Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
Салат из кальмаров |
100
|
131.2 | 11.7 | 7.4 | 4.4 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Итого | 260 | 302 | 16 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Лосось атлантический (семга) (Варка) |
135
|
179.7 | 23.2 | 9.6 | 0 |
Голубика |
140
|
54.6 | 1.4 | 0.7 | 9.2 |
Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
Итого | 755 | 438 | 33 | 13 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт морковный |
200
|
303.2 | 12.8 | 8.4 | 43.8 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
Печень гусиная |
100
|
133 | 16.4 | 4.3 | 6.3 |
Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1945 | 818 | 44 | 33 | 79 |
Итого за день | 2960 | 1559 | 93 | 57 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
Морковь |
122
|
42.7 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
Печень говяжья, тушеная |
50
|
95.5 | 14.5 | 2.6 | 2.6 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Майонез 50.5% |
10
|
46.3 | 0 | 5.1 | 0.2 |
Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
Водоросли Вакаме сухие |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 465 | 499 | 31 | 27 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
124
|
93 | 2.5 | 0.5 | 19.6 |
Лук репчатый (Жарка) |
45
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
Шампиньоны (Жарка) |
90
|
22.6 | 3.7 | 0.8 | 0.1 |
Свинина, кострец, постное мясо, тушеный |
104
|
169.5 | 29.9 | 4.7 | 0 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
12
|
21 | 0.2 | 2 | 0.6 |
Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
Итого | 450 | 394 | 37 | 15 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
Индейка, крылышки, запечённые |
100
|
229 | 27.4 | 12.4 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Итого | 570 | 514 | 37 | 31 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1660 | 353 | 4 | 10 | 57 |
Итого за день | 3145 | 1762 | 110 | 85 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Яйцо куриное (Запекание) |
90
|
131.9 | 11 | 9.5 | 0.6 |
Печень говяжья жареная на сковороде |
40
|
70 | 10.6 | 1.9 | 2.1 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 504 | 371 | 26 | 20 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая жирная (Жарка) |
150
|
335.6 | 24.7 | 26 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
15
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 485 | 600 | 30 | 36 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Водоросли Вакаме сухие |
2
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Молоко козье |
250
|
170 | 7.5 | 10.5 | 11.3 |
Индейка, цыплята, запечённые |
100
|
172 | 28.3 | 5.7 | 0 |
Брокколи (Варка со сливом) |
250
|
71.1 | 6.7 | 0.9 | 7.1 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Фейхоа |
60
|
36.6 | 0.4 | 0.3 | 5.3 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Жимолость |
10
|
4.1 | 0 | 0 | 0.9 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Инжир сушеный |
25
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
Итого | 2207 | 765 | 46 | 18 | 93 |
Итого за день | 3196 | 1737 | 104 | 76 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко козье |
110
|
74.8 | 3.3 | 4.6 | 5 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
9
|
80.3 | 0 | 8.9 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
4
|
12 | 0.7 | 1 | 0.1 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Яйцо куриное (Запекание) |
166
|
243.4 | 20.2 | 17.6 | 1.2 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 420 | 631 | 30 | 42 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо |
120
|
152.4 | 26.4 | 4.5 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
Лук репчатый (Варка без слива) |
60
|
23.1 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Перец сладкий красный (Варка без слива) |
160
|
40.5 | 2 | 0.2 | 7.9 |
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
225
|
50.2 | 2.4 | 0.4 | 8 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Индейка, цыплята, запечённые |
40
|
68.8 | 11.3 | 2.3 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
Итого | 735 | 589 | 47 | 12 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Итого | 1960 | 414 | 22 | 13 | 48 |
Итого за день | 3115 | 1635 | 100 | 68 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Фарш свинина-курица |
135
|
210.2 | 28.8 | 10 | 0.1 |
Капуста тушеная с вешенками |
250
|
115.3 | 6.3 | 3.8 | 16.5 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.9 |
Итого | 480 | 501 | 37 | 20 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Арахисовая паста, стандарт США |
15
|
88.2 | 3.3 | 7.4 | 2.7 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
Итого | 415 | 474 | 36 | 14 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь (Жарка) |
150
|
49 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
Лук репчатый (Жарка) |
150
|
45.7 | 2 | 0.3 | 8.6 |
Чеснок (Жарка) |
10
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
Свекла (Жарка) |
200
|
61.8 | 2.9 | 0.2 | 12.3 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
Итого | 601 | 514 | 24 | 29 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2996 | 1490 | 99 | 64 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко козье |
110
|
74.8 | 3.3 | 4.6 | 5 |
Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
12
|
18.1 | 3.5 | 0.4 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.3 | 23.6 |
Печень Минтая по-Приморски [Кайтес] |
32
|
151.7 | 1.9 | 16 | 0 |
Варенье из сливы |
24
|
69.1 | 0.1 | 0.1 | 17.8 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
29
|
113.7 | 10.4 | 7.3 | 0.9 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 367 | 641 | 23 | 29 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
300
|
54 | 1.8 | 0.3 | 7.5 |
Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Итого | 690 | 332 | 22 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из квашеной капусты |
500
|
186 | 10 | 14 | 5 |
Малина красная, замороженная |
200
|
112 | 2.3 | 1.6 | 16.5 |
Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 814 | 421 | 15 | 19 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай припущенный, по 1-354 |
200
|
150 | 32.4 | 2.2 | 0 |
Итого | 200 | 150 | 32 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3271 | 1546 | 93 | 64 | 136 |