Lanana
08.07.2026 22:14
Всем уютного вечера!
Сегодняшний рацион.
Активность добавилась в виде плавания, да и ходьбы побольше, а калорийность упала, из за жары.
Очень хорошо сейчас на набережной и на пляже, около воды.
Сегодняшний рацион.
Активность добавилась в виде плавания, да и ходьбы побольше, а калорийность упала, из за жары.
Очень хорошо сейчас на набережной и на пляже, около воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Ирга |
25
|
11.8 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 290 | 219 | 5 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
170
|
282.2 | 36.3 | 14.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
120
|
36.6 | 1.6 | 0.2 | 6.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Итого | 617 | 777 | 53 | 47 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
150
|
33 | 3.8 | 0.2 | 5.6 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
150
|
45.7 | 2 | 0.3 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Итого | 2598 | 488 | 30 | 26 | 31 |
| Итого за день | 3505 | 1485 | 88 | 81 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Lanana
02.07.2026 10:51
Всем доброго дня!
Сегодняшний рацион.
Создались вот такие минибутербродики.
Лист нори + мягкий творог ,или камамбер, или моцарелла, или буррата + авокадо + крабовые палочки, или рыбка соленая, или кальмар, или мидии. Готовятся секунду, сытные, вкусные. Кто дружит с соевым соусом, можно добавить. У меня без него.
Сегодняшний рацион.
Создались вот такие минибутербродики.
Лист нори + мягкий творог ,или камамбер, или моцарелла, или буррата + авокадо + крабовые палочки, или рыбка соленая, или кальмар, или мидии. Готовятся секунду, сытные, вкусные. Кто дружит с соевым соусом, можно добавить. У меня без него.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Земляника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 10.8 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб Баварский |
30
|
75 | 3.6 | 4.2 | 13.2 |
| Творог 5% жирности |
25
|
36.3 | 5.3 | 1.3 | 0.8 |
| Банан |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 808 | 663 | 24 | 28 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
30
|
111.3 | 3.9 | 0.5 | 21.4 |
| Перловая каша по 1-270 |
20
|
27 | 0.6 | 0.7 | 4.6 |
| Индейка с луком и морковью |
80
|
112.1 | 14 | 5.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Руколла |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
10
|
57.2 | 2.1 | 4.6 | 1.8 |
| Итого | 615 | 540 | 28 | 17 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Тунец желтоперый |
80
|
87.2 | 19.5 | 0.4 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 2165 | 382 | 44 | 15 | 12 |
| Итого за день | 3588 | 1585 | 96 | 61 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Lanana
28.06.2026 21:13
Всем уютного вечера!
Сегодняшний рацион.
Интересно, в халве реально столько железа, сколько программа считает, что она закрыла дневную норму.
Сегодняшний рацион.
Интересно, в халве реально столько железа, сколько программа считает, что она закрыла дневную норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 225 | 476 | 13 | 27 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Индейка с луком и морковью |
160
|
224.2 | 28 | 10.2 | 2.9 |
| Суп пюре гороховый |
200
|
111.2 | 11 | 2.6 | 10.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 723 | 590 | 46 | 17 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка (Варка) |
140
|
191.2 | 24.4 | 10.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2366 | 572 | 33 | 20 | 62 |
| Итого за день | 3314 | 1639 | 93 | 64 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Lanana
11.06.2026 21:32
Всем доброго вечера!
Сегодняшний рацион.
С утра получилось поплавать. Вода еще холодная. Даже не посмотрела, сколько градусов. Но, теплой Волга и не бывает.
Плюс 12 тыс. шагов. Редко столько хожу.
К вечеру погода испортилась, ливень.
Сегодняшний рацион.
С утра получилось поплавать. Вода еще холодная. Даже не посмотрела, сколько градусов. Но, теплой Волга и не бывает.
Плюс 12 тыс. шагов. Редко столько хожу.
К вечеру погода испортилась, ливень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик, дикий, тушеный |
40
|
69.2 | 13.2 | 1.4 | 0 |
| Самса с курицей |
110
|
357.5 | 12.1 | 26.4 | 18.7 |
| Итого | 150 | 426 | 25 | 27 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик, дикий, тушеный |
100
|
173 | 33 | 3.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
150
|
34.4 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности |
50
|
135.5 | 3.7 | 1.3 | 27.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Итого | 615 | 575 | 44 | 16 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Тушение) |
195
|
204.2 | 23.5 | 12.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Перловая каша по 1-270 |
80
|
108 | 2.3 | 2.8 | 18.3 |
| Итого | 2875 | 612 | 32 | 30 | 53 |
| Итого за день | 3640 | 1614 | 102 | 74 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Lanana
09.06.2026 10:55
Всем доброго дня!
Рацион на сегодняшний день.
Наконец то установилась теплая погода.
Неделя выходная. Завтра поеду плавать на Волгу. Пора открывать сезон. 🏖️
Рацион на сегодняшний день.
Наконец то установилась теплая погода.
Неделя выходная. Завтра поеду плавать на Волгу. Пора открывать сезон. 🏖️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Котлеты с горбушей |
100
|
180.5 | 21.1 | 10.4 | 0.8 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 644 | 586 | 40 | 26 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
300
|
375 | 16.5 | 21.3 | 28.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Тесто дрожжевое |
50
|
136.4 | 4.1 | 2 | 25.6 |
| Печень говяжья, тушеная |
50
|
95.5 | 14.5 | 2.6 | 2.6 |
| Итого | 600 | 634 | 36 | 25 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик, дикий, тушеный |
100
|
173 | 33 | 3.5 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
50
|
49 | 10.3 | 0.8 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1970 | 278 | 46 | 7 | 5 |
| Итого за день | 3214 | 1500 | 122 | 58 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Lanana
29.05.2026 09:48
Всем доброго дня!
Обед и ужин еще дополню.
Вчера вышла в профицит, пошли в ход пирожное, конфеты и орехи. Утром на весах хороший отвес. Интересное наблюдение. Думаю, потому что еды было мало. Калорийность большая, еды мало.
Плюсом еще - отоспалась. Возможно, сон внес свою решающую лепту.
Ну, и лишнее доказательство, что вес не равно жир. Ужина вчера не было, и сытость была до 10 часов следующего утра.
Общая тенденция - вес медленно снижается. Но, и калорийность стремиться к поддержанию.
Обед и ужин еще дополню.
Вчера вышла в профицит, пошли в ход пирожное, конфеты и орехи. Утром на весах хороший отвес. Интересное наблюдение. Думаю, потому что еды было мало. Калорийность большая, еды мало.
Плюсом еще - отоспалась. Возможно, сон внес свою решающую лепту.
Ну, и лишнее доказательство, что вес не равно жир. Ужина вчера не было, и сытость была до 10 часов следующего утра.
Общая тенденция - вес медленно снижается. Но, и калорийность стремиться к поддержанию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
65
|
95.3 | 7.9 | 6.9 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78 | 6.3 | 5.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 471 | 406 | 21 | 22 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ говядина |
300
|
119.1 | 18.6 | 2.1 | 6 |
| Итого | 300 | 119 | 18 | 2 | 6 |
| Итого за день | 771 | 525 | 39 | 25 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Lanana
16.05.2026 20:23
Всем уютного вечера!
Сегодняшний рацион.
Что то не добрались углеводы совсем, но может добавлю. Хотя, за неделю, все ок будет.
Сегодняшний рацион.
Что то не добрались углеводы совсем, но может добавлю. Хотя, за неделю, все ок будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из семги нов |
400
|
194 | 19.2 | 7.6 | 12.4 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 584 | 490 | 25 | 28 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
54
|
61.6 | 10.8 | 1.1 | 1.6 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Осетр холодного копчения, теша |
17
|
51.3 | 3 | 4.4 | 0 |
| Нерка (Жарка) |
55
|
78.7 | 10.4 | 4.1 | 0 |
| Винегрет |
120
|
91.9 | 1.8 | 5.4 | 8.9 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
50
|
81.1 | 6 | 6.2 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Бомбарр печенье |
20
|
79.4 | 1.3 | 5.6 | 2 |
| Шоколад молочный |
16
|
88.6 | 1.6 | 5.6 | 8.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 406 | 577 | 35 | 33 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
100
|
31 | 2.6 | 0.3 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кролик, дикий, тушеный |
100
|
173 | 33 | 3.5 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Итого | 2295 | 419 | 48 | 6 | 38 |
| Итого за день | 3285 | 1487 | 109 | 68 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Lanana
13.05.2026 16:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
63
|
95.6 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| Нерка (Жарка) |
100
|
143 | 18.9 | 7.5 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 388 | 549 | 33 | 22 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тесто дрожжевое |
40
|
109.1 | 3.3 | 1.6 | 20.4 |
| Печень говяжья (Запекание) |
50
|
60.6 | 8.7 | 1.6 | 2.7 |
| Булка ярославская |
100
|
294 | 7.6 | 5.3 | 53.7 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 829 | 858 | 38 | 23 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
250
|
253.8 | 13.5 | 17.3 | 11 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
6
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2061 | 258 | 13 | 17 | 11 |
| Итого за день | 3278 | 1666 | 86 | 62 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Lanana
11.05.2026 15:41
Всем уютного вечера!
Сегодняшний рацион.
Прошедшая неделя была жаркой, а сегодня пасмурно и прохладно. На Волге появился кусочек пляжа, и народ тут же потянулся позагорать, а кто то и поплавать. Температура воды 3.5 град.
К концу этой недели обещают до 29 град днем. Лето! 🌞
Сегодняшний рацион.
Прошедшая неделя была жаркой, а сегодня пасмурно и прохладно. На Волге появился кусочек пляжа, и народ тут же потянулся позагорать, а кто то и поплавать. Температура воды 3.5 град.
К концу этой недели обещают до 29 град днем. Лето! 🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
70
|
137.9 | 4.3 | 0.8 | 27.9 |
| Сыр творожный |
20
|
52 | 1.6 | 4.6 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 539 | 612 | 25 | 28 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
350
|
66.7 | 4.7 | 0.6 | 11 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
10
|
28.1 | 4.5 | 0.5 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вешенки |
55
|
18.3 | 1.6 | 0.1 | 2.2 |
| Нерка (Жарка) |
137
|
195.9 | 25.9 | 10.2 | 0 |
| Итого | 2777 | 518 | 44 | 20 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое |
100
|
272.7 | 8.2 | 4 | 51.1 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
100
|
176 | 20 | 10 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 254 | 502 | 28 | 18 | 54 |
| Итого за день | 3570 | 1633 | 99 | 66 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Lanana
02.05.2026 18:40
Всем уютного вечера!
Сегодняшний рацион.
Наконец то поставила батарейки в новые весы, купленные 2 года назад. 🤣
Интересно было сравнить вес.
Ну, что ж, меньше на 1 кг на новых.
Я их уже люблю. 😁
Сегодняшний рацион.
Наконец то поставила батарейки в новые весы, купленные 2 года назад. 🤣
Интересно было сравнить вес.
Ну, что ж, меньше на 1 кг на новых.
Я их уже люблю. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки со сгущёнкой цветные Panilino |
100
|
345.8 | 5.1 | 13.6 | 48.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
130
|
113.1 | 6.5 | 4.2 | 11.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 250 | 587 | 15 | 29 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жерех (Запекание) |
169
|
152.8 | 29.2 | 3.9 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Тесто дрожжевое |
35
|
95.4 | 2.9 | 1.4 | 17.9 |
| Горбуша (Запекание) |
45
|
57.2 | 8.5 | 2.6 | 0 |
| Итого | 503 | 662 | 49 | 27 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
130
|
75.4 | 2.9 | 0.5 | 14.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
200
|
60.9 | 2.7 | 0.4 | 11.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Борщ индейка |
200
|
59.4 | 6 | 1.4 | 5.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Тунец желтоперый |
95
|
103.6 | 23.2 | 0.5 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Пыльца пчелиная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Шпинат (Тушение) |
10
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2766 | 410 | 42 | 9 | 38 |
| Итого за день | 3519 | 1660 | 107 | 65 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Лучшие рационы
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1302 кКал
2026-07-06
Калорийность: 1122 кКал
Интересные блоги
03-07-2026
Бесплатное жилье в Испании
Все мы жалуемся на стресс, на дороговизну жилья. А...
10-07-2026
Дневник питания за 10.07.2026
❄️Сон 4 ч 53 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
12-07-2026
Как вы ограничиваете белок в рационе?
Наконец-то я дождалась приема у нефролога. Выписал...
Новые рецепты
