Lanana
14.06.2019 07:53
Рацион на сегодняшний день. Второй день, как похолодало резко после жары. Уже который раз. Не люблю такие перепады. Болит голова)).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Молоко 4% жирности, топленое
60
40.2 1.7 2.4 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
33
66.3 2.5 0.5 12.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Печень индейки
70
89.6 12.8 3.9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Жимолость
50
20.6 0 0 4.3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
97
102 21.3 1.7 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
шоколад аленка
8
45.6 0.6 3 3.9
Молоко 4% жирности, топленое
60
40.2 1.7 2.4 2.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)
123
150.6 21.6 7.1 0
Вода
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
10.06.2019 14:45
Как быстротечно время! Уже отцветает шиповник - мимолетная красота, уже абрикосы на рынке - 100 руб, дешевле не бывает, а значит время варить вкусное, медовое варенье. Июнь шепчет -успей вдохнуть аромат лета. Как же я люблю лето!
Lanana
04.06.2019 10:28
Идеи бутербродиков. Выглядит аппетитно. Фото с просторов интернета. Кто еще с чем делает?
Lanana
01.06.2019 01:34
Немного Самарской красоты в ленту. Прекрасное раннее утро, люблю такую набережную, когда еще нет муравейника. Пляж почти безлюдный. Открыла плавательный сезон. Вода ледяная, пока без заплывов, нырнула и вышла. И моя спортивная площадка, по пути из метро на набережную. Жаль, не рядом с домом.
  • Нравится 6
Lanana
24.05.2019 03:15
Не раз поднимался вопрос в ленте об откатах, о возвращенцах,почему их так много; интересное видео на тему. Кстати, последствия Миннесотского эксперимента, перекликаются с видео. Т.е. мужчины, после жесткого дефицита, стали есть больше, чем до эксперимента, и все превысили свой первоначальный вес.https://www.youtube.com/watch?time_continue=26&v=N2Ecan4vTE4 
Lanana
10.05.2019 19:32
Сегодня был отсыпной день после 2 недель жесткого недосыпа. Поэтому без завтрака и мало калорий. Настроение замечательное, потому как выспалась и слилось 2 кг воды.

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
300
198 8.4 12 12.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Сыр Козий [Cheese Gallery]
13
46.2 3.3 3.5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
паштет из бараньей печени
130
173.5 22.1 8.1 2.9
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Чука по-Корейски [Prisma]
40
45.6 0.5 2.8 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Майонез 50.5%
15
69.5 0.1 7.6 0.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
15
9.9 0.4 0.6 0.6
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Камбала дальневосточная (Припускание)
76
64.9 11.6 2.1 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
06.05.2019 17:50
Рацион за сегодняшний день. Не смотря на то, что достаточно сытный и приличный по калориям, весь день хочется есть. Сказывается, скорее всего хронический недосып последнее время.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
200
136 6 8.4 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Козий [Cheese Gallery]
11
39.1 2.8 3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Чука по-Корейски [Prisma]
160
182.4 2.1 11.2 14.4
Молоко козье
50
34 1.5 2.1 2.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
20
74.2 0 0 18.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
120
49.2 1.7 0.2 9.8
Шампиньоны
90
24.3 3.9 0.9 0.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
190
235.6 15.2 2 30.4
Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение)
123
150.4 20.4 7.7 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень баранья (Тушение)
60
57.5 10.9 1.5 0
Сердце баранье (Тушение)
37
28.3 4.5 1.1 0
Легкое баранье (Тушение)
39
30.8 5.8 0.9 0
Морковь (Жарка)
50
15.9 0.6 0 3.1
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Lanana
18.04.2019 03:51
Недели две хотела манной каши, и все она у меня в калорийность как-то не входила. Сегодня решила сварить, тем более, на утро ходьба запланирована. Все приготовила и тут обнаружила, что нет сахара. Сахар и хлеб муж сам покупает. Не слежу за наличием этих продуктов. Вспоминаю, что есть сахарная пудра, добавляю в молоко, ставлю на огонь, и вуаля, молоко сворачивается. Прокисло, думаю. Достаю остатки козьего, на кашу-то настроилась уже, немного оставляю молока для кофе, поскольку пью кофе только с молоком. Довожу молоко до кипения, все нормально, добавляю сахарную пудру, молоко сворачивается. Делаю кофе, добавляю это же молоко, все ок! Вот и думаю, чего проще перемолоть обычный сахар, так нет, и туда какую-то хрень добавили.  Потом вспомнила, что не получилась глазурь с этой сахарной пудрой в том году на куличи, не взбилась до пиков, осталось все жижей.
Lanana
11.04.2019 08:20
Завтрак. Попалась горбуша с икрой. Приятный такой бонус!
Lanana
10.04.2019 08:48
Магия утра.
Восход.
И ,наконец-то, солнышко. День обещает быть теплым.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ