Милюха
21.05.2018 21:55
Сегодня угостили кусочком торта, как его было не съесть, ведь такой я обожаю - шоколадный бисквит с шоколадным кремом в шоколаде... ням-ням. Калорийность мне его не известна, поэтому взяла из базы самый калорийный шоколадный торт. Из-за торта жиры немного превышают норму, а в остальном всё хорошо.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2 0 0 0
Батон быстрый
36
98 2 1 18
Сырок оршанский плавленый
18
34 3 2 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Торт Шоколадная симфония
99
408 6 25 37
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с яйцом
195
42 2 1 6
Омлет с творогом
190
193 22 11 2
Аджика
10
5 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Киви
88
41 0 0 7
Грейпфрут
83
29 0 0 5
Салат огурцы помидоры капуста
200
46 2 0 8
Уксус винный, красный
3
0 0 0 0
Хлебцы полоцкие ржаные
10
32 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба тушеная с овощами
155
149 16 7 2
Хлеб ржаной 21.05
38
92 3 1 17
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Милюха
17.05.2018 12:59
Составила на сегодня меню и пока придерживаюсь его,  допускаю и шаг влево-вправо, как захочется, коридор позволяет, да и на поддержании можно. :-) Научилась отказываться от вкусняшек, но иногда позволяю себе немного вредностей. Кушать полезную еду вошло в привычку и даже в гостях выискиваю глазами, что полезного на столе :хихикаю:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2 0 0 0
Запеканка творожная с изюмом 16.05
178
236 22 6 23
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
170
1 0 0 0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
31
36 0 3 1
Лаваш классический
30
80 2 0 17
Сырок оршанский плавленый
22
41 4 2 0
Авокадо (Припускание)
33
48 0 4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 15.05
300
109 5 4 13
Плов 15.05
150
263 6 16 20
Аджика
10
5 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
80
11 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Грейпфрут
115
40 0 0 7
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
20
116 3 10 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы помидоры капуста
200
40 2 0 7
Соевый соус классический sen soy
5
3 0 0 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44 0 5 0
Хлебцы полоцкие ржаные
5
16 0 0 3
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
150
88 4 4 6
Карамель, леденцовая
8
30 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
  • Комментарии 10
Милюха
16.05.2018 16:56
Сегодня пасмурный и дождливый день, настроение соответствующее погоде, из-за этого  всё время что-то жуёшь, один плюс, что кушаешь не на бегу кусками, а как положено, завтрак- утром, обед -в обед, а ужин не в 21.00. Меню по БЖУ получилось в зеленом цвете, что радует.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2 0 0 0
Хлеб ржаной 14.05
40
95 3 1 17
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Сырок оршанский плавленый
24
45 5 2 0
Шоколад горький 56% спартак
9
47 0 3 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка на геркулесе молочная с какао
180
171 8 6 18
Сахар песок
3
12 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Салат оливье с куриной грудкой 14.05
200
136 9 2 19
Творог мягкий 0% савушкин
40
17 4 0 0
Аджика
10
5 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
91
144 11 10 0
Хлеб ржаной 14.05
33
78 2 1 14
Сырок оршанский плавленый
24
45 5 2 0
Авокадо
30
48 0 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2 0 0 0
Карамель, леденцовая
8
30 0 0 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы помидоры капуста
320
65 3 0 11
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
7
61 0 7 0
Хлебцы полоцкие ржаные
5
16 0 0 3
Запеканка творожная с изюмом 16.05
138
183 17 4 17
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 2
Милюха
13.05.2018 23:50
Сегодня очередной день, проведённый в суете, обед кушала позже обычного на несколько часов, ужин тоже сместился и поэтому недобор калорий, перекусов никаких не было. Завтра новый день и с новыми силами на правильное питание!!! 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2 0 0 0
Запеканка творожная с изюмом
91
131 12 3 12
Лаваш классический
55
148 4 0 31
Сыр Полесский 30% [Березка]
25
54 5 3 0
Творог мягкий 0% савушкин
26
11 2 0 0
Авокадо (Припускание)
21
30 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное жареное в яйце
33
52 7 1 1
Салат огурцы помидоры капуста
203
65 2 3 6
Аджика
7
4 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
86
136 11 10 0
Хлебцы полоцкие ржаные
5
16 0 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный (из сырого)
160
325 5 17 39
Куриные рубленые котлетки
64
110 14 5 0
Аджика
10
5 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Шоколад с трюфельной начинкой
16
88 1 5 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 4
Милюха
10.05.2018 19:07
Сегодняшний рацион получился скромный, с недобором по всем параметрам. Графиков не вижу, но и так понятно, что и рейтинг не высок. Может ещё чего съем сегодня, посмотрю по обстоятельствам. Чувствую, завтра тоже будет день по всем параметрам такой же.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
49
97 3 0 19
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52 0 5 0
Сырок оршанский плавленый
25
47 5 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3 0 19
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52 0 5 0
Икра мойвы деликатесная
36
57 4 4 0
Салат огурец помидор зелень
353
51 2 0 9
Творог мягкий 0% савушкин
35
15 3 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, обжаренное
60
130 16 6 0
Кролик отварной, по 2-6
20
38 5 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
120
56 0 0 11
Конфеты Черёмушки
15
59 0 1 11
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
170
1 0 0 0
Шоколад с трюфельной начинкой
16
88 1 5 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
300
64 5 1 6
Гречка вареная моя
130
119 4 1 22
Соевый соус классический sen soy
7
4 0 0 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 5
Милюха
09.05.2018 14:30
С праздником Победы всех поздравляю!
Рацион на сегодняшний день составила ещё утром и пока всё кушала по плану, не считая чипсов, но и они не испортили картину. Полосочки зелёненькие, рейтинг нормальный. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2 0 0 0
Кекс 7.05
100
310 7 11 45
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
20
116 3 10 4
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра
11
60 0 4 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица вареная
176
173 14 0 32
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Куриные рубленые котлетки
64
93 12 4 1
Морковь пикантная
55
55 0 4 3
Конфеты Черёмушки
15
59 0 1 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12 0 1
Сыр российский
20
72 4 5 0
Киви
80
37 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
102
161 13 11 0
Хлебцы полоцкие ржаные
10
32 0 0 6
Редис
55
11 0 0 1
Салат огурец помидор зелень
100
14 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Милюха
04.05.2018 13:18
Вчерашний рацион с перебором углеводов, вечером захотелось карамелек и конечно же я себе не отказала в этом. В общую калорийность вписалась, да и переживать не стоит лёгкий "огородный фитнес" каждый день. Желаемого веса достигла и сейчас просто записываю, что съела за день.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
50
118 3 2 22
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Сыр российский
25
91 5 7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чечевица вареная
100
93 7 0 17
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, обжаренное
80
174 22 8 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
122
13 0 0 2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
142
19 0 0 4
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
4 0 0 0
Соевый соус классический sen soy
10
6 0 0 1
Сметана 15,0% жирности
25
40 0 3 0
Аджика
8
4 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
185
86 0 0 18
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
25
145 4 12 6
Огурец, парниковый
72
7 0 0 1
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица вареная
135
125 10 0 23
Соевый соус классический sen soy
8
4 0 0 1
Хлебцы полоцкие ржаные
5
16 0 0 3
Сырок оршанский плавленый
35
66 7 4 0
Огурец маринованный
6
1 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Клетчатка пшеничная с клюквой
10
17 1 0 2
Йогурт домашний на закваске 2.05
187
94 6 3 10
Карамель, леденцовая
16
61 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
  • Комментарии 13
Милюха
02.05.2018 01:31
Рацион без графиков, но и так понятно, что калорий перебор. Сегодня так получилось, что провела пол дня на кухне, готовя обед, ужин для семьи, приезжали родители и хотелось их вкусно покормить. Сама весь день ела что попало на глаза, немного шоколада и вина. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Хлеб ржаной
72
171 4 3 31
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39 0 4 0
Сырок оршанский плавленый
25
47 5 3 0
Сырок глазированный 12%
25
87 3 4 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы помидоры пекинка
200
45 2 2 4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88 7 6 0
Хлебцы полоцкие ржаные
5
16 0 0 3
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, обжаренное
80
174 22 8 0
Соевый соус классический sen soy
5
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
8
30 0 0 7
Чернослив (слива сушеная)
23
58 0 0 13
Чай зеленый заваренный
270
3 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы жареное без масла
60
71 16 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
15
5 0 0 1
Гречка вареная моя
135
124 5 1 23
Соевый соус классический sen soy
5
3 0 0 0
Свинина, свежая, филей,средняя часть, постное мясо, жареная
32
59 9 2 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
3
26 0 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад с трюфельной начинкой
25
138 1 9 12
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
140
109 0 0 3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Батон быстрый
30
82 2 1 15
Чай зеленый заваренный
270
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 5
Милюха
27.04.2018 13:27
Побаловалась шоколадом с орехами, вечером карамельки леденцовые и всё в пределах коридора калорийности. Рейтинг конечно не тот, что с печенью в рационе, но и не совсем плохой. Кушать готовить некогда из-за работ в огороде, шоколад и карамельки съедены для поднятия общей калорийности, так был бы недобор.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зеленый заваренный
270
3 0 0 0
Хлеб ржаной
57
135 3 2 25
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Сырок оршанский плавленый
35
66 7 4 0
Шоколад Ritter sport с орехом
16
90 1 6 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица вареная
120
122 10 0 23
Салат огурцы помидоры пекинка
207
60 1 3 5
Авокадо
19
30 0 2 0
Хлебцы полоцкие ржаные
15
49 1 0 10
Сырок оршанский плавленый
20
38 4 2 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26 0 2 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190 15 13 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Ritter sport с орехом
6
33 0 2 2
Чай зеленый заваренный
270
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
58
27 0 0 5
Суп со щавелем
300
64 5 1 6
Салат огурцы помидоры пекинка
100
29 0 1 2
Сырок оршанский плавленый
25
47 5 3 0
Хлебцы полоцкие ржаные
5
16 0 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
16
61 0 0 15
Чернослив (слива сушеная)
12
30 0 0 6
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
14
81 2 7 3
Вода
270
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 10
Милюха
24.04.2018 00:05
Калорийность - 137.6 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень куриная (Жарка) 655 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 510 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо и кожа, сырые 244 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Хмели-сунели 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Сварить рассыпчатую гречку, остудить. Сырую куриную печень перекрутить на мясорубке или перебить блендером. Из куриных бедер сделать фарш. Смешать гречку с печенью и фаршем курицы, посолить, приправить специями, дать этой смеси постоять 1час (я оставила в холодильнике на ночь). Затем добавить яйца, тщательно перемешать, выложить в форму и запекать при 180°С 40 мин. Можно есть в горячем и холодном виде. Приятного аппетита!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 137.6 кКал 8.17%
Белки 13.6 г 17.89%
Жиры 5.9 г 9.83%
Углеводы 7.4 г 3.51%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 86 г 3.58%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
638%
b-car
1.3%
В1
13.2%
B2
38.1%
Холин
23.8%
B5
5.5%
B6
27.5%
B9
29.8%
B12
268%
C
6.6%
D
1.8%
E
1.2%
H
2.9%
К
0.3%
PP
40.9%
K
8.4%
Ca
1.9%
Si
33.9%
Mg
9.8%
Na
25.1%
Ph
24.4%
Cl
19.6%
Fe
39.7%
I
1.2%
Co
83.7%
Mn
17.7%
Cu
28.2%
Mo
47.4%
Se
59.4%
F
0.9%
Cr
10.2%
Zn
30.9%
  • Нравится 9
  • Комментарии 47
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ