Ναταλία
24.05.2018 20:51
Ноги после танцев гудят, кефир запланированный пить не хочется. Настроение дивановалятельное))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат руккола ромейн
175
177 9 13 4
Фасоль, нэви (Янки), зрелые семена, вареная, без доб. соли
85
119 7 0 22
Пшеничный хлеб с отрубями
25
62 2 0 12
кофе
175
13 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чили-корн-корне
160
279 15 14 22
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
62 1 0 13
кофе
170
13 0 1 0
Вода, водопроводная, питьевая
1500
0 0 0 0
Ромейн, сырой
45
7 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ромейн, сырой
55
9 0 0 1
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74 2 1 14
Чили-корн-корне
190
332 18 17 26
Салат руккола ромейн
55
55 2 4 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
54
85 6 6 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
41
59 7 3 0
Морская капуста
28
7 0 0 0
Огурец, грунтовый
88
12 0 0 2
Помидор (томат), парниковый
56
7 0 0 1
Руккола, сырая
15
3 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49 1 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
330
105 2 1 25
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 8
Ναταλία
23.05.2018 21:51
ой какое все зеленое-презеленое:exercise:, первый раз такое:dance:))))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы из кабачков
175
186 15 4 21
Ромейн, сырой
55
9 0 0 1
Авокадо
75
120 1 11 1
Печень с луком
40
55 7 2 1
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49 1 0 9
кофе
220
16 1 1 0
Квас хлебный
180
48 0 0 9
кофе
200
15 1 1 0
Вода, водопроводная, питьевая
1500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
25
62 2 0 12
Ромейн, сырой
90
15 1 0 3
Кексы из кабачков
85
90 7 2 10
Квас хлебный
70
18 0 0 3
Подсолнечник, семечки
5
30 1 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с луком
50
69 9 2 1
Салат огурцы, помидоры, перец
175
44 1 2 4
каша пшеничная с молоком
95
173 5 5 26
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1 0 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
265
106 8 2 10
Банан
160
153 2 0 33
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат руккола ромейн
255
259 13 20 6
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1 0 12
Квас хлебный
250
67 0 0 13
кофе
180
13 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 1
Ναταλία
22.05.2018 17:14
Сегодня мне рассказали анекдот: 
Хочешь похудеть - попробуй прокормить трех студентов...
Вот думаю стоит ли искать третьего, пока мои два институты не закончили или и так обойдусь?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
60
96 1 8 1
Сыр голландский, брусковый
35
122 9 9 0
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
5
26 0 1 2
кофе
180
13 0 1 0
Вода, водопроводная, питьевая
1500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
75
138 18 6 0
Салат огурцы, помидоры, перец
200
50 1 2 5
Шуба вариация
180
181 5 7 22
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
10
23 0 0 4
кофе
180
13 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46 1 0 9
Шуба вариация
105
105 3 4 12
Салат огурцы, помидоры, перец
145
36 1 1 3
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
5
26 0 1 2
Сухарики "Flint" "Grenki" ржаные со вкусом томат спайси
40
175 3 4 30
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46 1 0 9
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
80
147 19 7 0
Перец сладкий маринованный
65
15 0 0 3
Аджика
25
26 1 1 2
Груздь
70
11 1 0 0
Кефир 1%
260
104 7 2 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы из кабачков
150
159 12 3 18
кофе
200
15 1 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 6
Ναταλία
21.05.2018 22:31
никогда бы не подумала, что весь рацион может запороть тарелочка вареников с капустой, не подозревала я в них такой калорийности. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка
85
85 3 0 15
Печень с луком
100
153 19 7 3
Огурец, грунтовый
155
21 1 0 3
Вода, водопроводная, питьевая
1500
0 0 0 0
кофе
180
13 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
240
76 1 0 18
Руккола, сырая
10
2 0 0 0
Петрушка
10
4 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
41
66 1 6 1
Огурец, грунтовый
60
8 0 0 1
Вареники ароматные с капустой
230
565 16 19 81
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
13
79 2 7 1
Шуба вариация
200
201 6 8 24
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
135
120 1 0 30
Сыр голландский, брусковый
34
119 8 9 0
пельмени Ермолинские
15
40 1 2 3
кофе
180
13 0 1 0
Шуба вариация
200
201 6 8 24
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба вариация
175
176 5 7 21
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
7
37 0 2 3
Сухари сливочные
40
159 3 4 26
Клубника, сырая
180
57 1 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 16
Ναταλία
19.05.2018 08:40
Три месяца похудения, время подвести небольшой итог. Результат оказался немного не таким, как хотелось, но май месяц как-то немного выпал из похудательного процесса - вес никак не хочет двигаться с места крутясь в районе 70,5-71,3 кг. И чего только не было за это время и читмилы, и рефиды, и тренировки, и дивановаляние... ничего не помогает. Завис, но я его победю:exercise
Ну и как положено в отчетах цифры:
Вес минус 8 кг., объем груди - 5 см., талия минус 8 см, бедра минус 9см. и   живот минус 13 см.
Осталось 9 кг. до идеального веса. МЗР пишет к новому году справлюсь, но хотелось бы пораньше)
  • Комментарии 7
Ναταλία
17.05.2018 16:05
Опять светофор. Интересно, а гипервитаминоз витамином Д бывает? 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
кофе
160
12 0 1 0
Вода, водопроводная, питьевая
1500
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54 1 0 10
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
25
52 5 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Толстолоб и манговый соус
150
207 18 10 11
макароны
150
163 5 0 33
кофе
160
12 0 1 0
Огурец, грунтовый
155
21 1 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Толстолоб и манговый соус
90
124 11 6 6
Фисташки
15
83 3 7 1
Банан
115
110 1 0 24
Орех кешью, сырой
6
33 1 2 1
Миндаль
7
40 1 3 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Толстолоб и манговый соус
160
221 19 10 11
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36 1 0 7
Салат из весенних овощей
115
36 1 1 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
90
99 19 0 3
Манго, сырое
35
21 0 0 5
Джем из абрикосов
30
82 0 0 21
Яблоки в кожуре, сырые
215
111 0 0 29
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ναταλία
15.05.2018 07:09
Как же ж хочется в лес за грибами, а нужно работать. День вышел какой обжираловный - целый день ела-ела. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, эдамер
45
160 11 12 0
кофе
180
13 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
65
95 7 6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат весенний
115
43 1 2 4
кофе
160
12 0 1 0
Шоколад горький
8
43 0 2 3
Авокадо
45
72 0 6 0
Яблоко
240
112 1 1 23
Сельдь атлантическая жирная
60
148 10 11 0
Картофель вареный без кожуры с солью
220
189 3 0 44
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Редис
130
26 1 0 4
Вода, водопроводная, питьевая
1500
0 0 0 0
Салат из весенних овощей
200
64 2 2 7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Джем из абрикосов
35
96 0 0 25
кофе
180
13 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61 0 6 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
62 1 0 13
Петрушка, сырая
10
3 0 0 0
Бананы, сырые
125
111 1 0 28
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец красный сладкий
80
20 1 0 3
Укроп, свежий
25
10 0 0 1
Масло растительное, масло грецкого ореха
5
44 0 5 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
45
104 2 0 22
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ναταλία
13.05.2018 14:00
Что-то жиры у меня никак в рамки не войдут, а белки вообще вечный перебор. Одни угли спокойно не добираются, даже несмотря на сладости. А никто не знает чудо-продуктов для витамин группы В и Е?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, эдамер
45
160 11 12 0
Апельсин валенсийский, сырой, Калифорния
95
46 1 0 11
кофе
180
13 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка
130
130 5 1 24
Салат весенний
115
43 1 2 4
окорочок
120
208 28 10 0
кофе
160
12 0 1 0
Шоколад горький
8
43 0 2 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Редис
100
20 1 0 3
Вода, водопроводная, питьевая
1500
0 0 0 0
Салат из весенних овощей
200
64 2 2 7
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)
60
48 0 0 2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
82
90 18 0 2
Джем из абрикосов
35
96 0 0 25
кофе
180
13 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
15
92 0 9 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69 1 0 14
Морская капуста
25
6 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
110
161 13 11 0
Руккола, сырая
60
15 1 0 2
Петрушка, сырая
25
9 0 0 1
Перец красный сладкий
80
20 1 0 3
Укроп, свежий
25
10 0 0 1
Масло растительное, масло грецкого ореха
5
44 0 5 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
45
104 2 0 22
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 7
Ναταλία
03.03.2018 12:56
Весна!!! Дилеммы и сомненья... Определиться не могу, То ль с чаем съесть кило печенья, А то ли жахнуть коньячку...

Вчера-позавчера +5, а сегодня и следующие две недели от -10 до -22. Пробная версия весны закончилась, приобретите лицензию!
  • Нравится 4
  • Комментарии 14
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ