Elena
Обьясните, почему для похудения хорошо перенести большую часть углеводов на первую половину дня. Ведь пре дефиците, запасы гликогена низкие и при переедании вечером углеводов, они отложаться не в жировых депо, а в виде гликогена в мышцах и печени.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
17.02.18 21:45
6
Elena
Приседания. Увеличился ли объем мышц?
Начала приседать две недели назад. На тот момент могла присесть 50 раз без перерывов.
Тренировалась 3 раза в неделю. 4 подхода по 25 раз с собственным весом( 10 кг лишних).
Спустя 2 недели провела тест, сколько смогу присесть раз подряд.
Я присела 155 раз без перерыва!
Уважаемые спортсмены или просто знающие, обьясните что произошло с моими мышцами?
Это они так сильно выросли за 2 недели или мобилизовалось то что есть? И как сказывается на внешней состовляющей фигуры увеличение силы и увеличение выносливости? При условие что в близжайшее время процент жира будет снижен до нормы!
И можно ли девушке иметь красивую фигуру, если только отжиматься, приседать, планка, гиперэкстензия и частичные подтягивания с собственным весом 3 раза в неделю с постоянным наращиванием повторов. Или этого мало и надо идти в зал и делать это с отягощением?!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
05.02.18 15:33
18
Elena
Нет аппетита несколько дней
Объясните почему? Разве при потреблении еды менее базового уровня метаболизма не должен быть зверский голод? Уже третий день подряд в 9 вечера я ужинаю по 600 ккал, чтобы добрать норму, хотябы до уровня основного метаболизма. Знаю, что ниже нельзя. Раньше наоборот экономила, была голодная. Что изменилось? Почему так?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Физиология организма человека
03.02.18 22:48
14
Elena
Киевский торт
Подскажите, кто уже готовил киевский торт, как можно немного снизить его каллорийность не испортив вкусовые качества. Есть идея в два раза меньше крема поставить и не украшать сверху орехами и цветочками и в крем меньше сахара положить. Как думаете вкусно будет? Что еще можно сделать? Я сама еще не разу не готовила, только покупной ела, теперь ничего готовое не покупаю, как перешла на дефицит калорий. Заранее спасибо! Может еще какие идеи есть менее калорийного Киевского тортика.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Прочее
26.01.18 23:07
21
Elena
Приседания с собственным весом. Девушка с лишними 12 кг
Хочу начать регулярно приседать, и использовать приседания, как силовые тренировки. 50 раз приседаю с большим усилием. Какую программу вы посоветуете, чтобы сделать мышцы более выносливыми, а ноги упругими. Также соблюдаю ежедневный дефицит в 700 ккал
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Физкультура
23.01.18 10:44
6
Elena
Дневник питания и тренировок за 15.01.2018 Прокомментируйте пожалуйста, ваш...
На удивление в этот день я весь день ходила очень сытая и даже 200 ккал не добрала.. Впервые такое, как вы думаете почему? И какие есть замечания.. Заранее спасибо!

В дополнении: Я кормлю грудью и принимаю комплекс витаминов. Спортом пока не занимаюсь.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
17.01.18 14:01
9
Elena
Смородина (запекание в пироге).
Подскажите, как записать метод обработки смородины в дневнике питания? Я запекаю шарлотку со смородиной в духовке. Но в дневнике есть только варка, жарка и припускание? Что будет выбрать правильнее,а то при при различном методе обработки, разное количество витаминов сохраняется?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Продукты и их свойства
14.01.18 15:32
19
Elena
Ребята, кто что морозит из фруктов на зиму с лета? Что остается таким же вк...
Ребята, кто что морозит из фруктов на зиму с лета? Что остается таким же вкусным, а что не стоит? Сегодня сделала пирог со смородиной, обалдеть как вкусно. Пробовала клубнику не понравилась, потеряла она при заморозки вкус и цвет.
1) Смородина
2) Вишня
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Здоровое питание
09.01.18 00:04
58
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Наталья К.
19.02.2018
Начни сегодня!!!
  Незачем ждать целый год! ...
20 18
д м
21.02.2018
Водка без пива - деньги на вет...
Ответ на вопрос в комментарии вылился в полноценный пост о том, как пришел к тому, что алкоголь не для меня и мы с ним р...
14 21
Yana D
19.02.2018
как же бороться с тем,что абсо...
как же бороться с тем,что абсолютно нет настроения...злость,раздражительность,апатия...хочется тупо лежать и смотреть в ...
4 35
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы