Ольга Шварц
25.03.2019 18:14
Солила грудинку и сало горячим способом, завтра уже буду пробовать ;) так же завтра закончу сушить стружку для кокосовой муки и займусь поиском какого-нибудь интересного рецепта, чтобы долго не лежала ;)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
163
255.9 20.7 18.7 1.1
Фасоль стручковая (Варка)
173
37.3 4.1 0.5 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)
28
209.4 0.1 23.1 0.2
Котлеты с мясом и печенью 2
114
373.3 21.1 31.8 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ниагара"
3000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с мясом и печенью 2
202
661.6 37.4 56.4 4.2
Капуста белокочанная
286
80.1 5.1 0.6 13.4
Масло оливковое
18
161.6 0 18 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
18
118.6 2.6 12.1 0.8
Грецкий орех
51
334.6 8.3 31 5.7
Зефир из клюквы на желатине
69
35.3 5.7 0.1 2.1
Какао-порошок
14
40.5 3.4 2.1 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
78
92.8 2.1 7.8 3.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
149
178.9 27.5 7.7 0
Огурец парниковый
151
16.6 1.1 0.2 2.9
Капуста белокочанная, квашеная
154
35.4 2.8 0.2 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Ольга Шварц
24.03.2019 18:24
Решила ещё раз котлетки сделать :) В прошлый раз котлеты были с мясом и куриной печенью, сегодня сделала со свиной, тоже вкусненько:) но с куриной лучше, она вообще никакого вкуса и привкуса не даёт, а со свиной чувствую слабый вкус печени...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Яйцо куриное
144
226.1 18.3 16.6 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
131
155.9 3.5 13.1 5.8
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)
24
179.5 0.1 19.8 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ниагара"
3000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Варка без слива)
137
306.1 21.8 24 0
Тушёная капуста
218
84.8 3.1 4.1 9.2
Масло оливковое
14
125.7 0 14 0
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Котлеты с мясом и печенью 2
106
347.2 19.6 29.6 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с мясом и печенью 2
319
1044.7 59 89 6.7
Тушёная капуста
306
119 4.3 5.8 12.9
Масло оливковое
23
206.5 0 23 0
Кальций Д3
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
23.03.2019 18:51
Могу сказать лишь то, что котлеты оказались слишком вкусными, чтобы храниться в холодильнике больше суток :D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с мясом и печенью
220
649 47.3 50.4 1.5
Фасоль стручковая (Варка)
201
43.3 4.8 0.6 5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)
19
142.1 0.1 15.7 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ниагара"
3000
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взбитые сливки с шоколадом
83
286.1 2.2 29.1 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с мясом и печенью
214
631.3 46 49 1.5
Огурец парниковый
154
16.9 1.1 0.2 2.9
Капуста белокочанная
242
67.8 4.4 0.5 11.4
Кальций Д3
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
98
385.1 13.4 36.4 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
150
227.7 19.1 16.4 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
33
39.3 0.9 3.3 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
22.03.2019 16:13
Сегодня из-за рабочих дел осталась без обеда, так что вот такой дневник вышел :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
83
326.2 11.3 30.8 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
160
242.9 20.3 17.5 1.1
Горбуша
185
259 37.9 12 0
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Масло оливковое
13
116.7 0 13 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ниагара"
3000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
240
307.4 45.5 13.2 1.8
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)
122
353.6 17.4 31.5 0
Перец сладкий красный (Варка без слива)
98
24.8 1.2 0.1 4.8
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)
100
12.7 0.6 0 3.5
Масло оливковое
22
197.6 0 22 0
Грецкий орех
33
216.5 5.3 20.1 3.7
Кальций Д3
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
21.03.2019 17:15
Будем считать, что сегодня вечер отдыха от диеты) ужинаю не дома, у подруги проблемы в личной жизни, поэтому сегодня выступаю в роли моральной поддержки, попутно смотрю, чтобы на нетрезвую голову глупостей не натворила :) В итоге она пьет, а я ем и переживаю за неё :( всего по чуть-чуть съела и сразу 174 г углеводов :( да ну их нафиг :D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
108
364 2.4 37.8 3.5
Яйцо куриное
152
238.6 19.3 17.5 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ниагара"
3000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
223
285.7 42.3 12.2 1.6
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)
131
379.6 18.7 33.9 0
Жир свиной топленый
18
161.3 0 17.9 0
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Фасоль стручковая (Варка)
217
46.8 5.2 0.6 6
Лук зеленый (перо)
32
6.4 0.4 0 1
Морковь
104
36.4 1.4 0.1 7.2
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Петрушка свежая
32
15.7 1.2 0.1 2.4
Масло оливковое
27
242.5 0 26.9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
21
138.4 3 14.1 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Maxi [Kinder]
2
236 3.6 14.6 22.4
Twix
82
407.5 3.2 19.9 53.5
Кукурузные Палочки Вкусный [Витек]
144
721.4 6.2 33.6 98.6
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]
1500
0 1.5 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
20.03.2019 18:54
Полкило суши съела и успокоилась :) завтра вечером думаю опять наготовить кокосовой муки, самое главное не забыть купить кокосы ;)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Яйцо куриное
155
243.4 19.7 17.8 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)
27
202 0.1 22.3 0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные
115
387.6 2.5 40.3 3.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ниагара"
3000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный Сыр [Домик в деревне]
200
366 22 28 6.6
Сок лимонный
8
2.6 0 0 0.3
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Горбуша
150
210 30.7 9.8 0
Нори [Сэн Сой]
8.4
28.4 3.4 0.2 3.4
Авокадо
66
139.9 1.3 13.2 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
22
145 3.2 14.8 0.9
Грецкий орех
43
282.1 7 26.1 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные
185
283.1 28.8 17.3 1.3
Фасоль стручковая (Варка)
180
38.8 4.3 0.5 5
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3
Масло оливковое
21
188.6 0 21 0
Морковь
104
36.4 1.4 0.1 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
20.03.2019 11:49
Калорийность - 143.4 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Сыр Мягкий "Деревенский Свежий" [Домик в деревне] 86 г
Сок лимонный 4 г
Огурец парниковый 28 г
Горбуша 38 г
Авокадо 22 г
Нори [Сэн Сой] 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Для таких суши отлично подходит творожный сыр, крем-сыр и сливочный сыр. У меня сыр обычный мягкий был несоленым и чуть сладковатым, поэтому добавила немного лимонного сока, чуть соли и перца, если берёте сыр,который я чуть ранее перечислила,то сок не добавляйте.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На листе размазываем сыр, потом выкладываем нарезанный на полоски огурец, потом полоски рыбы, а потом авокадо. И сворачиваем)) я это делала с помощью обычного полотенца, так как циновки у меня нет потом нарезаем и наслаждаемся быстро, просто и вкусно
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 143.4 кКал 8.52%
Белки 10.5 г 13.82%
Жиры 9.9 г 16.5%
Углеводы 3.6 г 1.71%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 40.8 г 1.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.8%
b-car
0.2%
В1
3.7%
B2
2.9%
Холин
4.5%
B5
7.3%
B6
8.3%
B9
3%
B12
29%
C
3.6%
D
22.9%
E
3.9%
H
0.3%
К
4.3%
PP
9.8%
K
6.5%
Ca
0.9%
Si
27.3%
Mg
3%
Na
1.3%
Ph
6.7%
Cl
1.7%
Fe
1.5%
I
7%
Co
43.5%
Mn
2%
Cu
5.3%
Mo
1.4%
Se
17.2%
F
2.3%
Cr
23.6%
Zn
2.1%
Ольга Шварц
19.03.2019 18:31
Суши были вкусными, но не очень сытными :( но думаю завтра ещё их приготовлю :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Шоколад Горький со Стевией [Победа]
20
92 2 7.2 5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
109
129.7 2.9 10.9 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)
37
276.8 0.2 30.5 0.3
Лимонная цедра, сырая
1
0.5 0 0 0.2
Яйцо куриное
211
331.3 26.8 24.3 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ниагара"
3000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
78
109.2 16 5.1 0
Авокадо
75
120 1.5 11 6.4
Огурец парниковый
142
15.6 1 0.1 2.7
Нори [Сэн Сой]
5.6
18.9 2.2 0.1 2.2
Творожный Сыр [Домик в деревне]
99
181.2 10.9 13.9 3.3
Сок лимонный
8
2.6 0 0 0.3
Фундук
45
293 6.8 27.7 4.2
Бразильский орех
22
145 3.2 14.8 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)
22
164.6 0.1 18.2 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
123
146.4 3.3 12.3 5.5
Яйцо куриное
102
160.1 13 11.7 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные
278
425.3 43.2 25.9 2
Сметана 25% жирности
53
132.5 1.3 13.3 1.7
Масло оливковое
20
179.6 0 20 0
Фасоль стручковая (Варка)
131
28.2 3.1 0.4 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
18.03.2019 18:15
Что-то давно суши не готовила, сейчас рыбу посолила, и завтра скорее всего на ужин их приготовлю :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Какао-порошок
9
26 2.2 1.3 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)
22
164.6 0.1 18.2 0.2
Масло какао
20
179.8 0 20 0
Яйцо куриное
153
240.2 19.4 17.6 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ниагара"
3000
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
19
125.2 2.7 12.7 0.8
Фундук
44
286.4 6.6 27.1 4.1
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
39
161.1 11.6 12.6 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)
366
1060.7 52.2 94.6 0
Бекон
80
314.4 10.9 29.7 0
Фасоль стручковая (Варка)
199
42.9 4.7 0.6 5.5
Брюссельская капуста, вареная, с солью
127
45.7 3.2 0.6 5.7
Петрушка свежая
19
9.3 0.7 0.1 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Варка без слива)
144
106.7 24.4 4.1 0
Авокадо
151
241.6 3 22.1 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
14.03.2019 19:09
Нереально вкусный завтрак из кокосово-миндального печенья, зефира и взбитых сливок с тёртым шоколадом :) вчера так захотелось сладкого, что решила им позавтракать сегодня, в итоге растянула на весь день, потому что все сразу не влезло :D а вот ужин вообще не влез, наверное из-за того,что обедала в 6 часов вечера :( так что печень переносится на завтрак :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндально-кокосовое печенье
159
844.8 23.4 76.6 14.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные
167
562.8 3.7 58.5 5.3
Шоколад Горький со Стевией [Победа]
17
78.2 1.7 6.1 4.3
Зефир из клюквы на желатине
139
71.2 11.5 0.3 4.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ниагара"
3000
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
68
280.8 20.3 22 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
198
277.2 40.6 12.9 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
154
225.8 18.8 16.3 1.1
Руккола
26
6.5 0.7 0.2 0.9
Сельдерей
140
18.2 1.3 0.1 2.9
Масло оливковое
21
188.6 0 21 0
Пекинская капуста
269
43 3.2 0.5 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ