Lanana
14.06.2019 07:53
Рацион на сегодняшний день. Второй день, как похолодало резко после
жары. Уже который раз. Не люблю такие перепады. Болит
голова)).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| ИТОГО | 360 | 163 | 4 | 3 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| ИТОГО | 403 | 466 | 25 | 25 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Печень индейки |
70
|
89.6 | 12.8 | 3.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| ИТОГО | 400 | 392 | 19 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| шоколад аленка |
8
|
45.6 | 0.6 | 3 | 3.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| ИТОГО | 565 | 358 | 29 | 17 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная (Тушение) |
123
|
150.6 | 21.6 | 7.1 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 1723 | 150 | 21 | 7 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3451 | 1530 | 100 | 66 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
10.06.2019 14:45
Как быстротечно время! Уже отцветает шиповник - мимолетная
красота, уже абрикосы на рынке - 100 руб, дешевле не бывает, а
значит время варить вкусное, медовое варенье. Июнь шепчет -успей
вдохнуть аромат лета. Как же я люблю лето! 
Lanana
04.06.2019 10:28
Идеи бутербродиков. Выглядит аппетитно. Фото с просторов интернета.
Кто еще с чем делает? 
Lanana
01.06.2019 01:34
Немного Самарской красоты в ленту. Прекрасное раннее утро, люблю
такую набережную, когда еще нет муравейника. Пляж почти безлюдный.
Открыла плавательный сезон. Вода ледяная, пока без заплывов,
нырнула и вышла. И моя спортивная площадка, по пути из метро на
набережную. Жаль, не рядом с домом. 
Lanana
24.05.2019 03:15
Не раз поднимался вопрос в ленте об откатах, о возвращенцах,почему
их так много; интересное видео на тему. Кстати, последствия
Миннесотского эксперимента, перекликаются с видео. Т.е. мужчины,
после жесткого дефицита, стали есть больше, чем до эксперимента, и
все превысили свой первоначальный вес.https://www.youtube.com/watch?time_continue=26&v=N2Ecan4vTE4
Lanana
10.05.2019 19:32
Сегодня был отсыпной день после 2 недель жесткого недосыпа. Поэтому
без завтрака и мало калорий. Настроение замечательное, потому как
выспалась и слилось 2 кг воды.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
300
|
198 | 8.4 | 12 | 12.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр Козий [Cheese Gallery] |
13
|
46.2 | 3.3 | 3.5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| ИТОГО | 433 | 352 | 15 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет из бараньей печени |
130
|
173.5 | 22.1 | 8.1 | 2.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чука по-Корейски [Prisma] |
40
|
45.6 | 0.5 | 2.8 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| ИТОГО | 413 | 542 | 31 | 14 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Майонез 50.5% |
15
|
69.5 | 0.1 | 7.6 | 0.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
15
|
9.9 | 0.4 | 0.6 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
76
|
64.9 | 11.6 | 2.1 | 0 |
| ИТОГО | 258 | 199 | 14 | 10 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3104 | 1094 | 61 | 43 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
06.05.2019 17:50
Рацион за сегодняшний день. Не смотря на то, что достаточно сытный
и приличный по калориям, весь день хочется есть. Сказывается,
скорее всего хронический недосып последнее время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| ИТОГО | 200 | 136 | 6 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Козий [Cheese Gallery] |
11
|
39.1 | 2.8 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| ИТОГО | 143 | 312 | 14 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чука по-Корейски [Prisma] |
160
|
182.4 | 2.1 | 11.2 | 14.4 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
20
|
74.2 | 0 | 0 | 18.5 |
| ИТОГО | 350 | 481 | 19 | 27 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
120
|
49.2 | 1.7 | 0.2 | 9.8 |
| Шампиньоны |
90
|
24.3 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
190
|
235.6 | 15.2 | 2 | 30.4 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение) |
123
|
150.4 | 20.4 | 7.7 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 528 | 460 | 41 | 10 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень баранья (Тушение) |
60
|
57.5 | 10.9 | 1.5 | 0 |
| Сердце баранье (Тушение) |
37
|
28.3 | 4.5 | 1.1 | 0 |
| Легкое баранье (Тушение) |
39
|
30.8 | 5.8 | 0.9 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
15.9 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| ИТОГО | 276 | 306 | 24 | 13 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3697 | 1696 | 104 | 71 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
18.04.2019 03:51
Недели две хотела манной каши, и все она у меня в калорийность
как-то не входила. Сегодня решила сварить, тем более, на утро
ходьба запланирована. Все приготовила и тут обнаружила, что
нет сахара. Сахар и хлеб муж сам покупает. Не слежу за наличием
этих продуктов. Вспоминаю, что есть сахарная пудра, добавляю в
молоко, ставлю на огонь, и вуаля, молоко сворачивается. Прокисло,
думаю. Достаю остатки козьего, на кашу-то настроилась
уже, немного оставляю молока для кофе, поскольку пью кофе
только с молоком. Довожу молоко до кипения, все
нормально, добавляю сахарную пудру, молоко сворачивается.
Делаю кофе, добавляю это же молоко, все ок! Вот и думаю, чего
проще перемолоть обычный сахар, так нет, и туда какую-то хрень
добавили. 
Потом
вспомнила, что не получилась глазурь с этой сахарной пудрой в том
году на куличи, не взбилась до пиков, осталось все жижей.
Потом
вспомнила, что не получилась глазурь с этой сахарной пудрой в том
году на куличи, не взбилась до пиков, осталось все жижей.
Lanana
11.04.2019 08:20
Завтрак. Попалась горбуша с икрой. Приятный такой бонус! 
Lanana
10.04.2019 08:48
Магия утра.
Восход.
И ,наконец-то, солнышко. День обещает быть теплым. 
Восход.
И ,наконец-то, солнышко. День обещает быть теплым.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Оладьи на простокваше
136.6
6.8
3.8
17.3
8
Суп картофельный с лисичками
31.3
0.8
1.2
4.3
13
Торт `Птичье молоко`
87.5
12
2.3
4.1
6
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
08-06-2019
Марафон «БАНЗАЙ! Или минус 10 кг за 100 дней»
Добр...
14-06-2019
Я тут вычитала, не знаю, правильно ли поняла. Для ...
10-06-2019
Всем привет! Давно не писал. Вес 92 кг! Цель тепер...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
