Милюха
15.02.2019 00:49
В последнее время мне стало лень готовить, выдумывать что-то, экспериментировать, сварю в лучшем случае супчик и всё... Вдохновения что ли нет. Что на кухне найду то и ем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Хлеб ржаной
40
93 3.1 1.7 15.2
Масло сливочное 81% жирности
6
43 0.1 4.9 0
Плавленный сыр дом.
30
25.5 5.2 0.3 0.5
Заварной десерт
45
98.6 2.7 5.2 10.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
45
27.9 1.3 1.6 2.1
Шоколад с трюфельной начинкой
5
27.6 0.3 1.8 2.4
Карамель москвичка
11
43.6 0.3 1 8.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей и квашеной капусты
320
76.2 6.7 1.6 8
Сметана 15% жирности
16
25.9 0.4 2.4 0.6
Колбаса Московская с/к
10
46.8 2.2 4.2 0.1
Балык сырокопченый
20
51.9 3.3 4.3 0
Авокадо
52
83.2 1 7.6 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
33
76.7 2.5 1.4 12.5
Аджика абхазская
10
6.3 0.2 1.4 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
126
200 16.2 14.6 0.9
Яблоко
225
105.8 0.9 0.9 22.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сыр Купеческий 50%
20
66.6 3.8 5.7 0
Молочный Шоколад с Ореховой Нугой [Roshen]
12
56.4 0.5 2.5 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
11.02.2019 16:24
Углеводов многовато за счет сухофруктов, ну ничего ведь не каждый день они в таких количествах. Настроение было не очень потому и на сладенькое потянуло.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб житний
62
129 4.5 1.1 25
Масло сливочное 81% жирности
10
71.7 0.1 8.1 0
Плавленный сыр дом.
46
39.1 8 0.5 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
16
93.1 3.1 8 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с яйцом и помидором
192
129.8 10.9 7.5 5.2
Икра кабачковая
202
112.7 2 6.1 12.3
Соевый соус классический sen soy
3
1.8 0.1 0 0.4
Колбаса Московская с/к
13
60.8 2.9 5.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Карамель москвичка
11
43.6 0.3 1 8.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
237
111.4 0.9 0.9 23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Цукаты
20
64.4 0.1 0 16.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на курице
350
79.8 5.3 1.4 11.6
Соевый соус классический sen soy
16
9.6 0.4 0 2.1
Печень куриная тушеная
100
93 11.4 3.2 4.6
Хлеб житний
20
41.6 1.5 0.4 8.1
Кетчуп торчин
16
17.6 0.2 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Чернослив (слива сушеная)
19
48.6 0.4 0.1 10.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
18
50.6 0.4 0.1 12.8
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
10.02.2019 21:59
Вчера дневник не заполняла, было лень, да и наелась всего подряд и намного больше чем обычно. Сегодня питание какое-то спонтанное, готовить тоже лень, ничего такого особенного, хотя рейтинг вобщем и неплохой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
45
27.9 1.3 1.6 2.1
Хлеб ржаной
68
158.1 5.2 2.9 25.8
Масло сливочное 81% жирности
8
57.4 0.1 6.5 0
Плавленный сыр дом.
38
32.3 6.6 0.4 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Балык сырокопченый
20
51.9 3.3 4.3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с помидором
175
239.2 23.5 14.5 3.3
Морковь пикантная
56
56 0.6 4.5 3.6
Хлеб ржаной
32
74.4 2.5 1.3 12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лукум сбивной
33
104.3 0.3 0.2 26.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Цукаты
21
67.6 0.1 0 17
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заварной десерт
177
387.6 10.6 20.4 41.4
Шоколадный соус
22
60.1 1.8 2.7 7.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
18
46.1 0.4 0.1 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
07.02.2019 19:21
Сегодня семечки, слоеное зерновое печенье и маленький кусочек сала, ну очень захотелось и в итоге перебор по жирам. Сегодня не готовила, отдыхала от вчерашней поездки, почти сутки на ногах, поздно вернулась , поэтому и еды нормальной нет в рационе. Завтра буду заниматься приготовлением сразу на несколько дней.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб житний
40
83.2 2.9 0.7 16.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Плавленный сыр дом.
42
48.2 8.4 1.1 0.7
Цукаты
22
70.8 0.1 0 17.9
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Карамель москвичка
22
87.1 0.6 2 17.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Мандарин
42
16 0.3 0.1 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивная свиная в яйце
53
186.6 8.8 14.9 4.3
Кетчуп торчин
16
17.6 0.2 0 4
Колбаса Московская с/к
11
51.5 2.4 4.6 0.1
Печенье Зерновое [Лукас]
37
188 3.9 10 19.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Банан
77
73.9 1.2 0.4 16.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с яйцом и помидором
270
182.5 15.4 10.5 7.3
Хлеб житний
20
41.6 1.5 0.4 8.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
73.4 0.1 8.1 0
Кетчуп торчин
15
16.5 0.2 0 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
03.02.2019 19:31
Сегодняшний выходной провела в полном бездействии, до обеда валялась в постели, вторую половину дня провела перед телевизором, хотя смотрю его редко, могу неделями не включать. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
78
183.1 6.2 3.3 33.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Плавленный сыр дом.
52
59.6 10.5 1.4 0.8
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная моя
135
124.3 5.1 1.4 23.1
Соевый соус классический sen soy
10
6 0.3 0 1.3
Карп запеченный в духовке
142
182.5 20.6 10.9 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Яблоко
146
68.6 0.6 0.6 14.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8
Творог 5%
103
133.9 15.5 6.2 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель москвичка
11
43.6 0.3 1 8.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
200
84 6 3 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
01.02.2019 16:56
Рацион почти такой же как и вчера, кушала ранее приготовленное, вообще всегда готовлю на несколько дней, чтобы не возиться на кухне, а в последнее время меня готовка угнетает.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
49
115 3.9 2.1 21.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Горбуша соленая
41
69.3 9.1 3.7 0
Плавленный сыр дом.
40
45.9 8 1.1 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
43
26.7 1.2 1.5 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
147
69.1 0.6 0.6 14.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей и квашеной капусты
315
69.6 6.3 1.3 7.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
134
104.5 6.9 0.4 13.1
Куриные рубленные котлетки
34
85.6 7.1 4.5 4.1
Аджика абхазская
8
5 0.1 1.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Карамель москвичка
22
87.1 0.6 2 17.4
Творог 5%
86
111.8 12.9 5.2 1.3
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с картошкой
125
95 2.3 2.9 13.8
Печень куриная тушеная
72
70.1 8.6 2.4 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
235
98.7 7.1 3.5 9.4
Чернослив (слива сушеная)
26
66.6 0.6 0.2 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
31.01.2019 22:11
Как всегдс печень поднимает рейтинг нутриентов. Еды в течении дня было предостаточно, сладости тоже вписались в рацион, чувствовала себя сытой, хотя по калориям можно было еще чего нибудь съесть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
50
117.4 4 2.1 21.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Плавленный сыр дом.
24
27.5 4.8 0.6 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 2.8%
45
25.2 1.3 1.3 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
146
68.6 0.6 0.6 14.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая
146
81.5 1.5 4.4 8.9
Хлеб ржаной
28
65.7 2.2 1.2 12.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Горбуша соленая
35
59.2 7.7 3.2 0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
200
156 10.3 0.5 19.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
62
98.4 8 7.2 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Карамель москвичка
22
87.1 0.6 2 17.4
Халва подсолнечная ванильная
19
98.1 2.2 5.6 10.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
250
52.8 3.8 0.8 7.2
Печень куриная тушеная
87
84.7 10.4 2.9 4.3
Винегрет с картошкой
98
74.5 1.8 2.3 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
200
84 6 3 8
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
30.01.2019 13:12
Специально рацион не подбираю, питаюсь тем, что есть, не заморачиваюсь. В последнее время стала больше сладостей употреблять, наверное для компенсации депрессивного состояния.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
72
169 5.8 3 31.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Плавленный сыр дом.
35
50.8 8.4 1.2 1.3
Сыр янтарный
17
58.1 3.8 4.8 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5
Карамель москвичка
11
43.6 0.3 1 8.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
177
308.5 9.2 16.6 30.1
Котлеты из свинины маг.
51
129 7 9.9 3.1
Аджика абхазская
15
9.5 0.2 2.1 0.9
Отруби ржаные "Бородинские"
7
15.5 0.9 0.2 2.5
Мандарин
42
16 0.3 0.1 3.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Халва подсолнечная ванильная
25
129.1 2.9 7.4 13.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
25
70.3 0.6 0.1 17.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая
100
55.8 1 3 6.1
Творог 5%
88
114.4 13.2 5.3 1.3
Банан
63
60.5 0.9 0.3 13.2
Повидло яблочное
15
32.7 0 0 8
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
200
84 6 3 8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
30.01.2019 13:09
После пережитых горестных событий в семье и двухмесячного перерыва в заполнении дневников, пытаюсь прийти в себя и начать снова следить за питанием. Дневник заполняю пару раз в неделю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Молоко 2.8%
50
28 1.5 1.4 2.4
Имбирь, крень сушеный молотый
0.5
1.7 0 0 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Плавленный сыр дом.
34
49.4 8.2 1.1 1.2
Запеканка творожная
111
190.3 16 5.4 19.6
Сыр янтарный
20
68.4 4.5 5.6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пирог дрожжевой
50
163.6 4.3 4.6 26.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на мясном бульоне
320
127 7.4 8.3 9.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
35
285.6 0.5 31.5 0
Хлеб ржаной
25
58.7 2 1.1 10.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель москвичка
22
87.1 0.6 2 17.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с картошкой
150
114 2.7 3.5 16.5
Горбуша с луком и сыром запеченая
82
141.9 15.7 7.8 2.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
26.11.2018 00:10
Сегодня на ужин готовила для всей семьи драники с мясом, налопалась и сама от души, белков в рационе пока совсем мало, но будем исправлять. На завтра уже посолила горбушу, жду утра чтоб попробовать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Хлеб ржаной
70
164.3 5.6 2.9 30.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр, тильзитер
30
102 7.3 7.8 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон свиной
250
100 7.5 10 0
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Аджика моя
6
3.9 0.2 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Изюм с косточками (виноград сушеный)
25
69 0.5 0.1 17.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники с мясом
250
486.5 12.8 28.3 45
Икра кабачковая
200
99.2 2 4.8 11.6
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
120
105.6 0.2 0 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
250
105 7.5 3.8 10
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ