Жанна
22.09.2018 10:17

Пол года спорт силовых тренировок , и два месяца к...

Пол года спорт силовых тренировок , и два месяца кбжу, после долгой болезни в пол года

Маша Иванова 22.09.2018 10:28 Нравится 2
а где же фото "ДО"?
Юлиана 22.09.2018 10:40
Ничего себе,не верится мне особо,подписана на многих девушек которые занимаются спортом не один год и такое тело нереально сделать если вы до этого не были супер пупер стройное а сейчас вы добили фигуру мечты
Ольга2018 22.09.2018 10:49 Нравится 2
Юлиана, Так Жанна по жизни спортсменка , профессионально занимается каждый день. За полгода не слепить тело, если Вы об этом
Вадим 22.09.2018 11:02 Нравится 2
отлично!
Ольга Шварц 22.09.2018 11:46 Нравится 2
Шикарно выглядите!
Натальюшка 22.09.2018 12:19
Супер!!! 
Maria 22.09.2018 12:46

Шикарная!
Ирина Рекс 22.09.2018 13:34 Нравится 3
Вы просто обалденно выглядите!!!! Конечно, за таким результатом стоит тяжелый труд, но, глядя на Вас,хочется двигаться к фигуре своей мечты))
Марина 22.09.2018 13:40 Нравится 1
Очень красиво)
Жанна 22.09.2018 14:38
Спасибо! Конечно, это колоссальная работа. Я пол года занимаюсь в зале и виндсерфингом, до этого пол года я болела, сидела на антибиотиках. За это время мышцы ушли, потом и жир стал нарстать. Но мышечная память, конечно же есть. Поэтому я быстро восстановилась. Ну и прогрессия в весах , это самое главное, смена упражнений, нагрузок, проработка всех трех типов мыш волокон,
Жанна 22.09.2018 14:38
Ирина Рекс, сразу! Да! Труд колоссальный. Я поэтому и выложила фото, что всего можно добиться в жизни, не смотря на возраст и болезни.
Жанна 22.09.2018 14:39
Марина, спасибо!
Жанна 22.09.2018 14:39
Maria, спасибо!
Жанна 22.09.2018 14:39
Maria, спасибо
Жанна 22.09.2018 14:39 Нравится 1
Натальюшка, спасибо
Жанна 22.09.2018 14:39
Ольга Шварц, спасибо!
Жанна 22.09.2018 14:40 Нравится 1
Ольга2018, да, это работа всей жищни. Образ жизни. Но за пол года болезни, я потеряла форму сильно. Все таки уже 37, но пол года работы и форма возвращается
Жанна 22.09.2018 14:41
Юлиана,я склонна к полноте, после родов и после обрастала жирком прилично)
Жанна 22.09.2018 14:42
Маша Иванова, попробую найти.
Юлиана 22.09.2018 14:50 Нравится 1
Ольга2018, А ну тогда все понятно)))Я то подумала что девушка имела лишний вес,а если всю жизнь то конечно тогда отлично 
Юлиана 22.09.2018 14:51 Нравится 1
Жанна, На вас посмотришь вообще не верится!!! Вот он труд ежедневный)))Я восхищаюсь такими девушками)))
Жанна 22.09.2018 15:10 Нравится 1
Плохо видно, но толстеть я начала в 16, от того и широкая кофта, ждать пока разжирею не стала, сидела на диетах( посадила себе жкт) и занималась спортом.
Жанна 22.09.2018 15:12
Юлиана, мне 37
Марусичка 23.09.2018 06:31 Нравится 1
Красотень! 
Умничка.Успехов.
Серафима 23.09.2018 07:00 Нравится 2
Хороша! 
Мы белые и пушистые 23.09.2018 08:33 Нравится 1
это просто красотища неимоверная какая-то. Жанна, а спина? Там тоже все так красиво? 
Мы белые и пушистые 23.09.2018 08:37 Нравится 3
посмотрела фото и как Никулин в "Кавказской пленнице", когда Шурик тонет, а он поднял рубашку, типа собирается его спасать, пузо почесал и снова опустил рубашку - так и я - увидела - все внутри меня завопило - срочно беги на тренажеры, качайся... рука потянулась к тарелке и "сердце успокоилось" кусочком дыни )))
Жанна 23.09.2018 09:20
Невертити,спину надо тоже сфоткать .
Жанна 23.09.2018 09:21 Нравится 1
Невертити, аха! Ну на самом деле, когда видишь результат в зеркале и на фото, останавливаться и не хочется. А хочется все чаще ходить в зал.
Жанна 23.09.2018 09:43 Нравится 3
Валерия 23.09.2018 09:56 Нравится 1
Красотка! Сколько труда в тело вложено.
Мы белые и пушистые 23.09.2018 09:58 Нравится 1
Жанна, ух ты...Мечта моя иметь такую спину.
Жанна 23.09.2018 10:08 Нравится 1
Невертити, спасибо! Ну еще есть куда стремиться!) нет пределу совершенству . Особенно, когда знаешь, что все очень быстро сдувается)))
Alex 23.09.2018 10:22 Нравится 2
Жанна, поддерживаю, у меня также происходит. Мотивация сама тебя находит в такие моменты.
Жанна, отличные фото  
Серафима 23.09.2018 11:17 Нравится 2
Жанна, Просто умница!!! Это и так понятно, при такой нагрузке не может быть другой спины. Некоторым не понять.....
Жанна 23.09.2018 14:24
Alex, спасибо!
Жанна 23.09.2018 14:25
Валерия, поэтому жалко ( труды, врямя, нервы) взять и на все забить.
Валерия 24.09.2018 08:19 Нравится 1
Жанна, Ну Вы вряд ли забьете. Если столько труда вложили не дадите себе расслабиться
Marina 26.09.2018 00:10 Нравится 1
Жанна, вот это результат! Великолепно!
Милюха 26.09.2018 00:57 Нравится 2
Красивое тело! А сколько труда вложено, чтобы добиться такого результата, конечно жалко останавливаться и опускать руки, продолжайте и дальше совершенствоваться и оттачивать фигуру, удачи!
Жанна 26.09.2018 09:29
Marina, спасибо!
Жанна 26.09.2018 09:29
Милюха, спасибо! Остановиться,значит вернуться к исходному
Olga43 26.09.2018 21:31 Нравится 1
Ого. Такому животику и мужчины позавидуют, не то что женщины. Это все здоровое питание или вы пользовались и чем то из продуктов для спорта? Я раньше ходила на все подряд в спорткомплексе и там тренер говорила не боятся перекачатся,мол женщинам тестостерона не хватит. Это правда?
Инна 26.09.2018 21:35 Нравится 1
Класс, теперь надо держать-больше не надо все очень гармонично. Я представляю сколько это труда. Вы молодец!!!!
Жанна 26.09.2018 21:37 Нравится 2
Olga43, это только дневник питания и тренировки. Ничего не пью, даже протеины
Olga43 26.09.2018 21:38 Нравится 1
Жанна, вы огромная молодец и пример для меня.
Жанна 26.09.2018 21:39 Нравится 1
Инна, спасибо! Но я все же не много набираю сейчас, хочу еще побольше мышечной массы. Потому что она уходит быстро. А потом опять подсушусь. Выложу результат после набора , что бы было с чем сравнивать. Через пару недель
Жанна 26.09.2018 21:39
Olga43, спасибо!
Жанна 26.09.2018 21:43 Нравится 1
Olga43, это правда! Те женщины, что похожи на мужчин употребляют фармакологические добавки. Хотя для кого то мои мышцы тоже перебор.но у некоторых женщин тестостерона больше чем у других, ( повышенный) но все равно, до мужчин им не раскачаться
Olga43 26.09.2018 21:45 Нравится 1
Жанна, спасибо за ответ
Алексей 26.09.2018 21:47 Нравится 1
Отлично выглядите, в прекрасной форме! Надеюсь, послужите дополнительным мотиватором некоторым обитателям форума
Жанна 26.09.2018 21:49
Алексей, спасибо большое! Стараюсь! Дневник очень помог и рекомендации бывалых. Сейчас на наборе, выложу фото после набора для сравнения и опять на дифицит( может Вашим методом воспользуюсь)) если хватит «мужества»
Алексей 26.09.2018 21:51 Нравится 1
Жанна, ох, могу себе представить, насколько тяжело набирать девушке мышечную массу. Успехов!
Жанна 26.09.2018 21:51
Алексей, спасибо!
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties) 27.09.2018 09:46 Нравится 1
Вам надо на соревновани по фитнес-бикини! Вы красотка!
Жанна 27.09.2018 10:03
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), спасибо! Но соревнования нет, уже старая)) да и от сникерса я вряд ли откажусь))))) видела как они готовятся к соревнованиям, не хочу, жалко почки и сердце. Воду гонят когда, это ад! И все эти безуглеводки не очень отражаются на самочувствии. А знакомая моя, чемпионка России по бодифитнесу, в каком то там году. Она колола гормоны роста. Так у нее за месяц , волосы выросли на 10 см, торчали в разные стороны))))
Татьяна Власова 27.09.2018 10:05 Нравится 1
Просто невероятно!!! восхищаюсь
Жанна 27.09.2018 10:06
Татьяна Власова, спасибо большое!)
Svetulya-krasotulya 27.09.2018 10:16
Фигура классная. Но у меня вопрос: у вас калорийность питания 2400. Почему? Я ем на 1200 и не худею, если начинаю питаться больше, то набираю кг. Почему?
Анна 27.09.2018 10:26 Нравится 1
Svetulya-krasotulya, потому что обмен веществ у Вас заторможен. Разогнать надо, для этого, возможно, стоит немного потолстеть сначала. Сори, что влезла с ответом.) 
Жанна 27.09.2018 10:26 Нравится 1
Svetulya-krasotulya,потому что у вас мало калорий. Поэтому и не худеете( метаболизм замедлился) я разогнала метаболизм. Я ела на 1900-2200 и не худела, сейчас подняла до 2400-2600 и вес не много ушел. ( сначала разгона заливает водой-1-1,5 кг) но потом организм адапируется и начинает благодарить. Вес не набираю, сил много. А помогла мне в это Адалена с этого сайта, она мне дала скрин этого человека ( тренер, блогер)если интересно , найдите его в инстаграмм . Разгон бразговский! Собственно он ничего нового не придумал, просто обьясняет доходчиво
Жанна 27.09.2018 10:29
Анна, 100%
Валерия 27.09.2018 10:33
Жанна, Может и я так медленно худею из-за этого.  Может тоже повысить потребление калорий? Дадите мне совет? В спортзал я еще не выбралась. Но к концу следующей собираюсь.
Жанна 27.09.2018 10:35
Валерия, вот ниже1500 калории вообще не рекомендуется понижать. Начните с 1500 и постепенно поднимайте по 50 -100 кал в неделю. И спорт зал как выберетесь, не стесняйтесь повышать по тихоньку. Вес будет прыгать, но это вода. Обмену веществ нужно адаптироваться и перестроиться 2-3 недели. После этого будет результат. Разгоните до поддержания, потом можно и на дифицит, но не 500 калорий, а 200 например и смотреть по результатам
Валерия 27.09.2018 10:45
Жанна, Да вот мне рекомендованная 1439. Поднять до 1500?
Анна 27.09.2018 11:04
Жанна, а вода долго болталась?
Жанна 27.09.2018 11:17
Валерия, обязательно
Жанна 27.09.2018 11:19
Анна, вода болтается в любом случае, заливает на пару дней после тренировок.,а так недели две было , вес подскакивал с 57,5 до 59. Сейчас 58 максимум
Жанна 27.09.2018 11:20
Валерия, 1439 это похудение или поддержание?
Sela 27.09.2018 11:27 Нравится 1
Жанна, вы выглядите эстетично и красиво  . Сама раньше занималась спортом, а после травмы колена пришлось забросить его и обрасти жиром. Мотивация пропала и опустились руки.... Вы меня мотивируете! Да и других тоже! Показывайте нам ваши успехи, мотивируйте почаще! 
Валерия 27.09.2018 11:30
Жанна, Похудение. Основной обмен 1318
Жанна 27.09.2018 11:31
Sela, спасибо! Сейчас на наборе массы.через пару недель выложу фото , посмотрим сколько мышц и жира я наберу ))для сравнения , потом опять на поддержание и на дифицит
Жанна 27.09.2018 11:31
Валерия, однозначно поднимайте калории до 1500 и подержите неделю, потом еще 50 калорий
Валерия 27.09.2018 11:41
Жанна, Так может уйти на поддержание на недельку?Ну там много 1845 и до фига углеводов. А так как я еще не тренируюсь, то 230 углеводов то капец
Елена Радость 27.09.2018 11:43 Нравится 2
Спорно и действует с оговорками такой разгон калорий.
Во-первых у автора очень большой % мышечной массы и сжигание лишнего происходит намного быстрее, чем у дамы с таким же весом, но отсутствием мышц.
Во-вторых я уверена, что много "лишних" калорий у автора уходит на спортзал, в котором она впахивает уже полгода)
Так что если вы не фанат спорта и не состоите из сплошных мышц, а просто хотите согнать наеденый годами жирок - не стоит надеяться, что кушая 2500 ккал будете эффективно худеть)
Жанна 27.09.2018 11:43
Валерия, так я и говорю, плавненько до него дойдите, а то пару кг воды вам обеспечено . Пару недель надо минимум, не успеет организм за неделю адаптироваться. А потом снижайте на 100 калорий, опять ждем пару недель
Валерия 27.09.2018 11:44 Нравится 1
Жанна, Спасибо огромное. А то уже в думах каких то
Жанна 27.09.2018 11:45
Елена Радость, так никто и не говорит до моих цифр доходить, у каждого они свои согласно дневнику ( нагрузки и тд)
Жанна 27.09.2018 11:46
Валерия, пишите потом о результатах в блоге
Валерия 27.09.2018 11:46
Елена Радость, Да в меня столько и не влезет. Спортом то я занимаюсь, но конечно до Жанночки мне еще как до Эвереста
Жанна 27.09.2018 11:47
Валерия, плюс Вы в зал идёте! Это поможет
Матильда 27.09.2018 11:47 Нравится 1
Молодчинка! Красиво, стройно, подтянуто! Респект Вам, Жанна, и уважуха. Отличная мотивация! Для меня точно. Дружу со спортом не так давно, но он делает меня сильнее, выносливее, и уже замечаю постройнение и улучшение в фигуре. В-общем ... примите мое восхищение и спасибо! К тому же ... тезка моя )))
Валерия 27.09.2018 11:47
Жанна, Кто бы еще волшебный пендаль дал?
Svetulya-krasotulya 27.09.2018 11:48
Жанна, спасибо, попробую. А то я как увижу в дневнике 1500 калорий, начинаю себя ругать, хватит жрать. Это наверное работает вместе со спортом? Я летом не занималась, как результат набрала 3 кг., да и ела все подряд. Поэтому в моей голове не укладывается, как можно есть на 2400 к и худеть или оставаться стройной.
Жанна 27.09.2018 11:48 Нравится 1
Матильда, спасибо большое! Мы здесь все друг друга мотивируем)
Валерия 27.09.2018 11:49 Нравится 1
Svetulya-krasotulya, Я летом ела чебуреки и честно пила пиво. Правда плавала и много ходила и похудела на 1 кг. 
Жанна 27.09.2018 11:51
Svetulya-krasotulya, 2400 , это конечно работних средней тяжести труда. Вам и не надо столько. Набрали, правильно говорите «ели все подряд» продолжали бы следить - не набрали. 99% успеха это питание. Худеть можно лежа на диване, но и форма будет соответствующая. Разгон работает не только вместе со спортом. Есть еще не тренировочная активность, которую ни кто не отменял. Зайдите в инстаграмм, найтите Разгон бразговский, у него там ооочень много инфы, как кушать вкусно , много и худеть
Svetulya-krasotulya 27.09.2018 11:52
Анна, так я и так за лето потолстела на 3 кг.
Жанна 27.09.2018 11:52
Валерия, вот !
Svetulya-krasotulya 27.09.2018 11:53
Валерия, я летом спортом не занималась, но плавала почти каждый день. В еде себя не ограничивала, как итог +3кг.
Svetulya-krasotulya 27.09.2018 11:55
Жанна, а сайт вам сколько калорий рекомендует? 
Жанна 27.09.2018 11:56
Валерия, мне мой эгоцентризм пендаль дает каждый день. Слишком уж я себя люблю, что бы забивать на спорт и питание. У меня круг общения молодежный и спортивный. Это образ жизни. Я с алкашамм» не дружу))) хотя очень близка с этой болезнью. как говорится, ты похож на того, кто тебя окружает)
Валерия 27.09.2018 11:56
Svetulya-krasotulya, Нет могу сказать что я ограничивала. Если чебуреков, то не больше двух в день, рыбы пару кусочков на костре. Если жаренные крылья то 3-4 шт и помидорки с огурчиками 
Svetulya-krasotulya 27.09.2018 11:57
Жанна, спасибо, изучу этот вопрос.
Валерия 27.09.2018 11:57 Нравится 2
Жанна, Мне тяжелее всего выйти в спортзал, потом меня уже не выгнать. Прямо тянет и зовет.... а первый шаг послу перерыва для меня самое тяжелое
Жанна 27.09.2018 11:59
Svetulya-krasotulya, на здоровье!
Жанна 27.09.2018 12:00 Нравится 1
Svetulya-krasotulya, Поддержка 2388. Но я ушла сейчас с нее и продолжаю повышать калории. Мне надо набрать ММ , а потом опять на дифицит
Жанна 27.09.2018 12:03 Нравится 1
Валерия, точно так же))) поэтому, зная, как будет хорошо после спорт зала, собираю себя в кучу и иду
Жанна, это да! Есть в своём минусы и плюсы, но всё ровно очень эффектно выглядите. А сникерсы с МЗР можно есть, главное что б всё было в переделах дозволенной калорийности.
Жанна 27.09.2018 12:04
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), абсолютно верно!)
Анна 27.09.2018 12:17
Елена Радость, 2500 нет, а 2000 вполне
Анна 27.09.2018 12:17
Жанна, мне эти 1,5 литра портят нервы. Хочу найти способ, чтоб они не плавали. 
Анна 27.09.2018 12:21 Нравится 1
Svetulya-krasotulya, а Вы пробовали считать, сколько это "в еде себя не ограничивала"? А то может там 3000 кк, а может 1300? 
Жанна 27.09.2018 12:35
Анна, скорее всего приход был больше расхода. Если набрали. вода уходит на морях и солнце . Поэтому , как было на самом деле ,остаётся только догадываться
Svetulya-krasotulya 27.09.2018 12:37 Нравится 1
Валерия, как я вас понимаю, сама в понедельник после 3,5 месяцев перерыва в зал пошла. Сколько я себе отговорок придумывала, ужас. Тренировку осилила, правда думала там помру, всё болит, жесть. Но сегодня уже очень хочу идти на тренировку. А потом, я втягиваюсь, и уже прямо жду, а вот дома заставить себя тренироваться не могу.
Валерия 27.09.2018 12:46
Svetulya-krasotulya, все лето тренировалась дома, но спортзал все равно лучше. не сравнить нагрузки
ekor 27.09.2018 13:03 Нравится 1
Жанна, я тоже уже давно на Бразговского подписана, разумные вещи пишет, мозги на место ставит. К тому же, часто ссылки на исследования дает, а не просто "одна баба сказала".
ekor 27.09.2018 13:05 Нравится 2
Жанна, блин, девочки, прямо мои слова озвучиваете, и про трудность выгнать себя в зал и про то, что потом невозможно остановится, и что жалко затраченное время терять, и про любовь к себе...
Жанна 27.09.2018 15:38 Нравится 1
ekor, да, мне импонирует его методы питания, обосновано, давно доказано и проверено. В бодибилдинге применяется это давно. Но как он об этом говорит )))) и преподносит, супер
Жанна 27.09.2018 15:41 Нравится 1
ekor, да!))))
Ольга К 28.09.2018 21:02 Нравится 1
Жанна, . Хороших показателей. А потом... ..сушка  легонькая))))
Жанна 28.09.2018 21:27
Ольга К, спасибо! Посмотрим чего я наберу))
Игорь Кизилов 29.09.2018 15:31
Интересно, а в какой это стране так еще тепло и есть пальмы, судя по другому фото?)) Тепло это хорошо. А то в дождик с утра идти в спортзал очень тяжко.
Жанна 29.09.2018 15:37
Игорь Кизилов, Египет! Зато после спорт зала уже и дождик глазу мил)))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ