Натальюшка
21.11.2018 09:01
Всем здоровья и жизни без таблеток!!! 
Натальюшка
21.11.2018 07:54
Запланировано на сегодня.
Из БАДов добавила Экстракаль Эдванс ибо "пропадет добро" - срок подходит в январе. Сразу рейтинг возрос до 58.
По кремнию рейтинг уже долго по 0 (имею в виду подсчеты МЗР).
О кремнии: 
https://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-kremniem/
http://frs24.ru/st/soderzhanie-kremniya-v-produktah/
Пожалуй, стоит попозже ввести в рацион фисташки 20 гр. (но в них 5,7 гр углеводов). Капусты 120 гр., по-моему, лучше насытят, чем 20 гр фисташек.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магне-В6
1
0 0 0 0
Декстриол (витамин D3) 2000 МО
1
0 0 0 0
Экстракаль Эдванс [Herbalife]
1
2 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
17
127.2 0.1 14 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
45
163.8 10.4 13.1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
17
127.2 0.1 14 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
46
375.4 0.6 41.4 0
Укроп, свежий
6
2.6 0.2 0.1 0.4
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Яйцо куриное (Жарка яичница)
165
250.5 21 18 1.2
Сметана 20,0% жирности
63
129.8 1.6 12.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натальюшка
20.11.2018 23:18
Перевод организма в кето-режим обмена веществ это серьезный стресс для организма.
Я бы НИКОГДА без медицинских показаний и только ради сброса веса не перешла бы на кето.
Сдайте анализы, пройдите УЗИ, проконсультируйтесь с врачами, но не экспериментируйте самостоятельно, не провоцируйте гипогликемические кризы, шоки и комы!!!
Гляжу в ленте много кето-новичков и кето-разочаровавшихся.
Кето - это не панацея для похудения. 
Кето - это лечебный протокол питания при определенных заболеваниях. (Я это постоянно пишу!!!)
Всем здоровья!!!
Натальюшка
20.11.2018 08:33
О коктейлях: 
https://www.hlebomoli.ru/blog/poleznye-kokteyli-iz-zeleni-retsepty

Решила бодяжить зеленый коктейль на завтрак. Это кошмар, товарищи МЗРовцы. Просто так жевать травку-муравку не получается, но и коктейль - не выход (лично для меня), когда будет возможность добавлять банан, наверное, он будет вкуснее.
Простите за подробности, но зеленый коктейль утром - "не вариант" (лучше на ночь).

Запланировано, но может меняться, т.к. перебор белка (вряд ли осилю полную порцию заливного из утки и пока взвесила самое большое куриное бедро - запланированное на ужин).
Планировалось (скрин)... но факт оказался иным :(
4.91% углеводов - радует!!! :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Салат
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Магне-В6
1
0 0 0 0
Декстриол (витамин D3) 2000 МО
1
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
17
127.2 0.1 14 0.1
Сыр российский
45
163.8 10.4 13.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
17
127.2 0.1 14 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
142
247.9 20.7 17.8 1.1
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Сметана 20,0% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Укроп, свежий
6
2.6 0.2 0.1 0.4
Сок томатный
174
31.3 1.7 0.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натальюшка
19.11.2018 22:15
Сегодня было одноразовое питание.
Весь день аки "бджилка" (пчелка).
Бум исправлять "знам-ругам"... :(
Разочарование дня - после работы заехала в АТБ (местный супермаркет эконом-класса). Купила пак Миргородской (6 бутылок по 1,5 л)-сильногазированной мин.воды. в итоге из 2х открытых 1,5 л бутылок - ни одной газированной :( хоть как-либо газированной :( Просто вода :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магне-В6
1
0 0 0 0
Декстриол (витамин D3) 2000 МО
1
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
46
375.4 0.6 41.4 0
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Сыр российский
45
163.8 10.4 13.1 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натальюшка
19.11.2018 19:00
Выделяют 4 типа лиц в зависимости от пристрастий, а именно:
Винное лицо
Молочное лицо
Сахарное лицо
Глютеновое лицо
Посмотрите на фотографии, оцените состояние своей кожи и прочитайте полезную, на мой взгляд, информацию о том как бороться с проблемами:
https://www.adme.ru/zhizn-nauka/4-produkta-kotorye-menyayut-lico-do-neuznavaemosti-1504015
Зачастую, опытный врач-терапевт многое понимает о пациенте лишь внимательно на него посмотрев!!!
Всем здоровья!!!
Натальюшка
19.11.2018 08:00
Вчера не выложила дневник - забыла.
Постепенно увеличиваю калорийность рациона, сохраняя при этом кето-соотношение (при строгом ограничении углеводов). Белков получился недобор, но буду исправлять!!! Многофакторная оптимизация рациона плохо получается.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магне-В6
1
0 0 0 0
Декстриол (витамин D3) 2000 МО
1
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
17
127.2 0.1 14 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Огурец соленый
93
12.1 0.7 0.1 1.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
46
375.4 0.6 41.4 0
Сосиски, свиные
143
463.3 16.9 44 0
Укроп, свежий
6
2.6 0.2 0.1 0.4
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Натальюшка
19.11.2018 07:30
Слышали вы такую пословицу: «Кому что, а для цыгана – яичница»? 

Муж из командировки привез рецепт "Монгольской яичницы" (я в блоге писала, но повторю). На сковороде разогреть масло, вбить 3 яйца - как только начнут "схватываться" по краям перемешать, добавить 2 ст ложки сметаны (около 50-60 гр), посолить, поперчить. Жарить до готовности, помешивая. Соли идет намного больше, чем в простую яичницу или омлет. У меня на глазунью в 3 яйца уходит щепотка соли, а на монгольскую 3-4 щепотки соли. Конечно, если готовить на открытом огне (на дровах) - это безумно вкусное блюдо с запахом дымка...
 В каждой стране яичницу готовят по-своему. 
Нашла на просторах сети 7 вариантов приготовления этого ненадоедающего блюда.
1. Орсини (Италия) - «яйцо в облаке». Яйца разделяют на белки и желтки. Белковую часть присаливают и взбивают до плотной пены, помещают в небольшие формы наподобие кексниц. Выпеченный в нагретой духовке полуфабрикат, слегка остудив, дополняют оставшимся сырым желтком, немного присыпают натертым Parmigiano-Reggiano – и снова в печь, до желаемой степени готовности.
2. Тамаго-яки (Япония) - нежный рулет, приготовленный из смеси яиц, соевого соуса и рисового уксуса. Традиционно с тамаго-яки подают васаби, маринованный имбирь либо терияки. В Японии на улицах мы часто видели как быстро делается этот рулет. В школу детям в ланчбоксы довольно часто дают тамаго-яки. Самое интересное, что готовят этот рулет на квадратных сковородках. Всегда считала Японию "космической" - еще одно доказательство - квадратные сковородки.
3. Пашот (Франция). Способ приготовления этого блюда подразумевает варку освобожденного от скорлупы яйца в подкисленном уксусом кипятке. В результате кратковременной термической обработки желток остается практически сырым, текучим. Подают пашот самостоятельно, на поджаренной гренке, либо дополняют им первые и вторые блюда. Проще всего пашот готовить в кулечке, смазанном маслом.
4. Huevos rancheros (Мексика). «Яйцо по-деревенски» обязательно кладут на тортилью (кукурузную лепешку), которую безбожно пропитывают соусом чили. На гарнир к «горячей» глазунье обычно предлагается пюре из фасоли, сдобренное чесноком, помидорами и кинзой.
5. Шакшука (Израиль). Вариаций приготовления этого сложного традиционного завтрака великое множество. Но роднит их одно – яйца не жарят, а тушат на «подушке» из помидоров и хариссы (острого соуса из вяленого чили, чеснока и приправ), что является обязательным условием. К базовой смеси вполне можно добавить что угодно: от малюсеньких копченых сосисок до сладкой кукурузы или паприки. Если уж я и готовлю шакшуку, то делаю соус на несколько дней вперед - уж слишком долго овощи тушить, а когда сильно хочется естьё то проше всего обойтись и без них.
6. Эггерер (Норвегия). Сочетание копченого лосося с омлетом средней степени поджарки – такой завтрак норвежцы предпочитают вкушать на уикендах. Блюдо хорошо подчеркивает соус из обжаренного корня петрушки и белого вина. В рационе у нас чаще всего: лосось отдельно, яйца - отдельно.
7. Яичный скрэмбл (Англия). Для этого блюда важны не столько составляющие, сколько технология приготовления, подразумевающая аккуратное поэтапное сдвиганье болтуньи от краев сковороды к центру. Попробуйте приготовить блюдо с добавлением сливок – это калорийно, но очень вкусно, а главное просто.
«Банальная» яичница - не банальное блюдо!!!
Все рецепты и способы приготовления есть в интернете

А как вы готовите яичницу? 
Может что-то новое в приготовлении есть?
Натальюшка
18.11.2018 12:18
А как проходят ваши выходные?
Натальюшка
17.11.2018 15:58
Миром правят мужчины. Мужчинами правят женщины. Женщинами правят гормоны. Гормонами правят эндокринные железы. Железами правит гипофиз. Гипофизом правят рилизинг-факторы. Рилизинг-факторами правит гипоталамус. Гипоталамусом правит центральная нервная система. Центральной нервной системой правят рецепторы. Рецепторами правят внешние раздражители. Внешними раздражителями правит МАССАЖ!

Вторая половина ноября для меня - время МАССАЖА!!!
Массаж в ноябре - релаксирующий (лично для меня это лучший выбор):!: Но сначала будут 3 процедуры медового массажа.

Никогда у меня не было аллергии на медовый массаж. 4 года подряд хожу на массаж со своим медом (друзья привозят с Родины от моего любимого пчеловода).
А сегодня просто жесть... грешу на съеденный утром сыр с голубой плесенью. Сумасшедшая реакция.
:( :( :(
Но ужин запланирован. Есть что отмечать (поэтому брют в рационе присутствует). Небольшой перебор по белкам, но недобор по углеводам - компенсируют друг друга (я надеюсь).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магне-В6
1
0 0 0 0
Декстриол (витамин D3) 2000 МО
1
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сир блакитний з пліснявою
100
366 20 31 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
17
127.2 0.1 14 0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампанское Брют [Martini]
300
210 0 0 3
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) (KFC Ростик'c )
130
236.6 42.1 7.4 0.4
Цветная капуста отварная
120
214.6 1.6 22 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ