Вес идет вниз, это радует. Но как то в последнее время не хватает времени все внести в дневник. На работе завал, дома тоже. И вообще похоже на меня нападает депрессия и усталость. Хочу отдохнуть и в тоже время ничего не хочу.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рожок
32
84 2 0 17
Паштет из мяса птицы "лакомый край"
33
79 2 7 0
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
йогурт
94
105 2 4 13
Хруст.шарики
11
22 0 2 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
250
133 3 4 22
Салат Дружба
100
157 3 13 4
Драники картофельные по 1-242
100
127 2 4 18
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
50
233 6 22 0
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
25
91 0 2 18
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
печенье слоеное "Злата"
19
102 2 6 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат со свеклой и горошком
221
104 4 2 16
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82 6 6 0
Рожок
17
45 1 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня совсем неправильный дневник. Но что поделаешь, пока научишься покупать и есть полезное, нужно время. Вот ребенок попросил "нагетсы", а как их делать понятия не имею. Может кто делал что-то похожее?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 101 зерно
105
78 10 3 2
наполнитель
25
60 0 0 15
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печенье слоеное "Злата"
18
96 2 6 7
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами
280
343 40 10 23
Хлеб "Болдинский"
34
74 2 0 15
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печенье слоеное "Злата"
19
102 2 6 8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат со свеклы и сыра с майонезом
100
203 5 17 7
Салат из белокачанной капусты
100
67 1 3 7
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Фаст-фуд, хот-дог, неприправленный
273
674 28 40 50
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот еще один мой дневник. Вроде в калораж вложилась. Настроения нету сегодня, дети заболели. А когда они болеют, не могу ни о чем другом думать, сердце не на месте.  Завтра наверное дневник заполнять не буду.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
160
445 21 29 25
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Сырок с какао
45
157 5 7 15
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
24
135 1 9 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Борщ с картофелем по 1-112
250
105 2 2 17
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
50
201 9 16 4
Пюре картофельное по 1-208
150
112 3 1 22
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
творог 101 зерно
105
78 10 3 2
наполнитель
25
60 0 0 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91 20 1 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Социальная версия у меня на неделю есть, поэтому приятно смотреть на графики и что-то корректировать. Вот сегодня старалась, старалась а с жирами всё равно переборщила немного. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
270
2 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Колбаса кремлевская
44
189 5 18 0
Рожок
37
98 2 0 19
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Сыр "Бабушкина крынка"
23
71 5 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
270
2 0 0 0
творог 101 зерно
105
78 10 3 2
наполнитель
25
60 0 0 15
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Банан
80
76 1 0 16
Суп грибной картофельный
200
91 1 7 5
Салат гродненский
100
159 4 13 4
Пюре картофельное по 1-208
140
105 2 1 20
Гуляш свиной
63
209 8 18 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2 0 0 0
ГематогенКА
10
42 0 1 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Капуста тушенная с курицей
314
297 25 12 18
салат со свеклой и горошком
150
70 3 1 11
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Сейчас зашла в подписку и увидела,что баллов надо на социалку набрать 50, а не 60. Очень радостное событие, теперь на следующую неделю будут графики. А то я уже отчаилась  набрать 60.
Вот такой у меня сегодня дневник, самый лучший за последние дни. Даже конфеты влезли, и не голодный день был. Знаю, что дневники уже надоели, поэтому можно не комментировать, вижу чего не хватает.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 101 зерно
105
78 10 3 2
наполнитель
25
60 0 0 15
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
270
5 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Лимон
7
2 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
270
5 0 0 0
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
50
233 6 22 0
Рожок
16
42 1 0 8
Хлеб "Болдинский"
15
32 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная с курицей
275
260 22 11 16
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
270
5 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
270
5 0 0 0
творог 101 зерно
105
78 10 3 2
наполнитель
25
60 0 0 15
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
30
169 1 11 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
270
5 0 0 0
Капуста тушенная с курицей
306
289 25 12 17
Сметана 15,0% жирности
31
50 0 4 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2 0 0 0
Сахар песок
6
23 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой рацион получился. Буду рада всем замечаниям, потому-что это реально помогает в составлении следующих дневников питания. Про блинчики напишу сразу, купила в магазине, что-то так захотелось.:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Сухари сливочные
13
51 1 1 8
Рожок
32
84 2 0 17
паштет из печени свинина
38
74 6 4 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей белокочанной капусты
250
42 1 2 5
Пюре картофельное по 1-208
100
75 2 0 14
Салат со свеклы и сыра с майонезом
100
203 5 17 7
Хех жаренный
50
78 8 3 2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари сливочные
13
51 1 1 8
Йогурт Даниссимо
105
138 3 9 17
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
Винегрет овощной
357
273 6 17 24
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
104
289 14 18 16
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
560
5 0 0 1
сырок Простоквашино
40
154 2 9 13
Мандарин
42
16 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем добрый вечер. Может кто оплачивал подписку из Беларуси? Подскажите как, уже со всех карточек попробовала и все время выдает ошибку. Комментировать и писать сообщения, а тем более выкладывать свои скучные дневники нету времени, да как-то и желание пропало.
Завтра на работу, пойду смотреть что можно с собой взять. Дневник теперь плохо смотреть без графиков, не вижу полосочек и с телефона не вижу даже БЖУ, только кол-во и калории. Вот как-то так:)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
380
106 0 0 25
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари сливочные
14
55 1 1 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
250
165 11 6 22
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с морской капустой
200
184 13 8 13
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо с жиром, жареная насковороде.
269
734 69 48 0
Хлеб "Болдинский"
32
69 2 0 14
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
540
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня получился такой дневник. Правда сорвалась на конфеты, но очень хотелось и не смогла себе отказать.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Сырок "Чудо Буренка"
45
166 3 9 17
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0 0 0
сырок Простоквашино
45
173 3 11 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
250
165 4 12 10
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
50
201 9 16 4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Пюре картофельное по 1-208
100
75 2 0 14
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
23
130 0 9 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка "под шубой"
200
419 16 36 7
Хлеб "Болдинский"
67
146 4 0 31
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
250
45 2 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ