Lanana
18.03.2019 15:50
Сегодняшний обед. Было вкусно. + еще кофе со сливками и зефирина.
И ужин. Горбуша под шубой и свиное ребрышко.
Lanana
14.03.2019 22:49
Ужин. 600 ккал. Дневная калорийность 1600. Знакомая сказала : Обжора. Удивительно, как ты худеешь.
Говорю - потому что дневная калорийность остается дефицитной. Обсуждали это много-много-много раз с ней.  Отвечает : У тебя метаболизм хороший. Я знаю, почему ты худеешь. Потому что ешь 2 раза.
Фсе. Занавес.))  Секретный секрет секретного похудения будет искаться вечно.
А на ужин была сельдь. Посолила, чуть смазала горчицей внутри и снаружи, запекла в рукаве, в духовке. Очень вкусная получилась.
Lanana
12.03.2019 17:14
Вчерашний рацион. В планах на ближайшие 2 недели - средняя недельная калорийность 1700. Понизила с 1800-1900. Посмотрим, как вес отзовется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
40
82.4 11.5 3.7 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Молоко козье
50
34 1.5 2.1 2.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
40
103.6 3.4 1.3 17
Икра кабачковая по 1-92
105
81.9 1.3 4.9 8.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
29
113.7 10.4 7.3 0.9
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень баранья (Тушение)
102
97.8 18.5 2.6 0
Сельдерей (Жарка)
150
15.1 1.3 0.1 2.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Лук репчатый (Жарка)
110
33.5 1.5 0.2 6.3
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Чеснок (Припускание)
9
12.2 0.6 0 2.4
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Молоко козье
30
20.4 0.9 1.3 1.3
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
100
182 25.4 8.1 0
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
01.03.2019 05:43
Девочки, кто сам делает творог и сыр, лимонную кислоту можно заменить на лимон? Если да, сколько сока надо на литр? И что лучше? Или без разницы? Поделитесь опытом, плиз.
Lanana
24.02.2019 00:52
Рацион на сегодня./на спор/ С продуктами, имеющими низкий ГИ. Съем я это все запросто, без всякого чувства переедания.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Малина красная, замороженная
150
84 1.7 1.2 12.4
Яйцо куриное (Запекание)
150
219.9 18.3 15.9 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Припускание)
50
10.8 1.4 0.1 0.9
Имбирь Маринованный [Белоручка]
20
16 0.4 0.2 3.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Горчичное масло
4
35.9 0 4 0
Котлеты
120
286.7 18 21.6 5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли
150
157.5 10.5 0.6 17.3
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Мойва весенняя (Припускание)
189
197.3 22.3 12.1 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Мидии (Припускание)
63
44 6.5 1.1 2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
11.02.2019 08:33
Купил сын пирожное песочное, типа, как школьные раньше были. Смотрю этикетку. Калорийность - 3427 ккал/1787 кДж.  Вот и верь калорийности готовых продуктов после этого. Цифра явно с потолка)).
Lanana
07.02.2019 13:15
Наша набережная зимой. И моя вечерняя лыжня по берегу Волги. На набережной лыжня оказалась настолько хорошей, что теперь нет желания кататься в парке. Решили с мужем выбираться на выходных. Я на лыжах, он на коньках. Пока зима не закончилась.
Lanana
01.02.2019 00:18
Вчера в парке - мамочка на коньках с коляской. Наверное, живет напротив . От моего дома с коляской до парка не добраться. Хорошая тренировка - даже просто дотолкать коляску до парка.  Летом на набережной часто встречаю молодых родителей на роликах с колясками. Приятное с полезным.
Lanana
25.01.2019 10:45
Сегодня были лыжи в 7 утра. Нас замело и засыпало снегом. Тротуаров нет, одни партизанские тропы. Пока доползла до парка, думаю - можно и домой идти. Тренировка есть на сегодня. Попробовала выйти на лыжню, и провалилась по колено вместе с лыжами. Каталась по тротуару. В отличии от города, парк к пол-9 был полностью почищен. Которую зиму поражаюсь, как на другой планете. Всем отличного дня!
Lanana
25.01.2019 04:14
Вчерашний рацион. Готовила скумбрию в банке, с морковкой и луком.. Вкусная и сочная получилась.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
130
227 19 16.3 1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Авокадо
130
208 2.6 19.1 2.4
Малина красная, замороженная
200
112 2.3 1.6 16.5
Шоколад Бабаевский горький
8
43.2 0.7 2.8 3.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с горошком
210
123.5 4 3.8 18.3
Скумбрия атлантическая (Припускание)
151
252.6 23.6 17.5 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с горошком
200
117.6 3.8 3.6 17.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Ряженка 4,0% жирности
30
20.1 0.8 1.2 1.3
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Сердце баранье (Варка без слива)
127
92.4 15.4 3.3 0
Печень куриная (Варка)
33
36.5 6 1.3 0.2
Варенье из ежевики
44
70.5 0.4 0.1 16.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ