У меня вчера было снова разброд и шатание.
На ужин съела спагетти. Там еще и пол булочки свежей пришлось.Муж купил.
На весах сегодня +300 гр,вчера было 67.4 сегодня 67.7.
Вся проблема у меня в ужине заключается ,когда как получается. Если придерживаться дефицита то будет минус,а если "забивать" и есть все что хочется,то вес будет расти. Кардио мне в помощь,но пока шея не пройдет окончательно, буду отдыхать. Сегодня вечером подготовка ко дню рождения сына. Завтра ему 6 лет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Говядина, солонина, Пастрома
28
41.2 6.1 1.6 0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
12
34.3 2.5 2.6 0
Хлеб из ржаной муки "Дани каль"
50
91.5 7.2 1.3 19.3
Хумус
28
66.4 2.2 5 2.7
Чай чёрный
200
0 0.2 0 0
Мёд
10
31.9 0 0 8
Печенье "Петибер" (галетное)
8
35.2 0.5 1 6.2
Lion утренний завтрак со вкусом шоколада и карамели
50
197.5 4.1 4 36.4
Молоко 3%
60
36 2 1.8 2.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
22
54.1 3.8 1.5 11.2
Фундук
24
156.2 3.6 14.8 2.3
Био йогурт 3% "Тнува"
137
87.7 7 4.1 5.8
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Вода
800
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хаса-Листья салата
40
6.8 0.5 0.1 1.3
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью
50
45 1 0.1 8.7
Кабачок (Запекание)
30
6 0.2 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Булгур готовый
50
81.6 2.7 1 14
Киноа, приготовленная
30
36 1.3 0.6 5.6
Перец сладкий красный (Запекание)
220
51.6 2.6 0.2 10
Батат, картофель сладкий (Жарка)
30
13.1 0.6 0 2.8
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11.3 0.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
121.6 7 6 9.8
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из тыквы и батат
123
158.5 8.4 3.8 26.1
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
80
119.2 4.8 1.4 20.9
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
60
103.2 4 8.7 2.1
Булочка "пальчик"
50
149.5 4.6 2.1 27.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера был снова ПРОФИЦИТ,накотила вечером на печеньки меня, а перед сном прихватила спину снова,3 месяца ничего не болело ,наверно не правильно сидела в кровати когда писала детский дневник. Вода ушла,утром вес 67.4 это после двух кардио тренировок подряд.
Что теперь со спиной делать не знаю, мази и таблетки не помогают,записалась к ортопеду на следующую неделю.
P.S Фото Мой обед вчера.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с лимоном
250
1.7 0 0 0.3
Мёд
10
31.9 0 0 8
Мята перечная, свежая
10
7 0.4 0.1 0.7
Хлеб Тостовый с Луком [Ситно]
52
119.6 3.6 1 22.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Говядина, солонина, Пастрома
28
41.2 6.1 1.6 0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
12
34.3 2.5 2.6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Кофе с молоком
200
43 2.6 2.2 3.4
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
24
59 4.2 1.7 12.2
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Молоко 3%
100
60 3.3 3 4.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
98
127.4 2.6 0.3 27.2
Кукуруза, консервы
10
5.8 0.2 0 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
142
254.2 35.2 11.6 0
Помидоры Черри [Лукашинские]
105
15.8 0 0 4.2
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе на молоке
200
121.6 7 6 9.8
Печенье цветочек
10
49.2 0.6 1.3 6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из тыквы и батат
136
175.3 9.2 4.2 28.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Котедж 5%
123
114.4 12.9 6.2 1.8
Гречневая каша
136
225.5 7.2 6.3 33.2
Чай с лимоном
250
1.7 0 0 0.3
Мёд
10
31.9 0 0 8
Мята перечная, свежая
10
7 0.4 0.1 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный (без сахара,обычный)
250
0 0 0 0
Chokolate Chips Cookies
40
204.4 2.2 11 23.4
Печенье "Петибер" (галетное)
35
154 2.3 4.3 27
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Убрала в настройках добавлять энергтозатраты тренировок. Так мне больше нравиться. Сегодня на удивление вечером съев большой салат с тунцом, была не голодна. Полоски жёлто-зелёные.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и ванилью 3%
250
86.5 4.3 3.8 9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
29
68.2 2.2 0.2 14.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Колбаса вареная, докторская
16
41.1 2 3.6 0.2
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Сыр Сулугуни
25
72.5 5 6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
43 2.6 2.2 3.4
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био йогурт 3% "Тнува"
137
87.7 7 4.1 5.8
Яблоко
206
96.8 0.8 0.8 20.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста в яйце и сухарях
160
228.5 10.2 10.4 21.9
Салат свекольный
139
121.3 4.3 6.3 11.1
Творог Котедж 5%
104
96.7 10.9 5.2 1.6
Вода
600
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные
10
8.1 0.1 0.7 0.3
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные
30
34.8 0.3 3.3 1.3
Хумус
35
83 2.7 6.2 3.3
Хаса-Листья салата
45
7.7 0.6 0.1 1.5
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
128
110.1 24.9 1.2 0
Огурец парниковый
104
11.4 0.7 0.1 2
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы "Осем" с орешками
18
78.1 2.6 2.4 10.8
Творог Котедж 5%
25
23.3 2.6 1.3 0.4
Чай с лимоном
500
3.5 0 0 0.5
Мёд
15
47.9 0 0 11.9
Мята перечная, свежая
10
7 0.4 0.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня по просьбе сына можно сказать занимались спортом.  Мой вдохновитель. Ему так это нравится. Даже бонусное упражнение сделали на пресс. Я горда!
P.S Сынуля попросил  меня одеть новый спортивный костюм,что муж купил,кстати муж запечатлил несколько кадров нашей зарядки.
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
5
5
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
20
20
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
5
5
Итоги за день
Энергозатраты: 171 ккал
Время: 30 мин
У КОГО КАК ПРОШЕЛ ДЕНЬ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА?

https://www.instagram.com/p/B8lsAS2JYWe/?igshid=1fb2jkdbfsv09

У меня вот так! Просто замечательно!
У меня теперь есть напарник по спорту. Это мой сын. Сегодня отжигали с ним ТАБАТУ 5 кругов. Ребёнка на 4.5 круга хватило. Он мой умничка,моё вдохновение.
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
5
5
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
20
20
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
5
5
Итоги за день
Энергозатраты: 171 ккал
Время: 30 мин
ТАК СТРАННО?
Вчера вечером наелась солёной рыбы с мужем под интересный,весёлый фильм,а там еще и тыквенные семечки были и пиво со спрайтом.
Точно был перебор.
А сегодня на весах тот же вес 67.7 кг.
Чувствую пока спортом ее займусь, вес не сдвинется. С ним совсем беда,нет времени и сил на него
P.S Моя еда за последние дни.
Буду вместе с Маей проходить эксперимент ежедневного взвешивания в течении двух недель,чтобы в конце концов понять от чего вес растет. Сегодня прибавка +200 67.7 кг,вчера был небольшой перебор,а сегодня вообще картина маслом, 0% фантазии,с утра долго думала что в "топку" кинуть, и вот придумала,что дошла до дневной нормы в углеводах, и что теперь делать ? Это без ужина,а сегодня вечером опять на тренировку с сыном в бассейн,будет большой перерыв в еде ,чувствую будет перебор по углям. Из белка дома одни яйца и курагрудь трёх лет недавности,которую не хочется, есть,рис варёный,курочка бедра запечённые,на недели их ела несколько раз,надоели...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Арахис Жареный в Хрустящей Оболочке из Теста со Вкусом Лука и Сметаны [Mogyi]
52
275.1 7.8 17.7 20.8
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Чай зелёный (без сахара,обычный)
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
43 2.6 2.2 3.4
Вода
600
0 0 0 0
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Бананы Сушеные [Santavita]
20
69.2 0.8 0.4 17.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Мёд
14
44.7 0 0 11.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Суп-пюре из тыквы и батат
400
114.4 4 4.4 14.8
Хлеб Тостовый с Луком [Ситно]
63
144.9 4.4 1.3 27.1
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера у меня был конкретный ПРОФИЦИТ. Под вечер "мела" совсем не запланированное. Ужин и веченний перекус почти все на глаз внесла.Но,не смотря на это сегодня утром весы показали 67.5 мой постоянный вес в течении уже двух лет. За 3 дня ушла вода в районе 1.5 кг. Фуууххх,можно выдохнуть и двигаться дальше...
Подробнее о моем состоянии вчера вечером.
После тренировки старшего в бассейне вернулась домой с малышней,и совсем не захотелось кушать,запланированное,мне показалась это скучно болгарский перец и куриная грудь тушеными овощами. И я решила по-быстрому приготовить яичницу со свежими овощами, думаю,даже если будет перебор все ровно вечером кардио сделаю ,перекрою. Но когда поужинали и я внесла в дневник новый ужин ,то перебор получился даже больше, включая тренировку,я расстроилась..... и тут понеслась....
Чуть-чуть грушки,с банановый йогуртом,что дочка не доела,потом когда вернулся муж с пакетами продуктов из магазина,и принёс свежий темный хлеб с булочками. Мне резко расхотелось заниматься спортом,да и дома был дурдом,как будто бомба взорвалась в зале из различных вещей и игрушек,а еще детей надо было купать и спать укладывать....
Я старалась мысли о еде гнать прочь и вроде получилось....НО!
Когда дети уснули ,я маленько задремала на диване в зале "забив" на тренировку а так же готовку,хотела сварить суп из батат и тыквы и приготовить курочку запечь.
Проснувшись в часов 22.00 я с жадностью накинулась на хлеб и булки запив это дело банановый йогуртом. В душ и спать.
Вот скажите это ЛЕНЬ ИЛИ УСТАЛОСЬ?
Но,не смотря на все это весы с утра меня порадовали.
А у вас такое бывает ? Расскажите...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276
130
130 2.9 3.8 21.3
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные
27
21.9 0.3 1.9 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ski 5% творожный сыр
35
33.9 2.8 1.8 1.7
Хлеб белый, тосты
50
145 4.5 2 25.8
Вода
600
0 0 0 0
Кофе с молоком
200
43 2.6 2.2 3.4
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чай чёрный
200
0 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
247
481.7 61.8 24.2 0
Хаса-Листья салата
17
2.9 0.2 0.1 0.6
Редис
75
15 0.9 0.1 2.6
Помидоры Черри [Лукашинские]
130
19.5 0 0 5.2
Огурец парниковый
94
10.3 0.7 0.1 1.8
Подсолнечное масло
8
66.2 0 7.4 0
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные
27
21.9 0.3 1.9 0.8
Драже Морские Камешки [Тирлим]
6
21.6 0 0 5.4
Газированный напиток, содовая вода
150
0 0 0 0
Сироп детский "Витаминчик" малиновый
5
17.2 0 0 4.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
284
133.5 1.1 0.9 29.3
Вода
600
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Бисквиты Петибер
10
45.2 0.9 1.4 7.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Перец сладкий красный
107
28.9 1.4 0.1 5.7
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные
45
36.5 0.4 3.1 1.4
Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный
71
210.9 6.1 3.4 37.1
Груша
10
4.7 0 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Йогурт со вкусом банана 3%
200
204 6.8 6 28
Булочка "пальчик"
75
224.3 6.9 3.1 40.6
Хлеб Итальянский Темный [Billa]
70
184.1 7.8 0.8 35.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ