Милюха
18.09.2018 19:54
Даже не ожидала, что почти все полосочки БЖУ зелёненькие будут, сладости тоже отлично вписались в сегодняшнее меню. Купила и приготовила чечевицу, давно не ела её и соскучилась, белки тем самым подняла, а то курогрудка и яйца поднадоели.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб житний
65
135.2 4.7 1.2 26.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сырок оршанский плавленый
30
57 6.5 3.6 0
Карамель мосвичка
11
43.6 0.3 1 8.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кефир 1.5%
180
75.6 5.4 2.7 7.2
Каша овсянка молочная
140
181 7.6 4.9 27.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная
82
109.6 16.6 4.4 0.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чечевица вареная
190
150.5 12.7 0.6 28.5
Соевый соус классический sen soy
8
4.8 0.2 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
18
104.8 3.5 9 4.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
300
125.1 6.3 7.5 7.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Шоколад с орехом и карамелью
17
92.8 0.9 5.9 9.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
180
75.6 5.4 2.7 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
15.09.2018 23:10
Наконец добралась до куриной печени и приготовила на ужин, так давно её хотела, наелась с удовольствием. Завтра ожидается небольшой пикник с шашлычком и курочкой на гриле, так что перебор по калорийности обеспечен, но меня это не напрягает.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
70
169.8 6 3 30.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сырок оршанский плавленый
30
57 6.5 3.6 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный постный
185
123.6 3 3 20.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Соевый соус классический sen soy
10
6 0.3 0 1.3
Сыр российский
27
98.3 6.2 7.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
170
78.2 1.4 0.9 14.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Пирог сухой с яблоками
130
237.1 4.2 4.8 43.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Печень куриная тушеная
105
148.6 21.6 6.2 1.7
Хлеб ржаной
30
72.8 2.6 1.3 13.2
Соус острый свой
20
10 0.5 0.1 1.7
Перец красный сладкий
60
15.6 0.8 0.1 2.9
Йогурт греческий
190
126.9 15.2 3.8 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель мосвичка
11
43.6 0.3 1 8.7
Конфеты балет
12
64.6 1 4.1 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Милюха
15.09.2018 09:04
Дневной перекус себе устроила сладенький, с конфетами и изюмом в шоколаде, углеводов получился перебор, а так в общую калорийность вписалась. В общем ничего нового не происходит, вот подумываю перестать заполнять дневник на какое-то время, сделать паузу.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлеб ржаной
75
181.9 6.4 3.2 32.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сырок оршанский плавленый
28
53.2 6 3.4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
35
84.9 3 1.5 15.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Мойва копченая
60
102 7.8 7.8 0
Суп с перловкой и помидорами
300
80.4 6.3 1.5 9.6
Соус острый свой
20
10 0.5 0.1 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Изюм в шоколаде
60
227.4 2.2 5.3 43.9
Карамель мосвичка
11
43.6 0.3 1 8.7
Конфеты балет
12
64.6 1 4.1 5.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Творог мягкий 0% савушкин
60
26.4 6 0.3 0.6
Соевый соус классический sen soy
10
6 0.3 0 1.3
Яйцо куриное вареное всмятку
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Хлеб ржаной
20
48.5 1.7 0.9 8.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
200
84 6 3 8
Вода
270
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Милюха
13.09.2018 19:54
Сегодня получился нормальный рацион и даже слишком обильный, но надо кушать чтобы нормально себя чувствовать. Вроде и кушаю нормально и сладеньким балуюсь каждый день, но чувствую слабость и усталость. Наверное, осень...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблочный бисквит
75
144.2 4.7 2.6 25.4
Хлеб ржаной
34
82.4 2.9 1.5 14.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
18
88.4 5 7.6 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Изюм в шоколаде
35
132.7 1.3 3.1 25.6
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с перловкой и помидорами
320
85.8 6.7 1.6 10.2
Хлеб ржаной
30
72.8 2.6 1.3 13.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Икра мойвы деликатесная
20
32 2.2 2.6 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7.4 6.7 0.4
Соус острый свой
8
4 0.2 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
15
87.3 2.9 7.5 3.6
Малина
90
41.4 0.7 0.5 7.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Творог мягкий 0% савушкин
60
26.4 6 0.3 0.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Мойва копченая
82
139.4 10.7 10.7 0
Рис отварной вязкий
65
80 1.7 0.3 17.7
Соевый соус классический sen soy
8
4.8 0.2 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
200
84 6 3 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Милюха
10.09.2018 22:51
Сегодня попробовала дыньку,  выращенную у себя в теплице, вкуснота и аромат просто обалденный! Жаль только что завязалось всего несколько штук и остальные ещё не созрели, надеюсь на тёплую погоду.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
45
104.4 3.6 2 19.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сырок оршанский плавленый
27
51.3 5.8 3.2 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Торт шоколадная магия
95
285 3.8 15.2 33.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная моя
133
122.5 5.1 1.3 22.7
Гуляш из бедра курицы
65
47.8 7.3 1.6 0.6
Соус острый свой
20
6.6 0.3 0 1.1
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
19
93.3 5.3 8 0
Дыня
114
39.9 0.7 0.3 8.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7.4 6.7 0.4
Карп запеченный в духовке
80
102.8 11.6 6.2 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
150
63 4.5 2.3 6
Яблочный бисквит
70
134.6 4.3 2.4 23.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Милюха
10.09.2018 16:17
Воскресный денёк закончился поеданием тортика, вернее кусочка тортика, очень уж захотелось и пришлось купить, чтобы сбить охоту, ещё и на утро кусочек остался. Теперь можно дальше жить спокойно и не пускать слюни при виде торта.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
70
162.3 5.5 3.1 29.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сырок оршанский плавленый
32
60.8 6.9 3.8 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли
27
158 6.4 13.4 5.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на свином бульоне
300
112.2 6.6 6.9 9.3
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Карп запеченный в духовке
90
115.7 13.1 6.9 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Вода
270
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная моя
130
119.7 4.9 1.3 22.2
Гуляш из бедра курицы
60
44.2 6.8 1.4 0.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
20
98.2 5.5 8.4 0
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Торт шоколадная магия
80
240 3.2 12.8 28
Конфеты черноморочка
8
32.6 0.4 1 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
07.09.2018 00:08
Сегодня была расстроена  некоторыми событиями и как итог - вечером оторвалась на сладостях, правда нормы не превысила, но вечерний кефир уже не влез. Запасов зефира и шоколада не осталось и завтра будет правильный рацион, надеюсь.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Хлеб ржаной
75
173.9 5.9 3.3 31.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сырок оршанский плавленый
34
64.6 7.3 4.1 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
35
21.7 1 1.2 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
37
85.8 2.9 1.6 15.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Мойва копченая (Рыба и морепродукты)
75
202.5 13.5 16.5 0
Хлебцы полоцкие ржаные
5
16.4 0.5 0.1 3.4
Крабовое мясо крабок VICI
100
97.2 5.6 0.4 17.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли
40
234 9.5 19.9 8.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
350
84 3.9 0.7 13.3
Филе курицы жареное без масла
66
78.6 17.9 0.7 0.3
Творог мягкий 0% савушкин
65
28.6 6.5 0.3 0.7
Суп со щавелем
314
67.5 6 1.6 6.6
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Соус острый свой
4
1.3 0.1 0 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад с трюфельной начинкой
16
88.3 1.1 5.8 7.8
Зефир
16
52.2 0.1 0 12.8
Конфеты черноморочка
13
53 0.6 1.7 9.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Милюха
05.09.2018 22:07
Сегодня скучный и скудный рацион получился, что-то плоховато себя чувствовала и аппетита не было совершенно. Наверное устала я от огородно-закаточного сезона, хочется просто ничего не делать, вернее, спокойно сидя на диванчике что-нибудь вязать, зима-то уж не за горами.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение)
40
24.3 1.1 1.4 1.8
Запеканка творожная
180
206.1 18 5.6 21.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли
47
275 11.1 23.3 10.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
290
69.6 3.2 0.6 11
Соевый соус классический sen soy
5
3 0.1 0 0.7
Творог мягкий 0% савушкин
60
26.4 6 0.3 0.6
Хлебцы полоцкие ржаные
10
32.7 0.9 0.2 6.7
Филе курицы жареное без масла
65
77.4 17.6 0.7 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
80
36 0.7 0.1 7.6
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
300
64.5 5.7 1.5 6.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
43
68.2 5.5 5 0.3
Котлеты куриные
45
109.4 8.1 7.3 2.7
Вода
270
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
200
84 6 3 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
03.09.2018 15:22
Вчера жарили на гриле куриные бедрышки и конечно же я их наелась, а ещё был яблочный пирог, съела 2 куска,так что перебор по калориям и БЖУ был приличный да и тяжесть в животе давала о себе знать. Сегодня рацион более сдержанный.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирог сухой с яблоками
90
201.7 3.2 6.1 33.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Виноград
98
70.6 0.6 0.6 15.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
100
229 22.6 14.8 0
Шампиньоны в сметане
70
88.5 3.9 6.8 2.7
Перец красный сладкий
69
17.9 0.9 0.1 3.4
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Вода
500
0 0 0 0
Творог мягкий 0% савушкин
60
26.4 6 0.3 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Филе курицы отварное
25
32.5 7 0.4 0.1
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Суп рисовый на бульоне курином
300
97.2 6 2.1 12.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
200
84 6 3 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
01.09.2018 21:11
Сегодня совсем не было аппетита, заставляла себя покушать, голодной себя не чувствовала нисколько. Жиры специально не добирала, за последние 10 дней у меня их был перебор. Помидоры пока не закончились, будут в рационе каждый день.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
63
148 5.2 2.7 27.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Сырок оршанский плавленый
24
45.6 5.2 2.9 0
Балык сырокопченый
20
51.9 3.3 4.3 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
37
22.9 1.1 1.3 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Малина
63
29 0.5 0.3 5.2
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Филе курицы отварное
61
79.2 17.1 1 0.3
Хлебцы полоцкие ржаные
5
16.4 0.5 0.1 3.4
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Конфеты черноморочка
16
65.3 0.7 2.1 11.2
Конфеты балет
11
59.2 1 3.8 5.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
290
69.6 3.2 0.6 11
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Суп рисовый на бульоне курином
250
81 5 1.7 10.2
Филе куриное жареное в яйце
50
79.1 11.3 2.9 2.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
180
75.6 5.4 2.7 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ