Lanana
18.03.2019 15:50
Сегодняшний обед. Было вкусно. + еще кофе со сливками и
зефирина.
И ужин. Горбуша под шубой и свиное ребрышко. 
И ужин. Горбуша под шубой и свиное ребрышко.
Lanana
14.03.2019 22:49
Ужин. 600 ккал. Дневная калорийность 1600. Знакомая сказала :
Обжора. Удивительно, как ты худеешь.
Говорю - потому что дневная калорийность остается дефицитной. Обсуждали это много-много-много раз с ней. Отвечает : У тебя метаболизм хороший. Я знаю, почему ты худеешь. Потому что ешь 2 раза.
Фсе. Занавес.)) Секретный секрет секретного похудения будет искаться вечно.
А на ужин была сельдь. Посолила, чуть смазала горчицей внутри и снаружи, запекла в рукаве, в духовке. Очень вкусная получилась. 
Говорю - потому что дневная калорийность остается дефицитной. Обсуждали это много-много-много раз с ней. Отвечает : У тебя метаболизм хороший. Я знаю, почему ты худеешь. Потому что ешь 2 раза.
Фсе. Занавес.)) Секретный секрет секретного похудения будет искаться вечно.
А на ужин была сельдь. Посолила, чуть смазала горчицей внутри и снаружи, запекла в рукаве, в духовке. Очень вкусная получилась.
Lanana
12.03.2019 17:14
Вчерашний рацион. В планах на ближайшие 2 недели - средняя
недельная калорийность 1700. Понизила с 1800-1900. Посмотрим, как
вес отзовется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
40
|
82.4 | 11.5 | 3.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| ИТОГО | 345 | 233 | 22 | 12 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
105
|
81.9 | 1.3 | 4.9 | 8.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
29
|
113.7 | 10.4 | 7.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| ИТОГО | 280 | 385 | 15 | 13 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень баранья (Тушение) |
102
|
97.8 | 18.5 | 2.6 | 0 |
| Сельдерей (Жарка) |
150
|
15.1 | 1.3 | 0.1 | 2.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
110
|
33.5 | 1.5 | 0.2 | 6.3 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Чеснок (Припускание) |
9
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| ИТОГО | 706 | 575 | 30 | 35 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| ИТОГО | 333 | 351 | 35 | 17 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3564 | 1545 | 104 | 78 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
01.03.2019 05:43
Девочки, кто сам делает творог и сыр, лимонную кислоту можно
заменить на лимон? Если да, сколько сока надо на литр? И что лучше?
Или без разницы? Поделитесь опытом, плиз.
Lanana
24.02.2019 00:52
Рацион на сегодня./на спор/ С продуктами, имеющими низкий ГИ. Съем
я это все запросто, без всякого чувства переедания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Малина красная, замороженная |
150
|
84 | 1.7 | 1.2 | 12.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1 |
| ИТОГО | 385 | 409 | 22 | 22 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Припускание) |
50
|
10.8 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Имбирь Маринованный [Белоручка] |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Котлеты |
120
|
286.7 | 18 | 21.6 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| ИТОГО | 450 | 584 | 26 | 31 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
150
|
157.5 | 10.5 | 0.6 | 17.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Мойва весенняя (Припускание) |
189
|
197.3 | 22.3 | 12.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Мидии (Припускание) |
63
|
44 | 6.5 | 1.1 | 2 |
| ИТОГО | 432 | 496 | 43 | 21 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| ИТОГО | 2100 | 68 | 3 | 4 | 4 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3367 | 1558 | 95 | 80 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
11.02.2019 08:33
Купил сын пирожное песочное, типа, как школьные раньше были. Смотрю
этикетку. Калорийность - 3427 ккал/1787 кДж. Вот и верь
калорийности готовых продуктов после этого. Цифра явно с потолка)).
Lanana
07.02.2019 13:15
Наша набережная зимой. И моя вечерняя лыжня по берегу Волги. На
набережной лыжня оказалась настолько хорошей, что теперь нет
желания кататься в парке. Решили с мужем выбираться на выходных. Я
на лыжах, он на коньках. Пока зима не закончилась. 
Lanana
01.02.2019 00:18
Вчера в парке - мамочка на коньках с коляской. Наверное, живет
напротив . От моего дома с коляской до парка не добраться. Хорошая
тренировка - даже просто дотолкать коляску до парка. Летом на
набережной часто встречаю молодых родителей на роликах с колясками.
Приятное с полезным. 
Lanana
25.01.2019 10:45
Сегодня были лыжи в 7 утра. Нас замело и засыпало снегом. Тротуаров
нет, одни партизанские тропы. Пока доползла до парка, думаю -
можно и домой идти. Тренировка есть на сегодня. Попробовала выйти
на лыжню, и провалилась по колено вместе с лыжами. Каталась по
тротуару. В отличии от города, парк к пол-9 был полностью почищен.
Которую зиму поражаюсь, как на другой планете. Всем отличного дня! 
Lanana
25.01.2019 04:14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Авокадо |
130
|
208 | 2.6 | 19.1 | 2.4 |
| Малина красная, замороженная |
200
|
112 | 2.3 | 1.6 | 16.5 |
| Шоколад Бабаевский горький |
8
|
43.2 | 0.7 | 2.8 | 3.4 |
| ИТОГО | 471 | 616 | 24 | 42 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с горошком |
210
|
123.5 | 4 | 3.8 | 18.3 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
151
|
252.6 | 23.6 | 17.5 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| ИТОГО | 364 | 388 | 27 | 21 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с горошком |
200
|
117.6 | 3.8 | 3.6 | 17.4 |
| ИТОГО | 200 | 117 | 3 | 3 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
30
|
20.1 | 0.8 | 1.2 | 1.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Сердце баранье (Варка без слива) |
127
|
92.4 | 15.4 | 3.3 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
33
|
36.5 | 6 | 1.3 | 0.2 |
| Варенье из ежевики |
44
|
70.5 | 0.4 | 0.1 | 16.5 |
| ИТОГО | 469 | 401 | 26 | 16 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3404 | 1523 | 82 | 84 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-03-20
Калорйность: 1080 кКал
2019-03-19
Калорйность: 1176 кКал
2019-03-17
Калорйность: 1117 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
22-03-2019
Почему вы решили худеть? Что стало последней капле...
Начиталась комментариев к историям успеха и задума...
19-03-2019
Как я обманывают организм на сладком, ОБМАНИ И ТЫ!...
16-03-2019
Дневник питания и тренировок за 16.03.2019
Зеленые полосочки, красота :D. ...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
