Светланка
09.05.2019 21:32
Вот такая приличная тренировка получилась поделюсь ею с удовольствием, и с питанием прилично все было
плавание
1
2
Итог
Время
45
45
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
25
25
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
55
55
Итоги за день
Энергозатраты: 294 ккал
Время: 125 мин
Светланка
06.05.2019 21:08
вот такой почти спорт у меня теперь получается, раньше налегала посерьезнее
плавание
1
2
3
Итог
Время
20
0
20
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
3
Итог
Время
25
0
25
упражнения на растяжку
1
2
3
Итог
Время
55
0
55
Итоги за день
Энергозатраты: 239 ккал
Время: 100 мин
Светланка
05.05.2019 16:05
похоже такая решительность это новая примета "новая жизнь с понедельника" перекочевала в выходные :D примерно так я сегодня поела... все на глаз и через чужие рецепты... но тут же главное что ?! начать!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсянка
160
73.9 2.6 1.3 13
кофе
250
62.8 4.3 4.5 1.3
Вода
1000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту
100
245 2.7 11.9 33.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
500
173.5 2.5 13.5 11
чай из заварки
250
4.3 0.8 0.3 0.3
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша яичная, сухая
85
326.4 12 3.8 57.8
Морковь (Варка без слива)
50
16.4 0.6 0 3.2
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)
50
6.4 0.3 0 1.8
Лук репчатый (Варка без слива)
20
7.7 0.3 0 1.5
цикорий
250
0.5 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланка
05.05.2019 15:50
стала регулярно выбираться на растяжку, чувствую как распрямляется спина и какая прекрасная за 1,5 месяца осанка стала... однозначно забота о здоровье пошла впереди тяги к стрелке не весах и любимых нарядов. хотя 
плавание
1
2
Итог
Время
20
20
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
35
35
упражнения на растяжку
1
2
3
Итог
Время
60
0
60
Итоги за день
Энергозатраты: 292 ккал
Время: 115 мин
Светланка
05.05.2019 15:46
вот такая была вчера тренировка. сейчас кажется что я молодец! а если сравнить с былыми подвигами...

лучше буду себя хвалить, а то на одной силе воле до фитнеса не добраться 

Первая тренировка

плавание
1
2
Итог
Время
40
40
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 178 ккал
Время: 60 мин
Светланка
05.05.2019 15:29
 а воз и ныне там...
вернее уже над тем, который был при выпадании из абоймы 
сейчас вот 2,5 кг сбросила за 1,5 месяца, немного пост помог
решила вернуться к расчетам, они здесь удачные и эффективные получаются.
несколько дней в голове обдумывала, как же так вышло... толи жадность, толи сила воли, а может как обычно причин более одной случилось.
помню совершила несколько попыток вернуться в  ряды... набирала баллы, а потом выпадала, и как вновь заходила опять приходилось бороться за баллы и выпадать... пока не выпала с шоколадной конфетой и покатилось, завертелось... посмотрим как в этот раз сила воли себя почувствует и куда меня уведет...
всем кто дочитал  и благодарю за желание черкнуть что-то в комментариях 
Светланка
08.09.2018 19:11
покаталась в солнечный день, приняла ароматную ванную... и как хорошо теперь и здесь побыть с вами
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
180
180
Дистанция
32
0
Расход калорий
530
530
Итоги за день
Энергозатраты: 530 ккал
Время: 180 мин
Светланка
06.09.2018 23:27
кручу верчу запутать хочу ))) кручу верчу... лечу!

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
180
0
180
Дистанция
32
0
Расход калорий
530
530
Итоги за день
Энергозатраты: 530 ккал
Время: 180 мин
Светланка
05.09.2018 23:13
сегодня загулялась закаталась, на деревьях стали появляться красные и желтые краски... скоро можно будет в листьях валяться

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
190
0
190
Дистанция
31
0
Расход калорий
450
450
Итоги за день
Энергозатраты: 450 ккал
Время: 190 мин
Светланка
05.09.2018 23:12
что мне снег что мне зной, что мне дождик проливной, коль на велики я еду и пою

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
Дистанция
20
0
Расход калорий
400
400
Итоги за день
Энергозатраты: 400 ккал
Время: 120 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ