Светланка
18.05.2022 21:00
Калорийность - 34.2 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Варка без слива) 361 г
Утка, пекинская, утенок, окорочка, мясо и кожа, с костями, запечённое 400 г
Морковь (Варка без слива) 143 г
Лук репчатый (Варка без слива) 114 г
Сельдерей (Варка без слива) 114 г
Вода водопроводная, городская 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Лавровый лист 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Очень вкусный, ароматный и легкий суп. Стоимость порции 18 руб
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарежьте овощи пока отваривается бульон
Шаг 2.
Отварите бульон
Шаг 3.
Добавьте к бульону овощи и варите до готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал 2.03%
Белки 3.7 г 4.87%
Жиры 1.5 г 2.68%
Углеводы 1.2 г 0.55%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 92 г 4.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
12.1%
b-car
13.7%
В1
0.5%
B2
0.6%
Холин
0.4%
B5
0.7%
B6
1.2%
B9
0.6%
B12
~
C
1.9%
D
~
E
0.4%
H
0.3%
вит.К
1.8%
PP
4.4%
Калий
2.4%
Ca
1.1%
Si
9.9%
Mg
1.4%
Na
11.5%
P
1.1%
Cl
8.6%
Fe
2.5%
I
0.3%
Co
4.7%
Mn
1.4%
Cu
2%
Mo
1.7%
Se
5.2%
F
1.4%
Cr
0.5%
Zn
0.7%
 2 
 8
Светланка
14.05.2022 13:56
всем привет!
а Вы замечали? когда после того, как вкусненько и плотно покушаешь, то принять решение сбросить несколько лишних кг очень легко и как-то уверенно что ли.
вот на этой неделе, решила чтобы ускориться, устроить себе разгрузочный день на твороге и кефире. позавтракала и довольная отправилась по делам. еще порадовалась, что долго не буду дома - значит меньше шансов опустошить холодильник. и вот у меня отложилась встреча и мне надо было 1,5 часа скоротать... а уже время к обеду голод напомнил о себе... ну думаю, может раз так случилось в кафе зайти, что-то поесть  ужас ужас... как только приходит голод забываешь все договоренности и планы! 
но завернув за угол увидела в подвальчике магазин продуктовый и купила ряженку, 3 цены конечно, но ничего... лучше чем в ресторане навернуть борща 

поделитесь своими историями, балансирования между принятым решением снизить вес и чувством голода, располагающим к его нарушению 
 1 
 16
Светланка
08.05.2022 18:57
всем привет!
давно я не готовила перловочку! и прям так вкусно ее было поесть... обычно, добавляю перловую крупу в суп или готовлю гарнир с овощами и перловкой. вычитала недавно рецепт, но пока не успела его освоить о сочетании перловки с белокочанной капустой.

а как готовите перловку вы? и любите ли ее? чем она пришлась по душе?
 4 
 36
Светланка
01.05.2022 12:17
всем привет!
перешла я в апреле на снижение веса, за первую неделю ушло 1,5 кг. потом вес я бы сказала что встал и ничего не менялось, ну разве что грамм 300 гуляло то выше то ниже уровня воды в океане 
в итоге за месяц снизилось 2 кг! придется с понедельника ужесточать меры иначе придется покупать новое платье, а этого делать совсем не хочется 
а как Ваши успехи? 
 3 
 5
Светланка
24.04.2022 19:24
всем привет!
поделитесь идеями как привести в "чувства" и адекват соседей?
у меня похоже поменялись соседи сверху, и к бабуленции периодически приезжают дети, которые стоят на ушах, скачут как сайгаки и вопят как будто их режут. в итоге я к ним пару раз поднималась чтобы сказать чтобы они привели детей в спокойствие или если им надо скакать, то во дворе есть площадка для этих целей и погода располагает.
в итоге получился скандал на повышенных тонах и хлопанье дверью! 
что посоветуете?
 6 
 134
Светланка
10.04.2022 16:25
всем привет!
похоже на выживательную тактику перешло большинство торговых сетей!
мало того, что цены взлетели, так еще и акционных товаров практически не осталось на полках. больше всего меня расстраивает стоимость белокочанной капусты! а ведь ее матушку должны у нас в достаточном количестве выращивать...
сегодня практически 3 часа убила на выяснение отношений с перекрестком, обратила внимание что уже 10 дней не начисляются баллы за покупки. решила позвонить на горячую линию и понеслось...
- в чеке указан телефон пятерочки 
- горячая линия отказывается фиксировать обращение
- говорят что больше баллы по карте лояльности начислять не будут
- а ушлые сотрудники говорили что зафиксировали обращение, а по факту выяснилось что этих обращений нет.
похоже пора поквитаться с этой сетью и устроить им взбучку 
а что Вас раздражает? какие негативные изменения произошли в последнее время?
 2 
 86
Светланка
01.04.2022 13:25
Всем привет!
сегодня стартую! приняла еще одно твердое решение по необходимости. до 15 июня нужно влезть в платье. для этого надо сбросить 7 кг.
вообще я откатилась с декабря по 1 апреля назад на 5 кг, иначе бы мне оставалось самую малость и платье было бы на мне!
но рвать на себе волосы не буду  нацелена решительно, думаю, что вполне реально, хотя и не очень легко. благо дело налопалась уже до отказа всяких чизкейков, конфет и булок... сегодня заходила в магаз прям рядом с пекарней в которую бегала каждый день ради очередной "дозы" и как-то даже ничего не екнуло, что мне этих вкусняшек ни по есть... хотя конечно я была сыта и занята, может это меня и не раззадорило... в общем будем смотреть, что моя хотелка заявит через неделю.
а пока начинаю подсчет калорий, который забросила месяца на 4  а вместе с ним не взвешивала порции, короче вела себе размеренно-безалаберный образ жизни 
процесс конечно усложнился, сама сейчас не готовлю из-за большой загруженности. поэтому подсчет будет с некой погрешностью на взвешивание и расход масла...  тут уж как повезет   

а Вы готовы к новому летнему сезону?
 4 
 20
Светланка
29.01.2022 16:12
Калорийность - 73.2 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
Репа 111 г
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 162 г
Лук репчатый 82 г
Кукуруза, консервы 240 г
Айсберг (салат кочанный) 237 г
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 186 г
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 83 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Оливковое масло 20 г
Кунжут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 30 г
Семена льна 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Витаминный зимний салат. Цена: 11,6 руб за 100 гр
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовьте овощи
Шаг 2.
Нарежьте все ингидиенты и смешайте. Добавьте растительное масло и соль по вкусу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.2 кКал 4.35%
Белки 2.3 г 3.03%
Жиры 4.1 г 7.32%
Углеводы 6 г 2.74%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 84 г 3.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
42.8%
b-car
46.8%
В1
7.9%
B2
3.4%
Холин
2.3%
B5
5.9%
B6
7.5%
B9
6.4%
B12
~
C
50.9%
D
~
E
3.5%
H
0.5%
вит.К
8.8%
PP
5.2%
Калий
8.2%
Ca
7.4%
Si
69.9%
Mg
10%
Na
20.6%
P
8.7%
Cl
11.7%
Fe
6.4%
I
1.4%
Co
14.5%
Mn
11.5%
Cu
12.2%
Mo
7.6%
Se
3.3%
F
0.4%
Cr
3.7%
Zn
5.8%
 3 
 4
Светланка
12.12.2021 10:27
Калорийность - 103 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста краснокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 240 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 200 г
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 141 г
Лук репчатый 32 г
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 161 г
Сок лимонный 9 г
Подсолнечное масло 21 г
Кунжут 30 г
Семена льна 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Зимний салат, простой и сытный, с большим количеством клетчатки. Цена 8,45 руб/100 гр
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовьте овощи. Если фасоль не консервированная, то отварите заранее, чтобы остыла
Шаг 2.
Все ингредиенты нарежьте или натрите в терку, добавьте соль по вкусу, заправьте лимонным соком и маслом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 103 кКал 6.12%
Белки 3.6 г 4.74%
Жиры 5.7 г 10.18%
Углеводы 7.5 г 3.42%
Пищевые волокна 3.6 г 18%
Вода 78 г 3.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
52%
b-car
56.2%
В1
10.1%
B2
3.8%
Холин
2.2%
B5
5.6%
B6
7.1%
B9
7.9%
B12
~
C
25.8%
D
~
E
10.2%
H
2.2%
вит.К
15.9%
PP
4.7%
Калий
14.1%
Ca
11.3%
Si
64.6%
Mg
16.1%
Na
26.7%
P
12.9%
Cl
15.7%
Fe
11.1%
I
1.7%
Co
8.2%
Mn
19.1%
Cu
17.5%
Mo
7.7%
Se
4.9%
F
0.3%
Cr
2.4%
Zn
7.9%
 7 
Светланка
27.11.2021 15:35
Всем привет! Сегодня день Рождения у Сергея! Создателя МЗР Приглашаю присоединиться к поздравлениям

Сергей, крепкого здоровья, благополучия и конечно достижения поставленных целей в развитии МЗР! Счастья и удачи!
 14 
 18
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты