Светланка
08.09.2018 19:11
покаталась в солнечный день, приняла ароматную ванную... и как хорошо теперь и здесь побыть с вами
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
180
180
Дистанция
32
0
Расход калорий
530
530
Итоги за день
Энергозатраты: 530 ккал
Время: 180 мин
Светланка
06.09.2018 23:27
кручу верчу запутать хочу ))) кручу верчу... лечу!

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
180
0
180
Дистанция
32
0
Расход калорий
530
530
Итоги за день
Энергозатраты: 530 ккал
Время: 180 мин
Светланка
05.09.2018 23:13
сегодня загулялась закаталась, на деревьях стали появляться красные и желтые краски... скоро можно будет в листьях валяться

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
190
0
190
Дистанция
31
0
Расход калорий
450
450
Итоги за день
Энергозатраты: 450 ккал
Время: 190 мин
Светланка
05.09.2018 23:12
что мне снег что мне зной, что мне дождик проливной, коль на велики я еду и пою

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
Дистанция
20
0
Расход калорий
400
400
Итоги за день
Энергозатраты: 400 ккал
Время: 120 мин
Светланка
02.09.2018 10:59
Калорийность - 122.1 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 19.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Кус-кус, сухой 40 г
Вода 80 г
Масло оливковое 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Тыква (Припускание) 65 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
каша с тыквой, полезное разнообразие
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
берем крупу, трем тыкву в терку
Шаг 2.
в кипящую воду добавляем, крупу и масло. через пару минут добавляем тыкву и готовим 3 минуты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 122.1 кКал 7.25%
Белки 3.4 г 4.47%
Жиры 3.1 г 5.17%
Углеводы 19.6 г 9.29%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 72.2 г 3.01%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
10.6%
b-car
10.3%
В1
3.5%
B2
2.2%
Холин
~
B5
8.9%
B6
3.8%
B9
2.5%
B12
~
C
2.3%
D
~
E
3.4%
H
~
К
~
PP
5.4%
K
4.4%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
4%
Na
17.8%
Ph
6.2%
Cl
15.6%
Fe
2.4%
I
0.3%
Co
4.7%
Mn
10.1%
Cu
12.9%
Mo
0.9%
Se
~
F
2%
Cr
~
Zn
2.4%
Светланка
02.09.2018 10:55
Калорийность - 83.8 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Нототения на пару 70 г
перловка 70 г
капуста с сельдереем 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
белок + овощи + медленные углеводы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
промойте и поставить вариться перловую крупу
почистите рыбу и приготовьте ее в пароварке
Шаг 2.
приготовьте овощной гарнир или салат
сегодня предлагаю тушеную капусту с сельдереем
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 83.8 кКал 4.98%
Белки 5.8 г 7.63%
Жиры 3.6 г 6%
Углеводы 7.2 г 3.41%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 81.6 г 3.4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
18.6%
b-car
17.1%
В1
3.3%
B2
2.8%
Холин
0.3%
B5
2%
B6
7.5%
B9
2.7%
B12
30.4%
C
10.7%
D
57%
E
3.5%
H
0.2%
К
11%
PP
7.2%
K
7.5%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
5.2%
Na
10.4%
Ph
10.2%
Cl
7.9%
Fe
4.5%
I
4.9%
Co
59.5%
Mn
6.4%
Cu
9.1%
Mo
5.3%
Se
0.1%
F
4.4%
Cr
39.8%
Zn
3.6%
Светланка
02.09.2018 10:14
Новая примета: вышел из МИР? выпал из социальной версии? Жди прибавки на весах...
Важно: чем дольше игнорировать примет, тем больше прибавка

Как вам такая примета?
Светланка
02.09.2018 09:59
Сегодня самое время отправится в бассейн попариться и не париться ))) а еще готовлю сейчас блинчики с кабачков вкумнятина

Первая тренировка

плавание
1
2
Итог
Время
35
35
Итоги за день
Энергозатраты: 95 ккал
Время: 35 мин
Светланка
02.09.2018 09:51
Вот и закончилось лето! Новый учебный год и золотая осень впереди! Всех с Новым сезоном! С новой фигурой и хорошим здоровьем

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
180
180
Дистанция
31
0
Расход калорий
400
400
Итоги за день
Энергозатраты: 400 ккал
Время: 180 мин
  • Нравится 1
Светланка
22.08.2018 13:49
поняла. что все же придется вести дневник :oops: 3 месяца ищу поводы и причины, предпринимаю попытки... короче пора!
заполнила завтрак и прифигела! от того, что последний месяц это вроде как вполне обычный для меня завтрочек... бомбический по каллорийности однако :D :evil::oops: ничего я так заточила... 
хорошо хоть супы все еще со мной, хотя... к ним прилагались все те же радости жизни :ангел: :party:  а даже и без них уже сейчас понимаю, что ужин с полдником с трудом вмещаются
ну, где тут тапки?! как вчера Елена написала... :think:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
36
94.3 2.7 1 18.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Йогурт сладкий 3,2% жирности
180
156.6 9 5.8 15.3
Слойка Улитка
52
184.1 3.4 7.9 25
кофе
350
87.9 6 6.3 1.8
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Орех грецкий
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Орех кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощной с индейкой
400
93.2 12 0.4 9.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чечевица
100
110.9 9.3 0.6 17.1
свежие овощи и зелень
200
112.8 2.2 8.2 7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
pontovigar
1
0 0 0 0
Кунжут, семя
5
28.3 1 2.4 0.6
Ядра семян подсолнечника, сушеные
5
29.2 1 2.6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ