Милюха
08.03.2019 16:49
Второй день подряд в моем рационе лаваш с начинкой из сисисок и крабовых палочек, очень захотелось такой еды, хотя сосиски в моем холодильнике бывают ну очень редко.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
67
155.8 5.2 2.8 25.4
Масло сливочное 81% жирности
7
50.2 0.1 5.7 0
Плавленный сыр дом.
24
20.9 4.3 0.3 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
45
27.3 1.3 1.5 2.1
Крекер с кунжутом
20
98 1.6 4.6 12.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Арахис (Жарка)
6
29.6 1.5 2.4 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы 3.03
130
140.7 7.3 8.2 9.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Лаваш тонкий
24
86.6 2.9 0.2 18.1
Сосиски говяжьи
53
119.8 5.5 10.7 0.4
Крабовое мясо крабок
26
25.3 1.5 0.1 4.6
Сыр Купеческий 50%
17
56.6 3.2 4.8 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
130
26 1.4 0.1 4.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Творог мягкий 0% савушкин
70
30.8 7 0.4 0.7
Варенье из малины
4
10.9 0 0 2.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные "Бородинские"
15
33.2 2 0.5 5.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
128
203.1 16.4 14.9 0.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
29
149.1 2.9 15.3 0
Киви
43
20.2 0.3 0.2 3.5
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Шоколад с трюфельной начинкой
9
49.7 0.6 3.3 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
05.03.2019 21:05
Сегодняшние события выбили меня из колеи и это отразилось на питании, кушать не особо хотелось и кушала что попало. Еще и погода испортилась - дождь и сильный ветер.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
45
27.3 1.3 1.5 2.1
Батон быстрый
45
123.7 3.3 2.3 22.5
Масло сливочное 81% жирности
8
57.4 0.1 6.5 0
Варенье из малины
3
8.2 0 0 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш тонкий
41
148 5 0.4 31
Творог мягкий 0% савушкин
50
22 5 0.3 0.5
Крабовое мясо крабок
55
53.5 3.1 0.2 9.7
Сыр Купеческий 50%
26
86.6 5 7.4 0
Сардельки говяжьи
53
114 6 9.6 0.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
160
32 1.8 0.2 5.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Крекер с кунжутом
60
294 4.8 13.8 37.2
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
125
84.6 3.1 5.3 6
Крабовое мясо крабок
40
38.9 2.2 0.2 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3
Творог мягкий 0% савушкин
75
33 7.5 0.4 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
03.03.2019 12:28
Весь день провела в домашних хлопотах и сегодня такой получился рацион. Субботний вечер прошел сидя у камина с бокалом красного вина в прикуску с фруктами.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Хлеб ржаной
64
148.8 4.9 2.7 24.3
Масло сливочное 81% жирности
8
57.4 0.1 6.5 0
Плавленный сыр дом.
30
27.5 4.8 0.8 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
25
15.2 0.7 0.9 1.2
Карамель москвичка
11
43.6 0.3 1 8.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с сердцем
92
162.3 12.7 6.8 13.9
Котлеты из свин.курин.фарша
52
144.1 10.1 10.7 1.8
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива)
43
92.2 5.9 7.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
200
135.4 5 8.4 9.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
97
153.9 12.4 11.3 0.7
Отруби ржаные "Бородинские"
10
22.1 1.3 0.3 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7
Аджика абхазская
8
5 0.1 1.1 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
205
96.4 0.8 0.8 20.1
Апельсин
52
22.4 0.5 0.1 4.2
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
180
158.4 0.4 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
02.03.2019 00:13
Соблазнилась вечером на сало, давненько его не ела, жиров перебор, а ведь без сала такие все зелененькие полосочки были. Желание удовлетворено и жизнь продолжается!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Плавленный сыр дом.
30
27.5 4.8 0.8 0.4
Хлеб ржаной
62
144.2 4.8 2.6 23.5
Масло сливочное 81% жирности
7
50.2 0.1 5.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
21.7 1 1.2 1.6
Карамель москвичка
11
43.6 0.3 1 8.7
Печенье, сдобное миндальное
10
42.2 0.8 1.4 6.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
135
201.3 6.3 9.2 23.1
Аджика абхазская
10
6.3 0.2 1.4 0.6
Карась жареный
88
151.4 14.3 8.4 4.6
Соевый соус классический sen soy
8
4.8 0.2 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7
Вода
500
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
11
58.6 0.7 3.4 6.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на мясном бульоне
320
142.7 16 4.2 9.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Отруби ржаные "Бородинские"
10
22.1 1.3 0.3 3.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
119
188.9 15.3 13.8 0.8
Капуста квашеная моя
85
23.8 1.4 0.2 4.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель Петровский форт
8
27.2 0 0.6 6.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Хлеб ржаной
23
53.5 1.8 1 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
27.02.2019 23:23
Сегодня мне сестра принесла большую шоколадку весом в 300 грамм, вот соблазнительница, теперь главное не съесть за два дня. Буду растягивать шоколадное удовольствие на длительный период.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Хлеб ржаной
58
134.9 4.5 2.4 22
Масло сливочное 81% жирности
7
50.2 0.1 5.7 0
Сырок оршанский плавленый
23
43.7 5 2.8 0
Конфеты с ликером
16
64.3 0.3 2.5 10.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Миндаль в шоколаде
20
115 1.8 8.2 8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
280
178.9 17.1 5.6 10.9
Аджика абхазская
8
5 0.1 1.1 0.5
Тосты с колбасой
60
195.9 6.5 13.7 10.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Шоколад с орехом и карамелью
20
109.2 1 6.9 10.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
23
53.5 1.8 1 8.7
Масло сливочное 81% жирности
3
21.5 0 2.4 0
Борщ на мясном бульоне
320
142.7 16 4.2 9.9
Сердце свиное отварное
65
81.4 15.8 3.3 0
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Аджика абхазская
10
6.3 0.2 1.4 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
205
96.4 0.8 0.8 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель москвичка
11
43.6 0.3 1 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
26.02.2019 13:43
На сегодня запланирован такой рацион, белки и жиры немного выше нормы, но как есть так есть, ничего менять не буду. Может еще чего добавлю, коридор позволяет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Хлеб ржаной
58
134.9 4.5 2.4 22
Масло сливочное 81% жирности
8
57.4 0.1 6.5 0
Сырок оршанский плавленый
28
53.2 6 3.4 0
Колбаса Московская с/к
10
46.8 2.2 4.2 0.1
Печенье, сдобное миндальное
19
80.2 1.4 2.6 12.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Миндаль в шоколаде
15
86.3 1.3 6.1 6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
305
194.9 18.6 6.1 11.9
Аджика абхазская
10
6.3 0.2 1.4 0.6
Отруби ржаные "Бородинские"
15
33.2 2 0.5 5.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
62
98.4 8 7.2 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Киви
52
24.4 0.4 0.2 4.2
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с курицей
185
238.7 12.2 11.3 22
Аджика абхазская
12
7.6 0.2 1.7 0.7
Капуста квашеная моя
85
23.8 1.4 0.2 4.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Банан
83
79.7 1.2 0.4 17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
25.02.2019 18:48
Несколько дней без заполнения дневника, а сегодня решила посмотреть что там получилось. В сладостях себе не отказываю, но заметила, что  стала их больше есть. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Хлеб ржаной
41
95.3 3.2 1.7 15.5
Масло сливочное 81% жирности
8
57.4 0.1 6.5 0
Сырок оршанский плавленый
29
55.1 6.3 3.5 0
Запеканка творожная
44
64.8 6 1.8 6.3
Конфеты с ликером
9
36.2 0.2 1.4 5.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Миндаль в шоколаде
21
120.8 1.9 8.6 8.8
Печенье, сдобное миндальное
20
84.4 1.5 2.7 13.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
353
225.6 21.5 7.1 13.8
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый
45
94.9 13.2 4.2 0
Аджика абхазская
18
11.3 0.3 2.5 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
208
97.8 0.8 0.8 20.4
Киви
93
43.7 0.7 0.4 7.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с курицей
230
296.7 15.2 14 27.4
Икра кабачковая
135
75.3 1.4 4.1 8.2
Аджика абхазская
7
4.4 0.1 1 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель москвичка
22
87.1 0.6 2 17.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
19.02.2019 20:49
Сегодня сварила холодец, напекла кексы с разными вкусами. А завтра снова рано утром уезжаю и весь день буду на ногах, без полноценной еды, зато вечером оторвусь.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Хлеб ржаной
54
125.6 4.2 2.3 20.5
Масло сливочное 81% жирности
7
50.2 0.1 5.7 0
Сырок оршанский плавленый
23
43.7 5 2.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица вареная
154
128.6 10.9 0.5 24.3
Печень куриная жареная
74
98.9 15 4 0.7
Колбаса докторская новая
70
175 5.6 16.8 0.7
Аджика абхазская
18
11.3 0.3 2.5 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
128
203.1 16.4 14.9 0.9
Хлеб ржаной
52
120.9 4 2.2 19.7
Аджика абхазская
15
9.5 0.2 2.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель Петровский форт
24
81.6 0 1.9 20.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
19.02.2019 15:27
Нового ничего, значит, о погоде поговорим. За окном почти весна, даже птички стали сновать туда- сюда и весело чирикать, лишь бы в марте не было мороза и снега не навалило. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Хлеб ржаной
56
130.2 4.3 2.4 21.2
Масло сливочное 81% жирности
13
93.2 0.1 10.5 0
Сырок оршанский плавленый
27
51.3 5.8 3.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная моя
160
147.4 6.1 1.6 27.4
Аджика абхазская
18
11.3 0.3 2.5 1
Печень куриная жареная
100
133.6 20.3 5.4 0.9
Хлеб ржаной
27
62.8 2.1 1.1 10.2
Сельдь иваси соленая, специального посола
51
88.2 8.9 5.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель Петровский форт
16
54.4 0 1.3 13.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
25
70.3 0.6 0.1 17.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Котлеты из свин.фарша
48
132.1 7.3 10.5 2.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
18.02.2019 12:02
Погода по весеннему теплая +9℃, уже настрой веселее был, радоваться пока рано, к концу недели снова похолодает. Рацион так себе, снова ничего не готовила. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржаной
58
134.9 4.5 2.4 22
Масло сливочное 81% жирности
8
57.4 0.1 6.5 0
Сырок оршанский плавленый
27
51.3 5.8 3.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
320
121.6 5.8 8 6.7
Гречка вареная моя
170
156.6 6.5 1.7 29.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
65
150.8 15.1 9.6 0
Аджика абхазская
10
6.3 0.2 1.4 0.6
Огурцы маринованные с укропом
60
7.2 0.3 0.2 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель Петровский форт
16
54.4 0 1.3 13.8
Кексы на раст.масле с изюмом
26
94.2 1.9 3.6 13.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Апельсин
46
19.8 0.4 0.1 3.7
Сыр здзетельский 40%
32
89.9 8.1 6.4 0
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Конфеты Коммунарка
15
68.7 0.5 3.2 9.7
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
80
70.4 0.2 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чернослив (слива сушеная)
18
46.1 0.4 0.1 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ