Всем привет!
Мой пост из фейсбука, решила поделиться с вами.
#2 - НЕМНОГО СПОРТА В ЛЕНТУ!
Заканчивается наша вторая неделя с Ekaterina Omelchenko #похудемвместе но что то я не довольна собой, были срывы в питании, да и спорта не так много было за эту неделю. Посмотрим если завтра будет отвес на весах? Осталось уже 3 недели до долгожданного отпуска, нужно
настраиваться позитивно. Что хочу сказать, нет лучше тренировки чем тренировки в спортзале, и даже после не большого перерыва, все плохие эмоции, энергетика улетучивается с бешеной скоростью к концу трени...А потом дома расслабляющий душ,массаж в проблемных зонах и сладкий сон....
#Подорогекмечте60кг #похудеюсамазамесяц #лучшаяподруга #пп #спорт #kantrilend #Hadera #вечнохудеющая

P.S Привес был с утра, об этом написала в предыдущем посте своём.
Всем привет.
На весах +1100!!! Я так и думала, что увижу прибавку за последнюю неделю срывов. Публикую вчерашний дневник, так сказать ПОЧТИ ХОРОШО, вечерний перекус испортила креветками с сыром в сливочном соусе, так сказать подтянуть жиры, их было мало около 40 гр.
Но, знаете эту прибавку в весе приняла с лёгкостью, как будто ждала этого дня воскресенья, первого дня недели ( в Израиле), что бы начать всё с начало!
Ну, что? Плюс, минус 1 кг, не такое бывало со мной. Сброшу!
С подругой продолжаем активно общаться по переписке в телефоне высылать фото еды,поддерживать друг друга конечно же, посмотрим сколько получиться сбросить к нашему отпуску, а осталось уже 3 недели до него.
По совету Ольги Прокопенко поменяла в настройках на ПОДДЕРЖАНИЕ, поставила тот вес 63 кг к которому хочу прийти, и вышло, что на поддержании этого веса я должна съедать за день 1750 ккал БЖУ 79/62/219 при росте 165 см.
Попробую так теперь питаться. А так же учту совет Янины Рустамовой до 15-16 часов съедать что то вкусненькое,потихонку отказываться от этого, не сразу.
Не нашла в дневнике тренировок упражнение на скамье для задних ног мышц и ягодиц, когда нужно поднимать вес и напрягать всю заднюю часть ног. Может кто-то подскажет как упражнение называется?
Благодарю всех заранее.
 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1% (+ваниль)
250
65 5 1 7
Мёд
20
63 0 0 15
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Перец сладкий, желтый, сырой
50
13 0 0 3
Тунец натуральный. Консервы
65
62 14 0 0
Пышный омлет
125
172 12 12 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Про йгурт 1.5%
200
140 20 3 7
Яблоки
88
41 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые хлебцы
18
64 0 0 13
Суп с грибами и макаронами (цельнозерновыми)
367
150 7 3 21
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Мёд с орешками
60
225 1 1 53
Био Йогурт 3% (не сладкий)
80
40 3 1 3
Чай зелёный
250
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженное рожок (Макдональдс)
96
162 3 4 26
Кофе на молоке 3%
250
99 4 4 11
Сахар, коричневый
4
15 0 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1,5%
200
90 7 3 8
Креветки с соусом
130
274 34 9 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 3
Всем привет!
Специально публикую дневник для того, что бы узнать не одна ли я такая?!
Вот бывают такие дни и даже недели, что начинаешь день с чистого листа, правильного и полезного завтрака, а потом БА-БАХ и портишь весь свой рацион мороженным а то и двумя а потом ещё перекусываешь в гостях у свекрови двумя печеньицами, которые окупают полностью, калорийность обеденного приёма пищи.
И что потом? Ты смотришь на свои показатели, полосочки, рейтниг,  и чёрт побери (Простите за это слово!) и что делать дальше, голодать до конца вечера, бежать в спортзал что бы сжечь всё то, от чего получил мимолётное наслаждение в еде, или ломать голову и пытаться впихнуть в дневник что то полезное к вечеру, и на ночь обязательно стакан кефира!
Настроение паршивое, уже не первый день так...Хотя результаты на весах были не такие уж плохие на прошлой недели, -2300 кг и калорийность держалась в районе 1300-1400. Вот как это понять, своё тело, свой организм? Может у кого-нибудь тоже так случалось?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пышный омлет
146
187 13 13 3
Кофе с молоком 1% (+ваниль)
250
61 3 1 8
Перец красный сладкий
100
26 1 0 4
Вода
750
0 0 0 0
Творог Котедж 5%
40
37 4 2 0
Тунец натуральный. Консервы
60
57 13 0 0
Кофе с молоком 1% (+ваниль)
250
84 5 1 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Мёд
100
319 0 0 79
Орех кешью
5
30 0 2 1
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Био Йогурт 3% (не сладкий)
75
38 3 1 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадное мороженое
120
322 5 19 34
Ореховое печение
45
120 3 5 16
Печенье Кокосанка
45
215 3 10 28
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1,5%
200
90 7 3 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 44
#2 - Доброе утро всем!
С 8 апреля с подругой начали худеть вместе.Через месяц обе уезжаем в отпуск за границу, (жаль что не совместный).
Это большой стимул для нас, сдвинуться с мертвой точки, очень помогает работать вместе, поддержка друг друга,стараемся питаться правильно без срывов, посмотрим на результаты за первую неделю.
Тренировки TRX классная вещь,под ритмичную и быструю музыку работает все тело. При правильном,полезном и вкусном питание и минимальных тренировках 2-3 раза а неделю, результат не заставит себя долго ждать!
А вы, худели, занимались спортом вместе с друзьями? Достигали вместе результатов? Напишите в комментариях о вашем спортивном опыте...
#ЛораФрост #Похудеюсамазамесяц #Подорогекмечте60кг #спорт #вечнохудеющая #лучшаяподруга #пп #похудеемвместе #trx #kantrilend #hadera
  • Нравится 3
  • Комментарии 12
Делюсь с вами своим постом с Фейсбука, я начинающий блогер. Надеюсь вам понравиться и у меня получиться раскрутить в Израиле свои тематические вечеринки Моё детище - это кайф для меня,поднятия настроения, развитие моего творчества!

Всем, всем, всем привееееет!!!
Друзья! Сегодня хочу вам рассказать немного о себе.
Кто ещё со мной не знаком, читайте этот пост до конца!
Бессонница этой ночью одолела меня, и в голове скопилось столько мыслей, что я решилась поделиться с вами, рассказать вам о них.
Я задалась вопросом, Фейсбук, а зачем он нам? Ведь все мы разные, кто то продвигает свой бизнес, кто-то активно общается в разных группах, его жизнь «бурлит» на своей страничке , делится своими фотографиями и событиями из жизни , а кто-то просто заводит страничку и молча следит за этим всем, ставит лайки, изредка комментирует, добавляет свои фото.
К чему я это всё?
Фейсбук, за последнее время для меня стал огромной площадкой для общения с моими друзьями, родственниками, новыми знакомыми. Особенно с теми, кто живёт далеко, и с кем нет возможности встретиться в реальности.
Вся та же бессонница навела меня на мысль, и проанализировав, я разделила свою социальную жизнь на такие контентны. Это, то, что я люблю и не могу жить без этого.
#1. Семья – для меня моя семья на первом месте. Я думаю это у каждого так. Все мы делимся фотографиями своей семьи, событиями. В наше время это чудесно, что у нас есть такая возможность. Ведь за считанные минуты ваши родные и близкие могут увидеть вас в другой точке мира и порадоваться за вас, помимо фотографий можно даже выходить в эфир. Сейчас Фейсбук дал всем и такую возможность. Но, это для самых, смелых  Я пока ещё не дошла до видео-эфиров, всё еще впереди!
Мы с мужем недавно отметили годовщину свадьбы 12 лет и 15 лет со дня знакомства. Я мама двух замечательных деток Стефана 4 года и Алисы 4 месяца
Писать про семью это очень долгая история. Каждый раз буду с вами делиться по чуть-чуть.
#2. Спорт – Я заядлая худеющая. Все мои друзья всегда говорят, что я всё время на диетах….
В данный момент в процессе похудения после вторых родов. Я участвовала в двух онлайн-проектах по похудению «Pure Menu ver 04» и «Бикини Бум 18 с Катей Медушкиной». Что дали мне хороший результат. А так же я пользуюсь сайтом health-diet.ru где введу дневники питания уже около 4 лет. Правильное питание для меня ключ к стройному и здоровому телу.
Последние 4 года спортом занималась дома, сейчас в спортзале. Хочу достичь хороших результатов на много быстрее, чем после первой беременности. И пока получается…
#3. Вечеринки – Lora Frost`s Parties. Мои вечеринки. Я человек-праздник, открытая,весёлая, эмоциональная.
Я долго шла к этому, переучила миллион курсов и даже училась немножко в открытом университете экономику, но всё это было не то! За последние 2 года, проведя и организовав не один десяток разных вечеринок, я поняла, что дарить людям радость – это моё!
Очень люблю своё творчество, проведение различных мероприятий своим друзьям и близким. В данный момент идёт подготовка к вечеринке на день рождения нашего друга. Тема вечеринки пока еще в секрете, но это будет что то «из вон выходящего».
Доставлять людям радость, удивлять, дарить улыбки и хорошее настроение - вот залог успеха моего детища!
А ваша социальная жизнь, на какие контенты делится? К какому типу пользователя вы себя относите? Напишите в комментариях, мне будет очень интересно почитать, и пообщаться с вами.
#расскажуосебе #моясемья #моидрузья #спорт #вечнохудеющая #подорогекмечте60кг #вечеринки #моивечеринки #какустроитьвечеринку #тематическиевечеринки #loraparties #lorafrostsparties #девичник #днирождениявзрослых #детскиеднирождения #квествечеринки
  • Нравится 1
  • Комментарии 1
Доброе утро форумчане!
А не плохой у меня вчера рациончик получился на ГВ, сытно и вкусно!
Так и буду питаться по принципам ПП и готовому меню,что после проэкта БикиниБум осталось. Там всё подсчитано,рецепты очень вкусные. В дневник уже занесла за 3 недели рецептиков. Скоро буду публиковать самые вкусненькие, делиться с вами друзья!
Ещё у меня радость, я вчера столько всего успела сделать дома, не знаю, как так получилось, и уборка и готовка ,спорт,обёртывания,массажик в душе щёткой,купание малышки,ведение дневника на мзр и общение, и всё до прихода старшенького из садика.
Наверно просто бывают такие дни плохие и хорошие.
Воскресенье - первый рабочий день в Израиле, он всегда такой тяжёлый бывает, все начинают отходить от выходных, начало рабочей недели.
А вот вчера очень всё славненько было.
А ещё я вчера оплатила полную версию на МЗР 3 года, и очень рада, теперь я независима не от чего.Всё время буду видеть рейтинг всю инфу. По Израильским ШЕКЕЛЯМ вообще не затратно получилось. Чего я этого и раньше не сделала.
Но всё ровно буду общаться с вами на сайте,публиковать дневники,рецепты, мне это очень нравиться, будете следить за моим похудением :)
В пятницу снова взвешаюсь,замерюсь и сделаю фотоотчёт посмотрим за 3 недели после окончания проэкта если фигура изменилась.
Всем желаю спокойного, продуктивного дня, что бы всё задуманное,запланированное успели сделать.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша
205
182 5 2 33
Копченый сыр 19%
33
89 7 6 0
Чай чёрный
250
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки с творогом
154
178 9 5 21
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих овощей
195
36 2 0 6
Оливковое масло
3
24 0 2 0
Печёночные оладьи
120
148 19 5 4
Каша гречневая
120
102 4 1 16
Яблоки
85
39 0 0 8
Банан
56
53 0 0 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
74 6 5 0
Кабачковые оладьи
120
183 6 11 16
Перец сладкий (Жарка)
75
14 0 0 2
Кабачок (Жарка)
75
13 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
200
118 5 8 6
Куриный рулет с грибами и луком
140
269 43 8 5
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1,5%
250
112 9 3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Android версия!
Как здорово! Только сейчас заметила это новшество,теперь еще удобнее будет,заполнять дневники и общаться на сайте. Ура! Спасибо огромное разрабодчикам сайта!
Пишу уже с приложения...довольная...
  • Нравится 1
Про супы!
Хотелось бы поговорить в этом посте про супы. Вы любите супы?Какие вы супы варите?Как часто?Помогают ли они похудению,полезны ли они?
Я за последние полтора месяца пару раз варила супчики и то вне проэкта Медушкиной а уже после,так соскучалась по ним,сначала сварила гороховый а потом овощной обычный морковь+лук на курином бедре,мои мальчишки на удивления слопали обаЯ очень рада!
Так странно что в меню такого маштабного онлайн проэкта как Бикинибум не было супов,меню очень вкусное и полезное и худеется,но супов нет!
Вернусь к супам...
Какие еще виды супов можно приготовить?А то у меня на 2 вариантах,фантазия закончилась.
  • Комментарии 18
Всем привет!
И снова я потяряраль,забросила мзр
Времени катастрофически не хватает в декрете. Стараюсь питаться по меню что после проэкта БикиниБум осталось,но не всегда получается,срывы за последние 2 недели появились +500 гр на весах. Про спорт вообще молчу,стараюсь заниматься по 3 раза в неделю по вечерам,но не всегда получаетсяЕсли делаю спорт то как 2 часа минимум,со всеми обертываниями и массажной щеткой в душе после.По этому ТОЛЬКО ВЕЧЕРОМ! А вот вчера к примеру на вечерний спорт так сил и не хватило,уснула в 20.00 вечера после целого дня “домашней работы”.
Потом в 2 ночи проснулась,лежу и думаю как распределить день,что бы все успеть,и себе любимой время выделить?1.5-2 часа на спорт,где найти.Может уже думаю за несколько подходов делать пресс,приседы в перерывах,когда малышка спит днем?А массаж и обертывания только на ночь?
Мамочки в декрете? Расскажите как вы находите время для спорта дома,на каком месте он стоит в приоритете у вас?С готовкой и уборкой к вечеру силы покидают!
В мае 14 с детьми в Испанию летим,очень хочется за 2 месяца сбросить 7-8 кг,знаю что цыфры не реальные при ГВ, но очень хочется,я же смогла 6 кг скинуть за месяц в проэкте у Медушкиной,не навредя малышке,с молоком все в порядке,уже скоро 3 месяца,надеюсь очень что и сама смогу в этот раз!Просто не ела всякие гадости,печеньки,мучное,сладкое и порции были маленькие,под контролем Медушкиной,а сейчас нет...
Вот интересная эта штука онлайн проэкты,все психологически,платишь деньги и система работает,а когда проэкт заканчивается,появляются срывы,и вроде уже знаю все приемы пп,на жиросжигание и все ровно дисциплины нет!Печалька!
Завершу свой пост своей новоиспеченной фотографией,вот такие мы уже большие Стефанчик 4 годика и Алиса почти 3 месяца!
Всем доброго времени суток!
  • Нравится 3
  • Комментарии 3
Теперь у меня не открываются сообщения! Что делать?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ