Lanana
21.01.2019 01:04
Сто лет не покупала минтай. Сегодня приготовила и была поражена - 72 ккал на 100 гр. в рыбке. Палочка-выручалочка, когда надо снизить дневную калорийность или добрать белка без лишних калорий ( как раз вчера была такая ситуация). А приготовила сегодня. Однозначно закину в морозилку пару-тройку рыбин.
Lanana
12.01.2019 22:25
Сегодня на весах минус 1.5 кг. Что начала сливаться водичка, поняла еще вчера. Проанализировав дневник, не нашла причину на что. Поняла только через сутки. Отключили отопление. Организм среагировал много быстрее, чем я что-либо поняла. Вот такая игра воды.
Lanana
08.01.2019 17:41
Сегодняшний рацион. Хороший рейтинг. Холин и биотин набрала. Яйца!  Оказывается, это яйца! Жиры все в зеленой зоне, что тоже приятно.
Всем чудесного вечера!

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
115
184 2.3 16.9 2.1
Булка Городская [Самарский Бкк]
40
112.8 3.3 1 22.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с горошком
300
176.4 5.7 5.4 26.1
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
50
91 12.7 4.1 0
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Печень баранья (Тушение)
84
80.5 15.2 2.2 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
07.01.2019 21:34
Рацион за сегодняшний день. Биотин, холин и Е как всегда хромают. хотя рейтинг не плохой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
30
82.5 2.7 0.4 16.1
Батон Фитнес [Самбери]
20
57 1.9 1.5 9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
70
127.4 17.8 5.7 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
33
32 6.9 0.4 0.1
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Печень баранья (Тушение)
120
115 21.8 3.1 0
Майонез «Провансаль»
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Лук репчатый (Варка без слива)
100
38.4 1.4 0.2 7.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Горчичное масло
3
26.9 0 3 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
200
174 3.7 0.2 36.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
07.01.2019 02:02
Калорийность праздничной недели 2120 (средняя). Вес стоит. Средняя калорийность за 3 недели - 1900. Подняла с 1500 ( вес стоял месяц или больше, можно посмотреть)), по причине того, что не было сил совсем, хотелось только спать. Организм отреагировал быстро, дня за 3. Думаю, придерживаться калорийности 1700, и смотреть, что с весом. Всех с Рождеством! У нас навалило снега. Достала лыжи.
Lanana
01.01.2019 11:59
Рацион за 31. Полосочки не красивые. Калорийность в пределах поддержания. На весах та же цифра.  Настроение замечательное, чего и всем желаю. Всех с Новым Годом!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Салат Оливье
20
17.2 1 1 1.1
Булка ярославская
180
529.2 13.7 9.5 96.7
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
шоколад аленка
60
342 4.8 22.8 29.4
Вода
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье
120
103.4 5.9 5.9 6.5
Оливье с тунцом и фасолью
110
110.5 10.7 3.7 7.5
Свинина, шейная часть (мякоть)
140
480.2 19 44.7 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
28
109.8 10 7 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.4 0.3 6.8
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150
96 0.3 0 0.5
Коньяк ординарный «три звездочки»
30
71.7 0 0 0.5
Шоколад Ritter Sport Марцепан
5
24.7 0.4 1.4 2.7
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Lanana
28.12.2018 03:06
Всех приветствую! Как сохранить свой рацион в закладки без публикации? Вроде есть такая функция?
Lanana
24.12.2018 18:24
 У нас настоящая зима. Намело снега, мороз, метет поземка. Парк засыпан снегом, не походишь. Хожу на уличные тренажеры. Интересно, на них свой вес поднимаешь, или какой-то принцип рычага, или все равно свой? Прихожу голодная,готова съесть слона. От мороза аппетит зверский. Попробовала новые продукты, до этого не видела их на прилавках. Орех макадамии, сладкий, даже скорлупа сладкая. Рыбу Дори. Оч.понравилась. И соленую бочковую дыню. Кто-то солит дыню на зиму? Всем приятного вечера!
Lanana
19.12.2018 13:40
Прошла сегодня по трем площадкам, на которых были установлены уличные тренажеры. Печальное зрелище. Две из них полностью раскурочены. На одну из них ходила прошлой зимой. Были оторваны сиденья, но кто-то вырезал из фанеры и прикрутил. Сегодня там торчат только отдельные металлические фрагменты. Уничтожили все под чистую. Даже на набережной все ломают. Почему, ну почему у  нас все так. В Голландии, знаю, женщина годами ходит в парк на такие тренажеры, все в целости и сохранности. Третью площадку только в этом году установили, пока жива. Всем удачного дня!
Lanana
14.12.2018 09:40
Рацион за вчерашний день. Сохраню. Понравился. Хотя рейтинг можно было бы и больше))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
480
276.5 15.8 10.6 31.2
Капуста белокочанная, квашеная
140
32.2 2.5 0.1 4.2
Ржаной хлеб
10
25.9 0.9 0.3 4.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Припускание)
189
324.9 23.8 25.5 0
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Майонез «Провансаль»
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Авокадо
100
160 2 14.7 8.5
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 14.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень баранья (Тушение)
96
92 17.4 2.5 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 10
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ