Ναταλία
13.06.2019 09:38
вспомнила бородатый анекдот) ну и ещё один на добавку))
Ναταλία
22.03.2019 17:51
В интернете наткнулась на такую статью:
Исследование в Университете Аризоны подтвердило, что различия в «весовых категориях» становятся причиной супружеских разногласий так же часто, как финансовые неурядицы. Причем пары, в которых только женщина страдает от лишнего веса, ссорятся чаще тех, где за годы брака располнел муж или сразу оба супруга.

Как вы думаете насколько соответствует истине?

Мы с мужем часто ссорились в период моего расширения и почти не ругались, пока оба были стройными. Связанно это было и с тем, что работа у меня была на дому и сидячая, а значит нужно успевать и все по дому, и с тем, что я стеснялась куда-то пойти, и с моей неудовлетворенностью своим внешним видом, да и многими другими факторами, всех уже и не помню так что мой опыт подтверждает наблюдение. А ваш?
Ναταλία
15.11.2018 08:19
Зависла я на границе зелено-голубого квадратика (ИМТ 23) и никак с этой точки не слезу. Вот так и замер мой вес и уже 3 месяца никуда сдвигаться не хочет. Перепробывала все, что смогла придумать - и рефиды, и читмилы, и дефицит, и нагрузки уменьшить-увеличить. Даже в отпуск на 3 дня уходила. Ничего не помогает, запас жира на том же уровне - больше 30%.

За три месяца сумарный дефицит - 6694 ккал., предыдущий опыт показал бы минус 2-2,5 кг. Опыта нахождения в плато нет, как-то до этого худела со 100 кг. без него. И теперь я просто не знаю, как быть. Кто сталкивался с таким зависанием? И что с ним делать?
Ναταλία
26.10.2018 19:54
Фотки-фотки. Все тут выкладывают похвастаться, а я фоткатся не люблю:help)) поэтому (и я хочу похвастаться:dance сегодня с трудом надыбала старую (позднее нет, 3 года вообще не фоткалась) и почти свежую недельной давности у мч на телефоне. Вес на фото до неизвестен, но что-то в районе 90+, так как худеть я начала в 2014 с весом в 98.8 кг., но в красные штаны все еще влазила. Вес сейчас в районе 66 кг. Двигаться никуда не хочет, завис спасательным кругом на животе... Дефицит держать стало трудно, поэтому посматриваю на зал и переход на поддержание без учета тренировок. 
Ναταλία
15.10.2018 20:34
Да, тортик явно были лишним. И как жить на 1500 ккал. я никак понять не могу... Видать придется мне худеть старым методом: если не удается снизить калорийность рациона, будем добавлять активность. Зал по мне плачет, жаль я ему не отвечаю взаимностью

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3
Паштет печеночный с говядиной
55
99.2 11.3 5.2 1.8
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
кофе
190
11 0.8 0.8 0.2
Вода, водопроводная, питьевая
1500
0 0 0 0
Подлива к тальятелле
120
206.8 16.8 13.3 4.1
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Картофель отварной по 1-206
155
116.3 3.1 0.6 24.5
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
45
104.4 2.5 0.5 22.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
55
88 1.1 8.1 4.7
Мохито [Швепс]
350
154 0 0 37.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с лимоном
80
154.4 14.6 10.2 0.5
Хрен, приготовленный
12
5.8 0.1 0.1 1.4
Тальятелле с мясом
165
283.6 17.7 11.2 26.9
Аджика
65
68.1 2.6 4 6.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
172
80.8 0.7 0.7 16.9
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
25
89 1.4 3 14.7
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
кофе
180
10.4 0.7 0.7 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовик
48
149.3 4 2.4 29.9
Джем из абрикосов
3
8.3 0 0 2.1
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4
Сыворотка подсырная
500
105 5 0.5 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ναταλία
15.09.2018 12:16
В книге по здоровому питанию, наткнулась на такую табличку. Сохраняю себе и может будет интересна еще кому-то.
Ναταλία
09.09.2018 07:38
Кто-то знает как носить в дневник табату? Сегодня первый день побывала на тренировке, может потому что табата была после востока, может потому что я недостаточно тренирована, но выживаемость на тренировке зиждилась сугубо на гордости : "я что хуже этих бабушек"
медленные танцы
1
2
Итог
Время
55
55
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
55
55
Итоги за день
Энергозатраты: 461 ккал
Время: 110 мин
Ναταλία
03.03.2018 12:56
Весна!!! Дилеммы и сомненья... Определиться не могу, То ль с чаем съесть кило печенья, А то ли жахнуть коньячку...

Вчера-позавчера +5, а сегодня и следующие две недели от -10 до -22. Пробная версия весны закончилась, приобретите лицензию!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ