 110 килограмм. Занимался боевыми искусствами, да и в
целом любил спорт, но жена чертовски вкусно готовила - сложно было
тормозить, да и не задумался об этом.
Второй момент: пиво. Ох как я его любил! Литрами за вечер,
ежедневно.
Иногда напрягало, что для того, что бы завязать шнурки приходится
колени в сторону разводить, но все же, садился на шпагат и
отжимался раз 100, мысли не было о том, что бы чего-то
менять.
В какой-то период времени бросил тренировки и со скуки решил в
тренажерный зал походить. Там ребята ЗОЖники рассказали про диету,
попробовал и начал "таять" как говорится на глазах, около 4% веса в
месяц.
Где-то в этот период времени попробовал
http://health-diet.ru/ .
Очень понравилось, что учет ведется не только БЖУ и воды, но и
микроэлементов тоже. 7 дней и забил из-за платности.
Итого сбросил до 90 где-то вес.
Потом развод, как-то не до тренировок, с 90 до 93 где-то вес
поднялся.
Год назад после НГ встав на весы увидел чуть больше 95 и
понял, что снова пора браться за дело. Тренировки в
тренажерном зале чуть ли не каждый день и часовая ИК сауна
после каждой тренировки.
К лету вышло 86,6.
Вот этот вес, как мне кажется, лучшее, что было за последнее
время на моей памяти. Внешний вид, куча энергии, легкость. Вся
одежда оказалась большой. Половина гардероба отправилась к другим
владельцам (по крайней мере я так думаю).
Перемены в личной жизни снова внесли и корректировки в активностях
и количестве и качестве еды, да вкупе и разбили режим дня в
беспорядочное выполнение действий.
Недавно весы перевалили за психологическую отметку в 95,
вспомнил, что бегать по утрам так здорово! Вроде и опытным
путем чувствуется, какая порция и сколько калорий придает,
но сегодня весы предательски показали 96,5 после небольшого
застолья на выходных и большой порции блинчиков, которые приготовил
из-за того, что молоко либо выливать, либо блины испечь)
Дневник питания восстановит (или подтренирует) способность на
глазок определять сколько нужно есть и в какое время. Плюс, проверю
все же насколько сбалансировано мое меню в плане
микроэлементов.
Блог вести: дополнительная мотивация, плюс, я люблю писать. Заодно
посмотрю, как работает социальная активность.
За сегодня переработал предыдущий режим дня под текущие
особенности, прикинул время для 5 трапез в день и приблизительное
количество энергии для каждой.
Цель: 85 кг. Срок: первое мая.
Большая цель, имхо. Поэтому раздроблю её:
1 марта - 93
1 апреля - 88.8
1 мая - 85.