Ольга Шварц
18.08.2019 11:34
Куда пропала Крутышка Cat? Неожиданно как-то
Ольга Шварц
25.05.2019 19:59
Получила сегодня травму: рука заскользила во время стойки :( В итоге болит шея, не могу повернуть голову без боли и верхняя часть спины почти при каждом движении руками или плечами отдает болевыми ощущениями, я всегда хожу/сижу с идеально прямой спиной, но сегодня превзошла сама себя, как штык и даже прямее :D И как самое смешное такая же травма в этом же месте была у меня в возрасте 17 лет, прям замкнутый круг :D .

Сейчас вся активность сведётся к нулю, пока не приду в норму, завтра ограничу калорийность своего рациона :( От одной мысли,что йоги и бега не будет около месяца, мышцы ныть начинают :( но в тоже время есть плюс в сложившейся ситуации, ещё больше времени на учебу останется, минимум 4 свободных часа каждый день, завтра перепланирую свой учебный план :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103.9 3.7 1.8 18.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
28
85 3.5 0.9 15.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
329
174.1 9.4 8.1 15.5
Сахар песок
29
115.7 0 0 28.9
Банан
129
123.8 1.9 0.6 27.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с макаронами и ветчиной
259
351.7 21.8 16.6 30
Вода "Ниагара"
3000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
159
395.9 36.2 26.7 0
Картофель (Жарка)
122
87.6 2.3 0.4 18.6
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Жир свиной топленый
6
53.8 0 6 0
Редис
82
16.4 1 0.1 2.8
Пекинская капуста
159
25.4 1.9 0.3 3.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
201
424.5 9.4 5.4 82
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста
244
94.9 3.4 4.6 10.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
144
334.1 33.5 21.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
20.05.2019 20:05
Просто день морального отдыха от всех ограничений. Hашла ностальгия по тому времени, когда наплевательски относилась к тому,что ела и сколько ела :) Просто готовила что-нибудь с крупой, что-нибудь с мясом и картошкой и какую-нибудь сладкую выпечку и ела потом 2-3 дня, дополняя покупной едой,вроде доширака, макарон,бутербродов и магазинных сладостей с большим количеством сахара :(

Сегодня ела, сколько хотела, ничего не запланировав, и такая картинка получилась :) А ведь раньше на постоянной основе так кушала, даже страшно представить,сколько калорий ела,когда весила больше :D Ещё бонусом выпивала по 7-8 кружек чая с 4 чайными ложками сахара, чувствую, что суммарно калорий там тоже прилично было :D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с макаронами и ветчиной
192
260.7 16.1 12.3 22.3
Шарлотка
112
236.5 5.3 3 45.7
Банан
146
140.2 2.2 0.7 30.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
172
92.9 5 4.3 8.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ниагара"
2000
0 0 0 0
Гречка
244
255 10.5 2.7 47.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
292
157.7 8.5 7.3 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с курицей, тушёная в сметане
517
580.6 42.4 27.4 39.8
Попкорн со вкусом шоколада
111
427.4 7 9.2 79.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
329
177.7 9.5 8.2 15.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
69
138.7 4.7 0.9 27.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
193
110 0.5 0.3 21.6
Омлет с макаронами и ветчиной
206
279.7 17.3 13.2 23.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с курицей, тушёная в сметане
249
279.6 20.4 13.2 19.2
Шарлотка
142
299.9 6.7 3.8 57.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
292
157.7 8.5 7.3 14
Печенье Овсяное с Изюмом [Кухмастер]
104
470.1 5.6 20.4 60.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
17.05.2019 10:29
Забыла вчера дневник выложить, поэтому выкладываю сейчас :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
201
241.4 37.1 10.5 0
Рис из цветной капусты
259
240.9 5.2 20.7 8.3
Огурец парниковый
224
24.6 1.6 0.2 4.3
Облепиха
92
75.4 1.1 5 5.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ниагара"
3000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
155
243.4 19.7 17.8 1.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные
111
374.1 2.4 38.8 3.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
33
246.8 0.2 27.2 0.3
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Грецкий орех
44
288.6 7.1 26.8 4.9
Кальций Д3
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок (Жарка мелким куском)
421
1332 60 121.2 0
Жир свиной топленый
10
89.6 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
154
21.6 0.9 0 5.9
Огурец парниковый
101
11.1 0.7 0.1 1.9
Укроп
22
8.8 0.6 0.1 1.4
Сметана 25% жирности
44
110 1.1 11 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
17.05.2019 09:40
И куда мне худеть? В обратную сторону что ли? Рассылка спама и рекламы запрещена только в общей ленте или ещё и в личных сообщениях? Не знаю, как кто, а я свои родные 3000калорий с мясом и любимой рыбой не променяю на сок сельдерея и веганский протеин, даже если интуитивно питаться буду (если что эта женщина-не веган )
Ольга Шварц
15.05.2019 19:42
Что-то как-то скучно в последнее время, хоть бы случилось что-нибудь для разнообразия :D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
198
237.8 36.5 10.3 0
Рис из цветной капусты
321
298.5 6.4 25.7 10.3
Огурец парниковый
155
17.1 1.1 0.2 2.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ниагара"
3000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная
209
499.5 40.3 37.6 0
Свинина, грудинка мякоть
54
325.1 4.3 34.2 0
Тушёная капуста 1
327
111.5 3.9 5.2 12.1
Оливковое масло
22
197.6 0 22 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
101
176.3 14.7 12.7 0.8
Горбуша
94
131.6 19.3 6.1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
22
138.4 0.6 14.7 0.8
Лук зеленый (перо)
22
4.4 0.3 0 0.7
Подсолнечник, семечки
100
601 20.7 52.9 10.5
Кальций Д3
1
0 0 0 0
Облепиха
221
181.2 2.7 11.9 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
12.05.2019 22:11
Ужин сегодня был очень поздним, давно такого не было :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с лёгким и печенью
520
696.3 38.5 53.6 17.7
Тушёная капуста 1
202
68.9 2.4 3.2 7.5
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ниагара"
3000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
201
281.4 41.2 13.1 0
Помидор (томат), парниковый
154
21.6 0.9 0 5.9
Огурец парниковый
163
17.9 1.1 0.2 3.1
Сметана 25% жирности
41
102.5 1 10.3 1.3
Оливковое масло
24
215.5 0 24 0
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Льняной хлеб
69
149.8 11.9 9.5 4.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
44
359 0.6 39.6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с морской капустой,беконом и зеленью
294
585.1 32.3 48.2 4.4
Грецкий орех
49
321.4 7.9 29.8 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
11.05.2019 17:53
Рыба рулит :) ни дня без рыбы не проходит :) :) :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба в сметане с чесноком под сыром
301
398.2 50.6 20.8 2.4
Салат "Любимый"
149
212 2.5 19.7 5.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ниагара"
3000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя
301
349.2 39.4 21.4 0
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском)
111
634.8 8.4 66.8 0
Помидор (томат), парниковый
151
21.1 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
159
17.5 1.1 0.2 3
Сметана 25% жирности
44
110 1.1 11 1.4
Оливковое масло
21
188.6 0 21 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши с кетой и авокадо
421
721.6 35.8 59.4 16
Грецкий орех
44
288.6 7.1 26.8 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
11.05.2019 17:48
Забыла вчера дневник выложить,поэтому сейчас выкладываю :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя
216
250.6 28.3 15.3 0
Салат с яйцом и стручковой фасолью
300
234 17.7 15 7.2
Оливковое масло
21
188.6 0 21 0
Укроп
22
8.8 0.6 0.1 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Ниагара"
3000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с цветной капустой
554
991.7 39.3 87 12.7
Оливковое масло
22
197.6 0 22 0
Сельдерей
111
14.4 1 0.1 2.3
Огурец парниковый
154
16.9 1.1 0.2 2.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
200
280 41 13 0
Оливковое масло
24
215.5 0 24 0
Авокадо
111
177.6 2.2 16.3 2
Огурец парниковый
121
13.3 0.8 0.1 2.3
Яйцо куриное (Варка всмятку)
101
158.6 12.8 11.6 0.7
Укроп
26
10.4 0.7 0.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
09.05.2019 18:47
Моя подруга, которая не хочет пробовать худеть по Мзр) а худеет не пойми как, и что в итоге?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ