Ναταλία
10.11.2019 14:49
Сегодня у меня разгрузочный день на блинчиках и пироге) банан и сыр просто заблудились:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с курицей и тыквой
635
690.9 55.2 15.2 83.2
Тыквенный пирог
195
656.8 9.6 32 83.5
кофе
320
18.6 1.3 1.3 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0
Банан
64
61.4 1 0.3 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ναταλία
06.09.2019 07:40
Утро началось с того, что прислали статью со словами: "это про тебя!"
Задумалась, почесала репу: "А ведь и правда про меня" А как вы проводите или планируете проводить пенсию?

Восьмидесятилетняя старушка с синими волосами сидела у нотариуса и болтала ногами.
– По какому вопросу вы к нам?
– Дык, завещание писать.
– Хорошо.
– Записывайте, – бабушка устроилась поудобнее на стуле и начала диктовать.

– После смерти прошу передать мой мозг на изучение в НИИ. Если НИИ не захочет брать, пусть скажут, что от Клавдии Петровны. Всех своих котов, которые будут у меня на момент смерти раздать моим друзьям. Если таковых не останется (друзей, а не котов) тогда коты переходят в собственность моего сына. Все книги, если они будут никому не нужны, отдать в библиотеку. Но я настоятельно рекомендую хотя бы пролистать их. Года три назад я забыла – в какую из них положила деньги. Завещаю своему сыну развеять мой прах на холме в Новой Зеландии…

Нотариус поперхнулся.
– Простите, где?
– В Новой Зеландии, в Новой Зеландии…
– Но это так далеко! К чему такие сложности?
– Сложности – это работа пять через два и час обеда. Он никуда не выезжает из-за нее. Весь в делах. Сама такой же была. Теперь жалею. У него еще всё впереди. А в путешествиях жизнь ярче становится. Человека меняет. Он уже не вернется тем, кем был. Пусть преодолеет пол земли. Посмотрю я, как он обратно в свой офис сядет! Его туда ни за что не затащить будет. Вот только помочь ему надо, показать, что другая жизнь есть. Чем я и займусь после смерти…
Да и я не хочу в земле гнить. Всяко лучше в Зеландию слетать…
– Хм… – нотариус поджал губы.
– Далее, – продолжала старушка, – хочу, чтобы кошку мою любимую Маруську со мной сожгли, ну это, как в древности было… Шучу! Шучу! Просто у вас вид странный, вот и решила вас немного…
– Испугать?
– Встряхнуть, – старушка улыбнулась.
– Получилось. Хорошо, а имущество? Движимое? Недвижимое?
– Ах, ну квартиру и мотоцикл сыну. Правда у меня еще мотоцикла нет. Но я уже на курсы записалась и скоро куплю, так что запишите и его… А вот самокат мой завещаю Степану Никифоровичу, коль жив еще будет. Он давно на него заглядывается. Мы когда с ним катались, он свой сломал, в дерево влетел…

После того, как старушка ушла, нотариус объявил перерыв. Посетительница с синими волосами не выходила из головы. Он еще раз перечитал завещание, потер глаза, чтобы убедиться, что все это было взаправду, посмотрел на большую стопку бумаг, а потом взял телефон.

– Маш, привет, хотел спросить, не хочешь ли ты куда-нибудь съездить? Знаешь, я всегда мечтал побывать в Африке…

Автор Наталья Обухова
Ναταλία
02.07.2019 04:55
Озадачилась поиском продуктов, которые могут помочь улучшить синтез коллагена. Из общеизвестных бульон и желатин. Из менее известных:
Оливки - из-за серы;
Красные яблоки, клубника, вишня, черешня, грейпфрут, свёкла, помидоры - из-за ликопеина.
Фасоль - содержит гиалуроновую кислоту.
Соевые продукты - гормон генистеин увеличивае выработка коллагена (а я соевые продукты, только в колбасе, которую не ем, ем:().
Капуста, брокколи, шпинат, морковь, лимоны и апельсины - за компанию :) витамины А, E, D, C.

День был ленивый - ни прогулок, ни тренировок, поэтому и аппетите особо нет. Никак не могу сбалансировать НЖК, все перебор и перебор:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао без сахара
200
89 3.4 6.8 5.6
Кешью, сухая обжарка без соли
10
57.4 1.5 4.6 3
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Миндаль, сухая обжарка, без соли
10
59.8 2.1 5.3 1
Вода
1500
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
25
133.3 1.7 7.7 14.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
55
127.6 2.9 0.2 28.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
105
159.4 13.3 11.5 0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
42
97.4 2.4 0.5 20.7
Перец сладкий зеленый
88
23.8 1.1 0.1 4.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
кофе
180
10.4 0.7 0.7 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
90
15.3 1.1 0.3 1.1
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Руккола
60
15 1.5 0.4 1.2
Огурец грунтовый
240
33.6 1.9 0.2 6
Помидор (томат), грунтовый
280
67.2 3.1 0.6 10.6
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой
120
76.8 2.6 1.7 13.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
80
45.6 3.3 1.2 4.7
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
90
234.9 24 14.7 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Голубика
90
35.1 0.9 0.5 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ναταλία
13.06.2019 09:38
вспомнила бородатый анекдот) ну и ещё один на добавку))
Ναταλία
22.03.2019 17:51
В интернете наткнулась на такую статью:
Исследование в Университете Аризоны подтвердило, что различия в «весовых категориях» становятся причиной супружеских разногласий так же часто, как финансовые неурядицы. Причем пары, в которых только женщина страдает от лишнего веса, ссорятся чаще тех, где за годы брака располнел муж или сразу оба супруга.

Как вы думаете насколько соответствует истине?

Мы с мужем часто ссорились в период моего расширения и почти не ругались, пока оба были стройными. Связанно это было и с тем, что работа у меня была на дому и сидячая, а значит нужно успевать и все по дому, и с тем, что я стеснялась куда-то пойти, и с моей неудовлетворенностью своим внешним видом, да и многими другими факторами, всех уже и не помню так что мой опыт подтверждает наблюдение. А ваш?
Ναταλία
15.11.2018 08:19
Зависла я на границе зелено-голубого квадратика (ИМТ 23) и никак с этой точки не слезу. Вот так и замер мой вес и уже 3 месяца никуда сдвигаться не хочет. Перепробывала все, что смогла придумать - и рефиды, и читмилы, и дефицит, и нагрузки уменьшить-увеличить. Даже в отпуск на 3 дня уходила. Ничего не помогает, запас жира на том же уровне - больше 30%.

За три месяца сумарный дефицит - 6694 ккал., предыдущий опыт показал бы минус 2-2,5 кг. Опыта нахождения в плато нет, как-то до этого худела со 100 кг. без него. И теперь я просто не знаю, как быть. Кто сталкивался с таким зависанием? И что с ним делать?
Ναταλία
26.10.2018 19:54
Фотки-фотки. Все тут выкладывают похвастаться, а я фоткатся не люблю:help)) поэтому (и я хочу похвастаться:dance сегодня с трудом надыбала старую (позднее нет, 3 года вообще не фоткалась) и почти свежую недельной давности у мч на телефоне. Вес на фото до неизвестен, но что-то в районе 90+, так как худеть я начала в 2014 с весом в 98.8 кг., но в красные штаны все еще влазила. Вес сейчас в районе 66 кг. Двигаться никуда не хочет, завис спасательным кругом на животе... Дефицит держать стало трудно, поэтому посматриваю на зал и переход на поддержание без учета тренировок. 
Ναταλία
15.10.2018 20:34
Да, тортик явно были лишним. И как жить на 1500 ккал. я никак понять не могу... Видать придется мне худеть старым методом: если не удается снизить калорийность рациона, будем добавлять активность. Зал по мне плачет, жаль я ему не отвечаю взаимностью

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3
Паштет печеночный с говядиной
55
99.2 11.3 5.2 1.8
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
кофе
190
11 0.8 0.8 0.2
Вода, водопроводная, питьевая
1500
0 0 0 0
Подлива к тальятелле
120
206.8 16.8 13.3 4.1
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Картофель отварной по 1-206
155
116.3 3.1 0.6 24.5
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
45
104.4 2.5 0.5 22.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
55
88 1.1 8.1 4.7
Мохито [Швепс]
350
154 0 0 37.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с лимоном
80
154.4 14.6 10.2 0.5
Хрен, приготовленный
12
5.8 0.1 0.1 1.4
Тальятелле с мясом
165
283.6 17.7 11.2 26.9
Аджика
65
68.1 2.6 4 6.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
172
80.8 0.7 0.7 16.9
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
25
89 1.4 3 14.7
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
кофе
180
10.4 0.7 0.7 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовик
48
149.3 4 2.4 29.9
Джем из абрикосов
3
8.3 0 0 2.1
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4
Сыворотка подсырная
500
105 5 0.5 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ναταλία
15.09.2018 12:16
В книге по здоровому питанию, наткнулась на такую табличку. Сохраняю себе и может будет интересна еще кому-то.
Ναταλία
09.09.2018 07:38
Кто-то знает как носить в дневник табату? Сегодня первый день побывала на тренировке, может потому что табата была после востока, может потому что я недостаточно тренирована, но выживаемость на тренировке зиждилась сугубо на гордости : "я что хуже этих бабушек"
медленные танцы
1
2
Итог
Время
55
55
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
55
55
Итоги за день
Энергозатраты: 461 ккал
Время: 110 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ